Modello di sonno sano

Benefici per la salute di dormire nudi -

Molte persone scelgono di dormire completamente vestite. Tuttavia, lo sapevi che dormire nudi ha benefici per la salute?

Quali sono i benefici per la salute di dormire nudi?

1. Dormi meglio

La temperatura corporea diminuirà quando dormi la notte. In teoria, l'abbassamento della temperatura corporea durante la notte aiuterà ad accelerare la produzione della melatonina, l'ormone del sonno, abbassando temporaneamente i livelli di cortisolo (ormone dello stress) nel corpo. Quando arriva il mattino, la temperatura corporea e il cortisolo si alzano di nuovo per prepararti a un'ondata di energia quando ti svegli al mattino.

Tuttavia, questo processo può essere interrotto dall'aumento del calore corporeo derivante dall'indossare strati di tessuto per dormire: biancheria intima, pantaloncini o pantaloni lunghi, camicie da notte e coperte. Il calore extra che intrappola il corpo può farti soffocare facilmente e può rendere il sonno non sano.

2. Renditi giovane

Un ambiente per dormire troppo caldo e umido può prevenire l'abbassamento della temperatura corporea necessario per un sonno ristoratore. Inoltre, una temperatura corporea troppo alta durante il sonno (più di 21°C) interferirà anche con la produzione di ormoni anti-invecchiamento che lavorano per riparare eventuali danni nel corpo. Riparando le cellule, questo ormone aiuta a levigare cicatrici, lentiggini e persino rughe sulla pelle.

Quando dormiamo nella completa oscurità, la melatonina viene rilasciata e innesca un raffreddamento della temperatura interna del corpo. Quando la temperatura corporea scende, l'ormone "senza età" viene rilasciato e mostra la sua magia rigenerativa. Se dormi in una camicia da notte piena, ovviamente questo processo sarà leggermente ostacolato dalla presenza di calore aggiuntivo che circonda il tuo corpo.

3. Rafforzare l'immunità

Il calore corporeo durante il sonno mantiene alto il cortisolo, l'ormone dello stress. Alti livelli di cortisolo indeboliscono il sistema immunitario del corpo, aumentano la pressione sanguigna e il colesterolo, aumentano l'appetito, riducono la libido e alterano l'equilibrio ormonale nel corpo.

In effetti, il sonno da solo è stato definito una panacea per molte condizioni perché il sonno favorisce il rilascio dell'ormone della crescita.

In uno studio pubblicato sulla rivista Sleep, l'ormone della crescita rilasciato durante una buona notte di sonno può migliorare le prestazioni fisiche e abbassare la pressione sanguigna del 20-30%, sia per chi ha la pressione normale che per quella alta. I ricercatori della Warwick University hanno scoperto che la privazione del sonno (meno di sei ore a notte) era collegata a un rischio tre volte maggiore di diabete e malattie cardiache.

4. Previene le infezioni fungine

Indossare mutande o pantaloni del pigiama incoraggia una maggiore produzione di sudore all'inguine, innescando così la crescita di funghi che causano infezioni. Dormendo nudi si lascia respirare liberamente la propria zona intima e si rimane asciutti per evitare un'eccessiva sudorazione, soprattutto in estate.

5. Vagina sana

In generale, l'area vaginale e i suoi dintorni non hanno bisogno di essere trattenuti durante il sonno. Così ha detto il dott. Alyssa Dweck, ostetrica di New York e assistente professore di OB/GYN presso la Mount Sinai School of Medicine.

Di tanto in tanto "aerare" la vagina, specialmente durante il sonno, è una buona cosa da fare, soprattutto per le donne che sono soggette a irritazioni, infezioni e prurito nella vagina.

Il motivo per cui Dweck consiglia alle donne di dormire nude è perché muffe, lieviti e batteri prosperano in luoghi bui, caldi e umidi. Quando la tua zona intima è stata coperta tutto il giorno da strati di vestiti, questo può portare a un accumulo di umidità nella zona inguinale.

6. Migliora la qualità dello sperma

Secondo uno studio del National Institute of Child Health and Human Development, Maryland, e della Stanford University, gli uomini che dormono indossando biancheria intima o boxer sono a rischio di sviluppare danni al DNA dello sperma che potrebbero compromettere le possibilità di avere figli. Un aumento della temperatura corporea aumenta anche la temperatura nei testicoli che provoca una diminuzione della qualità dello sperma.

Sulla base di questi studi, è noto che dormire nudi di notte aumenta la qualità dello sperma fino al 25%. Inoltre, "aerare" occasionalmente il pene, specialmente durante il sonno, è una buona cosa da fare per prevenire irritazioni, infezioni fungine e prurito della pelle del pene.

7. Sesso migliore

Secondo un sondaggio condotto su un migliaio di britannici, si dice che le persone che dormono nude abbiano rapporti sessuali migliori. Il sondaggio ha rilevato che dormire nudi era associato a un aumento del 57 percento della soddisfazione sessuale tra i partner, rispetto a quelli che dormivano completamente vestiti.

I benefici di dormire nudi su questo possono derivare dalla reazione al rilascio dell'ormone del "buon umore" ossitocina durante il contatto pelle a pelle durante il sonno (e anche l'orgasmo durante il sesso). L'ormone ossitocina combatte lo stress e la depressione combattendo gli effetti dannosi del cortisolo e riducendo la pressione sanguigna. Di conseguenza, ti senti più felice, più vicino emotivamente e fisicamente al tuo partner e più appassionato di fare sesso.

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