Salute

Qual è l'aspettativa di vita degli indonesiani?

Ogni regione o paese ha un diverso standard di aspettativa di vita. Anche l'aspettativa di vita delle persone in un'area spesso aumenta e diminuisce di tanto in tanto. Ci sono molti fattori che influenzano questo. Allora, qual è l'aspettativa di vita del popolo indonesiano?

Qual è l'aspettativa di vita?

L'aspettativa di vita (AHH) è il numero di anni che si prevede di vivere sulla base delle medie statistiche. Di solito l'aspettativa di vita in ogni paese è diversa. In effetti, diverse regioni e anni in un paese possono anche avere un'aspettativa di vita diversa.

L'aspettativa di vita di una persona dipende da varie variabili importanti, tra cui:

  • Stile di vita
  • Accesso alle strutture sanitarie
  • Stato economico

Tuttavia, una persona può sopravvivere più o meno del previsto perché questa cifra è calcolata solo in base allo standard medio di aspettativa di vita nella propria zona.

L'aspettativa di vita media degli indonesiani

Secondo i dati dell'Organizzazione mondiale della sanità (OMS), l'aspettativa di vita del popolo indonesiano nel 2016 era di 60,4 anni per gli uomini e di 63 anni per le donne.

Nel frattempo, sulla base dei dati dell'Indonesian Central Statistics Agency, l'aspettativa di vita del popolo indonesiano nel 2018 era di 73,19 anni per le donne e 69,30 anni per gli uomini.

Questa cifra è ottenuta dall'aspettativa di vita media in ciascuna provincia dell'Indonesia, che è di 34 province. Delle 34 province, l'aspettativa di vita nella provincia DI Yogyakarta è stata la più alta sia per gli uomini che per le donne nel 2018. Per le donne, l'aspettativa di vita era di 76,65 anni, mentre per gli uomini era di 73,03 anni.

Anche l'aspettativa di vita del popolo indonesiano è aumentata dal 2017 sia per gli uomini che per le donne. Nel 2017, l'aspettativa di vita degli uomini era all'età di 69,16 anni mentre l'aspettativa di vita delle donne era all'età di 73,06 anni.

Sulla base dei dati dell'OMS, in tutto il mondo le donne hanno un'aspettativa di vita più elevata rispetto agli uomini.

Come prolungare l'aspettativa di vita

Una delle cose che influenzano l'aspettativa di vita di una persona è lo stile di vita che vive. Per prolungare l'aspettativa di vita, ci sono diversi stili di vita sani che dovrebbero essere applicati nella vita quotidiana, vale a dire:

Stai lontano dallo stress

Lo stress può causare molti problemi di salute e persino peggiorarli. Lo stress incasina gli ormoni nel corpo, ti rende ansioso e irritabile. Lo stress ti rende difficile goderti la giornata. Se non viene controllato, non solo la tua condizione mentale sarà appesantita, ma anche quella fisica.

Ecco perché non dovresti lasciare che lo stress duri troppo a lungo. Fai immediatamente varie cose divertenti per combattere lo stress. Di solito ognuno ha la sua strada, iniziando dal fare un respiro profondo, ascoltare musica o magari dormire tutto il giorno.

Qualunque sia il modo per alleviare lo stress, credi che questo possa aumentare la tua aspettativa di vita e l'Indonesia nel suo insieme.

Trova il tempo per allenarti

Credi che l'esercizio fisico regolare ti renda più sano e più felice?

Quando una persona si esercita, il cervello rilascia endorfine. Questo ormone blocca la trasmissione dei segnali di dolore e produce sentimenti di felicità. Pertanto, l'esercizio fisico regolare può farti sentire più felice a lungo termine.

Inoltre, l'esercizio aiuta anche a ridurre i livelli degli ormoni cortisolo e adrenalina nel corpo. Entrambi questi ormoni sono ormoni dello stress se i livelli nel corpo sono troppo alti. Quando lo stress si riduce e le endorfine vengono rilasciate, sorgeranno automaticamente sentimenti di felicità.

Scegli uno sport che ti piace e di certo non gravoso. jogging, camminare su un tapis roulant e andare in bicicletta possono essere opzioni di esercizio che puoi fare per prolungare l'aspettativa di vita.

abbastanza riposo

Le persone che sono private del sonno tendono ad avere molti problemi durante la giornata. A partire dalla mancanza di concentrazione, all'irritabilità. Inoltre, la mancanza di sonno può anche disturbare gli ormoni del corpo e aumentare il rischio di diabete, obesità e abbassare il sistema immunitario.

Pertanto, cerca di dormire dalle 7 alle 8 ore al giorno in modo che il corpo possa funzionare correttamente ed essere tenuto lontano da vari problemi di salute. Se tutti gli indonesiani si riposano a sufficienza e adottano altri stili di vita sani, è probabile che l'aspettativa di vita complessiva aumenti.

Smettere di fumare

Secondo i Centers for Disease Control and Prevention, il fumo è responsabile di oltre 7 milioni di morti ogni anno. Anche se le abitudini al fumo dei cittadini del mondo non vengono cambiate, nel 2030 si stima che più di 8 milioni di persone moriranno per malattie legate al fumo.

Il fumo può ridurre l'aspettativa di vita degli indonesiani. Pertanto, intendi smettere di fumare d'ora in poi per una migliore qualità della vita.

Segui una dieta nutriente equilibrata

Mangiare una dieta sana ed equilibrata è un must. Il motivo è che mangiare con noncuranza può essere un punto di ingresso per la malattia.

Mangiare troppo, ad esempio, aumenta il rischio di obesità. L'obesità è un problema di salute che apre le porte a varie malattie pericolose, dalle malattie cardiache al diabete all'ipertensione.

Per questo, moltiplica per mangiare ogni giorno frutta e verdura da fonti diverse. Ridurre i grassi trans e saturi per prevenire il rischio di obesità e malattie cardiache.

Se tutti fanno questi modi per prolungare la propria vita, l'aspettativa di vita degli indonesiani aumenterà lentamente.