Conoscere la quantità di vitamine necessarie per i bambini e la scelta delle fonti

Introduci e fornisci una varietà di alimenti importanti per soddisfare le esigenze nutrizionali del bambino ogni giorno. Uno dei bisogni nutrizionali per i bambini che devono essere soddisfatti è l'assunzione di vitamine. La nutrizione infantile sotto forma di questa vitamina può anche essere ottenuta da varie fonti. In effetti, le vitamine sono talvolta utilizzate come stimolatore dell'appetito del bambino.

In realtà, perché le vitamine sono importanti per i bambini e quante dovrebbero essere soddisfatte ogni giorno?

Perché le vitamine sono importanti per i bambini?

Ci sono vari nutrienti necessari ai bambini per supportare la loro crescita e sviluppo. Oltre ai macronutrienti come carboidrati, proteine e grassi, sono necessari anche micronutrienti come le vitamine.

Esistono due tipi di vitamine, le vitamine liposolubili e le vitamine idrosolubili. Come suggerisce il nome, le vitamine liposolubili sono vitamine facilmente solubili nei grassi.

Le vitamine liposolubili includono le vitamine A, D, E e K. I benefici di vari tipi di vitamine liposolubili sono molto migliori se assunte con cibi grassi.

Mentre le vitamine idrosolubili possono mescolarsi solo con l'acqua e non con i grassi.

A differenza delle vitamine liposolubili, le vitamine idrosolubili hanno più tipi, vale a dire le vitamine B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 e C.

Poiché è composto da vari tipi, anche i benefici dell'assunzione di vitamine per i bambini variano.

L'assunzione di vitamina A per i bambini, ad esempio, è importante per mantenere la salute degli occhi, rafforzare il sistema immunitario e agire come antiossidante.

Inoltre, le vitamine del gruppo B per i bambini in generale hanno vantaggi nel garantire che tutte le cellule del corpo funzionino correttamente.

La vitamina B per i bambini serve anche ad aiutare il corpo a convertire l'assunzione di cibo in energia, produrre nuove cellule del sangue e mantenere le cellule della pelle, il cervello e altri tessuti del corpo.

Tuttavia, poiché ci sono otto tipi di vitamine del gruppo B, ogni tipo ha funzioni diverse.

Nel frattempo, la vitamina C per i bambini serve a mantenere il sistema immunitario. Non solo, la vitamina C per i bambini è anche in grado di ridurre il rischio di malattie cardiovascolari, prevenire danni agli occhi, mantenendo la pelle sana.

Se vuoi che le ossa e i denti del tuo bambino siano sani e forti, è importante assumere abbastanza vitamina D per tuo figlio ogni giorno.

Allo stesso modo, la vitamina E per i bambini è utile per sostenere il sistema immunitario, la funzione delle cellule del corpo e la salute della pelle.

Di quante vitamine hanno bisogno i bambini?

Sebbene le vitamine siano necessarie per supportare la salute e lo sviluppo dei bambini, il fabbisogno di vitamine per il tuo piccolo può variare.

L'età è uno dei fattori determinanti per il fabbisogno vitaminico dei bambini. Con l'età, la necessità di vitamine per i bambini di solito aumenta.

Dalla nascita fino ai sei mesi di vita del bambino, il latte materno è infatti il principale alimento e bevanda del piccolo o conosciuto come allattamento esclusivo.

Tuttavia, ciò non significa che i bambini che sono ancora nel periodo di allattamento esclusivo non abbiano bisogno di vitamine.

Finché il bambino non ha nemmeno sei mesi, non devi preoccuparti che il fabbisogno vitaminico del bambino non venga soddisfatto.

Perché il latte materno contiene diverse vitamine che possono aiutare a soddisfare le esigenze quotidiane dei bambini.

Questo è il motivo per cui è importante che il latte materno del bambino sia soddisfatto in base al tempo o al programma di allattamento al seno del bambino.

È ancora diverso per i bambini che hanno anche sei mesi. All'età del bambino che è entrato nei sei mesi, le esigenze nutrizionali quotidiane del bambino non possono più essere soddisfatte dal solo allattamento al seno.

Pertanto, il tuo piccolo ha bisogno di un'assunzione aggiuntiva di cibo e bevande per soddisfare le sue esigenze nutrizionali quotidiane.

Tuttavia, se possibile, il latte materno può ancora essere somministrato fino a quando il bambino raggiunge i 24 mesi o i 2 anni. Dare cibo solido ai bambini a partire dai sei mesi di età è noto come alimentazione complementare (MPASI).

Quindi, l'apporto vitaminico del bambino sarà ottenuto dalla fornitura di alimenti complementari (MPASI) secondo il programma MPASI e la porzione di alimentazione del bambino.

Secondo il Nutrition Adequacy Rate (RDA) del Ministero della Salute indonesiano, i seguenti sono i fabbisogni vitaminici per i bambini in base alla loro età:

0-6 mesi

Ecco i fabbisogni vitaminici per i bambini 0-6 mesi:

Vitamina A: 375 microgrammi (mcg)
Vitamina D: 5 mcg
Vitamina E: 4 mcg
Vitamina K: 5 mcg
Vitamina B1: 0,3 milligrammi (mg)
Vitamina B2: 0,3 mg
Vitamina B3: 2 mg
Vitamina B5: 1,7 mg
Vitamina B6: 0,1 mg
Vitamina B7: 5 mcg
Vitamina B9: 65 mcg
Vitamina B12: 0,4 mcg
Vitamina C: 40 mg

Età 7-11 mesi

Le seguenti esigenze vitaminiche per i bambini di 7-11 mesi:

Vitamina A: 400 mcg
Vitamina D: 5 mcg
Vitamina E: 5 mcg
Vitamina K: 10 mcg
Vitamina B1: 0,4 mg
Vitamina B2: 0,4 mg
Vitamina B3: 4 mg
Vitamina B5: 1,8 mg
Vitamina B6: 0,3 mg
Vitamina B7: 6 mcg
Vitamina B9: 80 mcg
Vitamina B12: 0,5 mcg
Vitamina C: 50 mg

12-24 mesi

Le seguenti esigenze vitaminiche per i bambini di 12-24 mesi:

Vitamina A: 400 mcg
Vitamina D: 15 mcg
Vitamina E: 6 mcg
Vitamina K: 15 mcg
Vitamina B1: 0,6 mg
Vitamina B2: 0,7 mg
Vitamina B3: 6 mg
Vitamina B5: 2,0 mg
Vitamina B6: 0,5 mg
Vitamina B7: 8 mcg
Vitamina B9: 160 mcg
Vitamina B12: 0,9 mcg
Vitamina C: 40 mg

Quali sono le fonti di vitamine per i bambini?

Esistono varie fonti di cibo che possono essere utilizzate come opzione per soddisfare il fabbisogno vitaminico dei bambini.

Non dimenticare di introdurre lentamente ogni alimento secondo la giusta consistenza per l'età del tuo bambino. Ecco una selezione di fonti di vitamine per i bambini:

1. Latte materno (ASI)

Sulla base dell'Associazione indonesiana di pediatri (IDAI), il contenuto di vitamine nel latte materno è di vitamine A, D, E, a K.

Oltre a queste vitamine liposolubili, ci sono anche vitamine idrosolubili contenute nel latte materno, ovvero le vitamine B e C.

Affinché l'assunzione di vitamine del bambino sia più ottimale, le madri sono incoraggiate a consumare più fonti di vitamine dal cibo e dalle bevande.

Questo perché il cibo consumato dalla madre influisce sui livelli di vitamine nel latte materno. Prendete ad esempio, la quantità di vitamina B1 e vitamina B2 nel latte materno è in realtà piuttosto elevata.

D'altra parte, la quantità di vitamine B6, B9 e B12 è bassa nelle madri con malnutrizione. Le madri che allattano hanno bisogno di aumentare l'assunzione di cibo o integratori contenenti vitamina B6.

Questo perché la vitamina B6 svolge un ruolo importante nelle prime fasi dello sviluppo del sistema nervoso del bambino. A differenza della vitamina B12 che è sufficiente per essere ottenuta dal solo cibo quotidiano.

Tuttavia, per determinate condizioni che non consentono l'allattamento al seno, è possibile somministrare latte artificiale al bambino secondo il consiglio del medico.

2. Verdura e frutta

Oltre a contenere molti minerali e fibre, varie verdure e frutta sono anche una fonte di alimenti ricchi di vitamine.

Si può infatti affermare che tutti i tipi di vitamine, sia liposolubili che idrosolubili, si trovano in vari ortaggi e frutta.

I frutti che puoi dare includono mele, banane, papaia, draghi, kiwi, angurie, mango, avocado e altri come snack per bambini.

Mentre le verdure per i bambini possono includere spinaci, mais, broccoli, carote, zucca e così via.

Qual è l'impatto se l'assunzione di vitamine del bambino è inferiore?

Soddisfare il fabbisogno giornaliero di vitamine per i bambini non è utile solo per integrare il loro apporto nutrizionale.

D'altra parte, il fabbisogno di vitamine non adeguatamente soddisfatto può causare vari problemi nutrizionali e di salute per il bambino.

Ecco perché si consiglia di convincere un bambino che è difficile da mangiare a mangiare per soddisfare il suo fabbisogno vitaminico.

Alcune vitamine che, se carenti, possono causare condizioni mediche, vale a dire la vitamina D e la vitamina B12.

I bambini a cui manca l'assunzione di vitamina D sono a rischio di sviluppare il rachitismo, mentre la vitamina B12 ha l'opportunità di causare anemia nei neonati.

Esistono alimenti per aumentare l'appetito del bambino?

In realtà non esiste un alimento speciale che si ritiene possa aumentare l'appetito del bambino.

Tuttavia, gli alimenti che contengono zinco hanno il potenziale per aumentare il desiderio di mangiare del tuo bambino.

Questo perché la carenza o la carenza di zinco in una persona, compresi i bambini, può influenzare il loro appetito e appetito.

Di conseguenza, i bambini con un basso apporto di zinco di solito sembrano avere più difficoltà a mangiare e spesso rifiutano quando offri una varietà di cibi.

La soluzione è fornire alimenti ad alto contenuto di zinco e ferro per aumentare l'appetito del bambino.

Prendiamo ad esempio carne rossa, fagioli, uova, cioccolato fondente (cioccolato fondente), formaggio, latte vaccino e latte.

Per realizzare una ricetta per menù di pappe complementari per bambini più varia, puoi lavorare questi vari ingredienti mescolandoli con altri ingredienti alimentari.

Facilmente, puoi aggiungere una varietà di verdure e frutta.

È necessario somministrare vitamine che stimolano l'appetito ai bambini?

Oltre al cibo, l'azione che i genitori di solito tentano di aumentare l'appetito del bambino è quella di dargli delle vitamine.

Non sorprende che questo sia dovuto al fatto che si ritiene che le vitamine aumentino l'appetito del bambino, aiutino a rafforzare il sistema immunitario del bambino e accelerino la guarigione quando il bambino è malato.

Devi capire che dare effettivamente minerali e vitamine, anche come stimolatore dell'appetito per i bambini, è un'integrazione o un complemento.

In altre parole, si raccomanda di somministrare vitamine o minerali solo a neonati e bambini che sperimentano una mancanza di assunzione di micronutrienti (micronutrienti).

Il fabbisogno di micronutrienti per i bambini che non può essere soddisfatto con l'assunzione giornaliera di cibo sarà assistito attraverso l'apporto di vitamine.

È solo che, se davvero dare vitamine può aiutare ad aumentare l'appetito del bambino, puoi consultare ulteriormente un medico.