L'occhio negativo, noto anche come miopia, è un disturbo visivo molto comune. Questa condizione rende difficile per l'occhio vedere oggetti lontani. Prima che accada effettivamente, è possibile prevenire la condizione dell'occhio negativo? La buona notizia è che si può prevenire l'occhio negativo in vari modi. Dai un'occhiata alle seguenti recensioni, sì!
Come prevenire l'occhio negativo?
La miopia o occhio negativo è uno degli errori di rifrazione dell'occhio.
Questa condizione si verifica quando la struttura del bulbo oculare cambia per allungarsi o la forma della cornea (la parte anteriore dell'occhio) diventa concava.
Di conseguenza, la luce che entra nell'occhio non può essere messa a fuoco correttamente e gli oggetti distanti appaiono sfocati.
Gli esperti non sanno ancora chiaramente quale sia la causa principale dell'occhio negativo.
Tuttavia, si stima che ci siano diversi fattori e abitudini quotidiane che influenzano l'aspetto degli occhi negativi, come ad esempio:
- fattori genetici o ereditari
- abitudini di lettura sbagliate, e
- condizioni ambientali, come la mancanza di attività all'aperto.
Di solito, le condizioni degli occhi negativi iniziano nell'infanzia e si fermano quando entrano nell'adolescenza.
Tuttavia, non tutti i casi di occhi negativi finiscono così. Non di rado, i disturbi visivi come l'occhio negativo possono durare fino all'età adulta.
Quindi, l'occhio negativo è una condizione prevenibile? Infatti, Non è stato trovato un modo sicuro per prevenire gli occhi negativi.
Tuttavia, puoi ridurre la possibilità di perdere l'occhio evitando i fattori di rischio.
Ecco alcuni modi in cui puoi cercare di evitare le condizioni degli occhi negativi.
1. Mangia cibo nutriente
È innegabile che ciò che mangi influirà sulla tua salute, inclusa la salute degli occhi.
Pertanto, come prevenire l'occhio negativo si può iniziare regolando una dieta ricca di sostanze nutritive.
Secondo l'American Academy of Ophthalmology, si ritiene che la scelta di una dieta ricca di verdure, frutta e cereali integrali riduca il rischio di sviluppare problemi alla vista.
Scegli invece frutta e verdura con un alto contenuto di vitamine e antiossidanti, come le vitamine A, C ed E.
Alcuni esempi di alimenti ricchi di queste vitamine sono:
- frutta e verdura arancione, come carote, patate dolci, arance, albicocche,
- fragola,
- pomodori,
- peperoni,
- avocado,
- mandorle, dan
- semi di girasole.
Scegli anche verdure di colore verde scuro a causa del loro alto contenuto di antiossidanti. Nelle verdure verdi sono presenti luteina e zeaxantina che danno il colore verde alle verdure.
Queste sostanze sono antiossidanti in grado di proteggere la nostra vista. Le verdure che puoi consumare includono:
- broccoli,
- spinaci,
- lattuga,
- fagiolini, dan
- spinaci.
2. Controlla regolarmente i tuoi occhi dal medico
Oltre a prevenire modificando la dieta, puoi evitare il rischio di occhi negativi facendo regolari esami oculistici.
Ciò è particolarmente importante per i bambini con genitori che hanno gli occhi negativi o per gli adulti che trascorrono molto tempo davanti allo schermo del gadget.
Attraverso un esame della vista, puoi scoprire se hai determinati problemi di vista o fattori di rischio che ti rendono più incline alla miopia.
In questo modo, puoi adottare misure preventive in anticipo.
3. Non guardare o leggere troppo da vicino
I disturbi visivi come gli occhi negativi sono anche innescati da attività che richiedono che gli occhi leggano o vedano oggetti troppo vicini.
Di solito, questo tende a essere fatto mentre leggi, scrivi o usi gadget come telefoni cellulari e computer portatili.
Pertanto, il modo per prevenire gli occhi negativi è cercare di non guardare o leggere troppo da vicino.
Inoltre, puoi iniziare a limitare il tempo che passi davanti allo schermo gadget per ridurre il rischio di disabilità visiva.
Assicurati di leggere con una distanza di visione di almeno 30 centimetri (cm) dai tuoi occhi. Per gli schermi dei computer, mantieni una distanza di almeno 50 cm dagli occhi.
Nel frattempo, dovresti guardare la televisione con una distanza di visione di almeno 2 metri.
4. Evita di leggere al buio
Anche l'abitudine di leggere o scrivere con un'illuminazione insufficiente ha un impatto sulla salute degli occhi.
Le condizioni della stanza troppo buie fanno sì che i tuoi occhi lavorino di più per mettere a fuoco gli oggetti di fronte a loro.
Pertanto, assicurati di utilizzare una buona illuminazione quando leggi come un modo per evitare l'occhio negativo, sì!
5. Riposa gli occhi quando iniziano a sentirsi stanchi
Un altro modo non meno importante per prevenire l'occhio negativo è non forzare gli occhi a continuare a lavorare.
Se stai già iniziando a sentirti stanco quando fissi lo schermo del tuo gadget o leggi troppo a lungo, non rimandare una pausa.
Puoi usare la regola "20-20-20" per riposare gli occhi. È facile, prova a distogliere lo sguardo gadget ogni 20 minuti.
Guarda uno o più oggetti a una distanza di almeno 20 piedi (6 metri) per 20 secondi.
Per i bambini, puoi invitarli a fare attività fuori casa più spesso che a giocare con loro troppo a lungo gadget o guardando la televisione.
Si consiglia ai bambini di trascorrere 2 ore all'aperto al giorno per prevenire danni agli occhi.
6. Evita di fumare
Probabilmente sai già che il fumo è un'abitudine che può essere dannosa per la tua salute.
Uno degli effetti che si possono ottenere da questa abitudine è l'interruzione della salute degli occhi.
Non solo attiva gli occhi negativi, si scopre che il fumo aumenta anche il rischio di altri disturbi agli occhi, come il glaucoma, la cataratta e la degenerazione maculare.
Pertanto, se hai l'abitudine di fumare, l'unico modo che puoi fare per prevenire l'occhio negativo è ridurre l'abitudine.
Adottare misure per ridurre lentamente l'abitudine al fumo fino a quando non si può finalmente smettere del tutto.
7. Fai più attività all'aperto
Il prossimo modo che deve essere fatto per evitare che gli occhi siano negativi è spesso fare attività all'aperto.
Uno studio della rivista Acta Oftalmologica mostra che trascorrere del tempo all'aperto ha un impatto positivo sulla qualità della vista, soprattutto nella prevenzione della miopia.
Ecco perché, inizia frequenti attività fuori casa per mantenere la salute della tua vista.
8. Fare esercizi per gli occhi
Per ottenere occhi sani e privi di condizioni negative, un altro modo che puoi adottare è fare regolarmente esercizi per gli occhi.
Sì, la ginnastica non ha solo lo scopo di muovere il tuo corpo, ma ci sono anche esercizi creati per mantenere la salute degli occhi. Come eseguire gli esercizi per gli occhi come segue.
- Il primo passo da fare è posizionare le dita fino a 2 cm dagli occhi. Concentrati sul dito.
- Allontana lentamente le dita dagli occhi, quindi sposta la messa a fuoco su un altro oggetto più lontano.
- Dopodiché, torna a concentrarti sul dito.
- Ritorna alla posizione del dito a una distanza di 2 cm dall'occhio.
- Focalizza gli occhi su un altro oggetto che è più lontano, poi di nuovo sul dito.
9. Controlla sempre le tue condizioni di salute
Alcune condizioni di salute e malattie croniche, come il diabete o l'ipertensione, possono influenzare la qualità della vista nel tempo.
Pertanto, il modo in cui puoi fare per prevenire l'occhio negativo è controllare le tue condizioni di salute generali.
Questo passaggio non solo aiuta a mantenere la salute degli occhi, ma è anche possibile ottenere un trattamento per alcune malattie fin dall'inizio.
Questi sono vari modi in cui puoi cercare di evitare gli occhi negativi.
Se hai seguito i metodi sopra descritti ma la tua vista sta ancora peggiorando, non scoraggiarti.
Il motivo è che alcuni casi di occhio negativo sono infatti condizioni ereditarie, ovvero genetiche.
