Se stai pensando di smettere di fumare da molto tempo, ora potrebbe essere un buon momento. La determinazione e la disciplina nel sottoporsi a una terapia per smettere di fumare ti dà molti vantaggi, lo sai! Sì, rompere queste cattive abitudini può apportare grandi cambiamenti alla tua salute e al tuo stile di vita. Per ulteriori informazioni, diamo un'occhiata ai vari vantaggi di smettere di fumare di seguito.
Quali sono i vantaggi di smettere di fumare?
I benefici che si possono ottenere dallo smettere di fumare sono indiscutibili.
L'ottimizzazione della funzione degli organi dal cervello al DNA risulta essere uno dei vantaggi quando si smette di fumare.
Ecco i vantaggi di smettere di fumare.
1. Allevia la respirazione
Se riesci a smettere di fumare, da solo, con l'aiuto di farmaci per smettere di fumare o con una terapia sostitutiva della nicotina, la tua respirazione sarà più facile e tossirai di meno.
Questo perché la tua capacità polmonare è aumentata fino al 10% entro nove mesi.
Tra i 20 ei 30 anni, gli effetti del fumo sulla capacità polmonare potrebbero non essere evidenti a meno che non provi a correre.
Di conseguenza, diventa più facile respirare dopo aver corso.
Tuttavia, la capacità polmonare nell'uomo continuerà a diminuire con l'età.
2. Dà più energia
I vantaggi di smettere di fumare che potresti ottenere entro 2-12 settimane sono che può migliorare la circolazione sanguigna.
Questo può rendere tutte le attività fisiche, inclusi camminare e correre, molto più facili.
Anche il tuo sistema immunitario sarà potenziato, rendendo più facile combattere raffreddori e influenza.
Non solo, l'aumento di ossigeno nel corpo può anche ridurre la fatica e possibili mal di testa.
3. Riduci lo stress
La nicotina nelle sigarette può effettivamente aumentare lo stress. Quindi, l'affermazione che il fumo può ridurre lo stress è un grosso errore.
Infatti, studi scientifici mostrano che i livelli di stress nelle persone che smettono di fumare sono molto più bassi di quelli che fumano.
Questa può essere una delle tue motivazioni per smettere di fumare.
Se ti accorgi di essere incline allo stress, usa modi sani per affrontarlo, come smettere di fumare lentamente.
Non solo sigarette kretek, non dovresti nemmeno fumare vape o shisha.
4. Migliorare la qualità dei rapporti sessuali
Come accennato in precedenza, smettere di fumare può aiutare a migliorare la circolazione o il flusso sanguigno nel corpo.
Indirettamente, questo può aumentare la sensibilità del tuo corpo, anche in materia di sesso.
La buona notizia è che gli uomini che smettono di fumare possono avere erezioni migliori.
Nel frattempo, le donne che smettono di fumare sperimentano una maggiore stimolazione in modo che l'orgasmo sia raggiunto più facilmente.
In effetti, non poche persone pensano che le persone che non fumano siano più attraenti per i loro partner rispetto ai fumatori.
5. Rende la pelle più giovane
Si ritiene inoltre che i benefici dello smettere di fumare siano in grado di rallentare l'invecchiamento del viso e la comparsa delle rughe.
Questo perché la pelle delle persone che non fumano riceve più sostanze nutritive, compreso l'ossigeno.
Inoltre, smettere di fumare può ripristinare la pelle pallida e le rughe che di solito hanno i fumatori.
6. Sbarazzati della dipendenza
È interessante notare che convincersi a smettere di fumare significa evitare dipendenze dannose.
La dipendenza dal fumo si verifica quando si ha un desiderio intenso anche se si conoscono le conseguenze.
Quando decidi di smettere di fumare, le funzioni del tuo corpo torneranno alla normalità. Questo include il cervello che regola la tua voglia di sigarette.
Dopo un mese di smettere di fumare, i recettori della nicotina nel cervello sono tornati alla normalità. Non ti sentirai più dipendente dalla nicotina contenuta nelle sigarette.
7. Migliora i livelli di colesterolo
Smettere di fumare porta anche benefici alla salute del cuore in quanto aiuta a migliorare i livelli di colesterolo nel sangue.
Studi pubblicati da American Heart Journal ha spiegato che smettere di fumare può aumentare i livelli di HDL (lipoproteine ad alta densità) o colesterolo buono.
Questo aumento di HDL aiuta il corpo a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari.
8. Sgonfiare lo stomaco dilatato
Il fumo è molto dannoso per la salute dell'apparato digerente, anche a rischio di causare uno stomaco dilatato. Questa cattiva abitudine può far dilatare lo stomaco perché spinge il grasso verso lo stomaco.
Pertanto, smettere di fumare può ridurre il rischio di vari disturbi e malattie dell'apparato digerente.
Puoi raggiungere il peso corporeo ideale senza uno stomaco dilatato se smetti di fumare, mangi cibi nutrienti e ti alleni regolarmente.
9. Rafforzare i muscoli
È stato dimostrato che il fumo scadente è associato alla perdita di massa muscolare e forza con l'età.
Pertanto, smettere di fumare è la decisione giusta per quelli di voi che vogliono avere muscoli forti.
Studi pubblicati dagli Stati Uniti La National Library of Medicine afferma che smettere di fumare ha benefici nell'aumento della massa muscolare scheletrica e nel miglioramento della funzione e della forza muscolare.
10. Rafforza le ossa
Sapevi che il fumo è un fattore di rischio per l'osteoporosi (ridotta densità ossea)?
Smettere di fumare è la cosa migliore che devi fare per proteggere le tue ossa.
Smettere di fumare può aiutarti a ridurre il rischio di malattie ossee legate al fumo, inclusa l'osteoporosi.
11. Migliora la capacità del senso della vista
Il fumo è così dannoso per il tuo corpo, non ultimi gli occhi. Sì, questa abitudine può ridurre la capacità del tuo senso della vista.
Fumare sigarette può causare varie malattie degli occhi che colpiscono la vista, come la cataratta, la degenerazione maculare senile, la retinopatia diabetica.
Ecco perché si ritiene che i benefici dello smettere di fumare siano in grado di ottimizzare la capacità del senso della vista.
12. Migliora il senso del gusto e dell'olfatto
Il fumo danneggia non solo i polmoni, il cuore, il senso della vista, ma anche il senso del gusto e dell'olfatto.
Le sostanze chimiche nelle sigarette danneggiano le terminazioni nervose del naso e della bocca, quindi potresti non essere in grado di sentire e annusare come prima.
Smettere di fumare può migliorare il sapore del cibo che mangi. L'odore del cibo o dell'ambiente intorno a te diventa più evidente.
13. Denti e bocca puliti
Non è un segreto che il fumo può aumentare il rischio di problemi dentali e orali e complicazioni dopo la chirurgia orale.
I fumatori hanno anche un sistema immunitario inferiore contro le infezioni dei denti e della bocca, che possono interferire con il processo di guarigione.
Pertanto, se vuoi avere denti più puliti e sani, smetti subito di fumare.
14. Aumenta la fertilità
Uno dei tanti pericoli del fumo è legato alla fertilità. Le persone che fumano possono avere problemi di fertilità, i pericoli del fumo possono essere vissuti da donne e uomini.
Questo perché uno dei vantaggi di smettere di fumare è aumentare il rivestimento dell'utero e rafforzare lo sperma.
Inoltre, chi non fuma ha minori possibilità di aborto spontaneo.
Smettere di fumare può anche portare benefici sotto forma di nascita di un bambino sano ed evitare varie malattie.
15. Proteggere i propri cari
Non solo te stesso, un altro vantaggio dello smettere di fumare è che puoi proteggere la salute della tua famiglia e dei tuoi amici che non sono fumatori.
Essere fumatori passivi (persone che inalano il fumo passivo di altre persone) può anche aumentare il rischio di cancro ai polmoni, malattie cardiache e ictus.
I bambini possono anche essere a rischio di malattie del torace, tra cui polmonite, infezioni alle orecchie, asma e mancanza di respiro.
Avevano anche tre volte più probabilità di sviluppare il cancro ai polmoni più avanti nella vita rispetto ai bambini che erano stati esposti al fumo passivo.
16. Allunga la vita
La metà di tutti i fumatori a lungo termine muore prematuramente a causa di malattie legate al fumo, tra cui malattie cardiache, cancro ai polmoni e bronchite cronica.
Essere senza fumo può non solo prolungare la tua vita, ma anche aumentare le tue possibilità di una vecchiaia senza malattie e più felice.
