Il corpo ha bisogno di una varietà di vitamine e minerali per funzionare correttamente. Uno dei minerali più importanti è lo zinco. Sebbene sia necessario in piccole quantità, una persona può ancora sperimentare una carenza di zinco. Questa condizione causerà anche vari problemi di salute. Quindi, quali sono i sintomi della carenza di zinco che possono verificarsi?
Quali sono i segni e i sintomi della carenza di zinco?
1. I capelli cadono fino a diventare calvi
Riportato nella pagina Prevenzione, bassi livelli di zinco faranno cadere più capelli. Alcuni casi come le persone che soffrono di alopecia o malattie autoimmuni spesso sperimentano anche la caduta dei capelli, quindi questa perdita di solito si verifica perché il corpo ha una carenza di zinco.
Se vedi questi segni in te stesso, non farti prendere dal panico. Ci sono molte ragioni per cui cadono sempre più capelli. Vedi prima se ci sono altri segni e sintomi. In caso di grave carenza di zinco, sul cuoio capelluto possono rimanere solo poche ciocche di capelli.
2. Appaiono molti brufoli
Alcuni studi hanno scoperto che l'assunzione di farmaci per via orale o l'uso di farmaci topici che contengono zinco può aiutare a chiarire l'acne. I ricercatori ritengono che lo zinco o lo zinco abbiano proprietà antinfiammatorie e possano ridurre la quantità di olio e batteri che scatenano l'acne.
Anche così, l'acne può effettivamente essere causata da varie cose, non sempre da persone che hanno l'acne a causa della carenza di zinco.
Se hai fatto un trattamento, modifiche alla dieta sana, controllo dello stress ma ancora di più, dovresti consultare un medico se l'acne è correlata a una condizione di carenza di zinco.
3. La capacità del senso del gusto e dell'olfatto è ridotta
È necessario un adeguato contenuto di zinco nel corpo per produrre un enzima chiamato anidrasi carbonica, importante per riconoscere il gusto e l'olfatto. Se lo zinco è carente nel corpo, avrà un impatto sull'enzima.
Pertanto, le persone che soffrono di carenza di zinco avranno difficoltà ad assaggiare il cibo a causa della ridotta sensibilità agli stimoli del gusto e dell'olfatto. Se hai questo, il tuo appetito può diminuire e il cibo che entra è meno.
La ricerca ha anche dimostrato che somministrare farmaci contenenti zinco a persone che hanno problemi di degustazione stimola la parte del cervello che controlla l'assunzione di cibo a diventare più attiva. Pertanto, lo zinco è considerato un minerale che svolge un ruolo molto importante nella risposta dei sensi dell'olfatto e del gusto.
Questo rischio di ridotta capacità di percepire sapori e odori è più comune negli anziani.
4. È facile ammalarsi
Non ignorare un raffreddore che non passa, potrebbe essere un sintomo di carenza di zinco. Quando non si ottiene abbastanza zinco, la funzione della risposta immunitaria diminuirà.
Perché lo zinco è un minerale importante che attiva le cellule T, cellule che funzioneranno per controllare le risposte immunitarie e attaccare i germi. Ecco perché se la tua carenza di zinco può essere molto suscettibile a varie malattie infettive e dura abbastanza a lungo.
Quindi, come superare la carenza di zinco?
Se si verificano i segni di cui sopra, dovresti apportare modifiche alla tua dieta e consultare un medico per confermare la tua condizione. Considera di mangiare più cibi che contengono zinco:
- carne rossa
- Pollame
- cereali
- ostrica
- Cereali fortificati con zinco
- Fiocchi d'avena
- Latte
Oltre al cibo, puoi anche aumentare la quantità di zinco nel tuo corpo assumendo integratori di zinco. Lo zinco è abbastanza facile da trovare in vari integratori multivitaminici o integratori speciali che contengono esclusivamente zinco in modo predominante.
Se stai assumendo integratori per aumentare la quantità di zinco, devi comunque stare attento perché lo zinco può interagire con vari antibiotici, farmaci per l'artrite e diuretici. Consultare prima il medico se si utilizzano questi farmaci.
