Generalmente utilizzerai le scarpe quando ti alleni. Ma spesso abbiamo proprio qualsiasi tipo di scarpa senza considerare le attività da svolgere. Possiamo scegliere scarpe sportive in base a prezzo, colore, modello e marca. Ogni tipologia di scarpe, infatti, è stata studiata appositamente per determinate attività.
Scegli il tipo di scarpe sportive in base alle tue esigenze
Ogni tipo di sport ha le sue caratteristiche di movimento. Movimenti diversi richiedono l'utilizzo di diversi tipi di scarpe sportive, a partire dal design, dal materiale e dal peso della scarpa. Ecco alcuni esempi di scarpe ideali per determinati tipi di sport.
1. Scarpe da calcio
Quando giochi a calcio, le tue scarpe subiranno molta pressione, specialmente quando giochi su una superficie dura, come un campo con erba artificiale. Le scarpe possono aggiungere pressione ai tuoi piedi. Questa pressione sui piedi può portare a calli e unghie incarnite ( unghie incarnite)
2. Scarpe da basket
Questo tipo di scarpa per le partite di basket ha una suola spessa e rigida. Questo ti darà maggiore stabilità durante la corsa sul campo. Le scarpe da basket di solito hanno un modello in cima che può sostenere le caviglie durante i rapidi cambi di direzione, così come quando si salta e si atterra.
3. Scarpe da tennis e da squash
Il tennis e lo squash richiedono molti movimenti laterali. Le normali scarpe da corsa non forniscono una stabilità adeguata per questo movimento. Le scarpe da tennis e da squash sono più pesanti e rigide delle normali scarpe da corsa. Questo design è adatto per le attività fermati e vai , che richiede di fermarsi e muoversi improvvisamente.
4. Scarpe per correre
Questo tipo di scarpa è buono e adatto solo per l'uso durante la corsa. Le scarpe da corsa sono flessibili, quindi i tuoi piedi possono piegarsi quando cammini, ma non sono adatte per gli sport con molti movimenti laterali come il tennis. Questo tipo di scarpa dovrebbe essere aderente al piede. Se è troppo stretto, potresti avere vesciche e lividi sulle unghie dei piedi.
5. Scarpe per camminare
Camminare è un tipo di esercizio che chiunque può fare. Le scarpe per camminare dovrebbero essere leggere e fornire ammortizzazione per talloni e caviglie. Cerca scarpe con suole leggermente arrotondate, che ti aiuteranno a trasferire il peso in modo più fluido dal tallone alla punta.
6. Scarpe sportive aerobiche
Le scarpe che usi quando fai aerobica dovrebbero essere leggere per evitare l'affaticamento durante l'esercizio. Questo tipo di scarpa dovrebbe anche avere un sistema di assorbimento degli urti extra per evitare il dolore al tallone e alla caviglia. Per supportare l'esercizio aerobico, si consiglia inoltre di allenarsi su una superficie morbida, ad esempio su un tappetino per esercizi.
7. Scarpe allenamento incrociato
Oltre alla corsa, le scarpe allenamento incrociato progettato anche per rimanere efficace nel fare vari tipi di altri sport come il tennis o l'esercizio in palestra. Queste scarpe dovrebbero avere una buona flessibilità nell'avampiede per la corsa, mentre la suola può supportare anche i movimenti laterali.
Perché è importante indossare le scarpe sportive giuste?
Oltre a proteggere i tuoi piedi da rocce e altri oggetti che possono ferirti, indossare le scarpe giuste può proteggerti da eventuali lesioni sportive. Riducendo il rischio di queste lesioni, ovviamente puoi svolgere questa attività fisica in modo più confortevole.
Alcune delle lesioni che puoi evitare indossando le scarpe giuste includono le stecche tibiali , Tendinite di Achille e vesciche ai piedi che sono dolorose quando si calpesta il piede. Secondo Mike O'Neill del College of Podiatry citato dal NHS, almeno il 65% degli atleti ricreativi utilizza scarpe non conformi al tipo di attività fisica che stanno svolgendo.
Come scegliere delle buone scarpe sportive?
Le scarpe sportive giuste possono aiutarti a migliorare le tue prestazioni sportive e prevenire gli infortuni. L'American Orthopaedic Foot & Ankle Society raccomanda diversi passaggi nella scelta di buone scarpe, come le seguenti.
- Prendi in considerazione l'acquisto di scarpe sportive da un negozio specializzato di attrezzature sportive.
- Prova le scarpe dopo l'attività fisica o dopo una corsa o alla fine della giornata. A quel tempo, i piedi sono nella misura più grande in modo da evitare che le scarpe diventino troppo piccole quando le usi per le attività.
- Usa i calzini che usi normalmente per allenarti quando provi le scarpe.
- Assicurati di poter muovere liberamente le dita dei piedi quando indossi le scarpe.
- Buone scarpe ti faranno sentire subito a tuo agio una volta indossate. Non c'è bisogno di abituarsi prima per essere usato più volte finché non si sente a proprio agio.
- Prova a camminare o correre per un po' nei tuoi panni. Senti se le scarpe sono comode quando le indossi.
- Riordina i lacci iniziando dalla fine. Stringere con uguale forza lungo la gamba.
- Quando corri, delle buone scarpe forniranno una buona presa sui talloni. Quindi non è facile scivolare quando si cammina o si corre.
Le scarpe che indossi hanno una durata, quindi è importante sostituirle regolarmente. La data di scadenza delle scarpe è di solito dopo 300 ore di esercizio o corsa da 480 a 800 km. In quel momento, la condizione della suola della scarpa è solitamente usurata e se si continua a indossarla può aumentare il rischio di lesioni.
Non è necessario avere un paio di scarpe per ogni sport. Puoi considerare la necessità di queste scarpe sportive se pratichi lo stesso sport tre o più volte alla settimana, quindi hai bisogno di scarpe speciali per quel tipo di sport.
