Ci sono vari motivi per cui qualcuno mangia spesso tardi, come essere occupato o seguire un programma di perdita di peso. In effetti, questa abitudine può effettivamente ostacolare il programma di dieta e interferire con il lavoro degli organi del corpo. Perché?
Pericolo se fai spesso tardi a mangiare
Di seguito sono riportati alcuni degli effetti che possono verificarsi se salti spesso i pasti.
1. È difficile concentrarsi
Il corpo ha bisogno di energia dal glucosio (carboidrati) per svolgere le sue funzioni. Una volta che smetti di mangiare per 4-6 ore, l'apporto di glucosio al cervello inizierà a diminuire. Di conseguenza, il corpo non può funzionare correttamente.
La mancanza di apporto di glucosio influisce anche sulla capacità di pensare e concentrarsi e ridurre le prestazioni mentali complessive. Potresti essere più facilmente esausto, debole, letargico e persino teso ad essere lunatico.
2. Facilmente stanco
Il corpo continua a bruciare calorie e a scomporre i nutrienti anche quando sei a riposo. Questo apporto di energia e sostanze nutritive proviene dal cibo. Quando mangi tardi, il tuo corpo non ha abbastanza "carburante" per svolgere questa funzione.
Quando c'è una mancanza di energia, il metabolismo del corpo funziona lentamente. Il corpo risparmierà le calorie rimanenti in modo che possa continuare a svolgere funzioni di base come la respirazione e la regolazione della frequenza cardiaca. Questo nel tempo può farti stancare rapidamente.
3. Ti fa mangiare di più
Il National Institutes of Health degli Stati Uniti ha rivelato che l'abitudine di saltare i pasti può effettivamente farti venire fame più velocemente. Se il tuo appetito non è ben controllato, potresti finire per mangiare di più al pasto successivo.
Diversi studi hanno addirittura dimostrato un legame tra l'abitudine di saltare la colazione e il rischio di obesità. Le persone che non fanno colazione tendono ad essere più pesanti di quelle che fanno una colazione sana.
4. Aumenta il rischio di ulcera peptica
Uno dei problemi di salute che possono sorgere a causa dell'abitudine di mangiare tardi è l'ulcera allo stomaco. In questo caso, la parete dello stomaco è ferita o irritata a causa della costante esposizione all'erosione dell'acido gastrico.
I pazienti con ulcere gastriche di solito avvertono dolore addominale, nausea e dolore alla bocca dello stomaco ( bruciore di stomaco ). Questa raccolta di sintomi è nota come ulcera. Lo stress sul corpo causato dal saltare i pasti può peggiorare questi sintomi.
5. Aggravamento dei sintomi della sindrome dell'intestino irritabile
Le persone con sindrome dell'intestino irritabile a volte saltano i pasti a causa di disturbi allo stomaco. Invece di alleviare i sintomi, questo può effettivamente far sentire lo stomaco ancora più dolorante. Perché la fame è un fattore scatenante per i sintomi della sindrome dell'intestino irritabile (IBS).
Si consiglia alle persone con questa malattia di mangiare regolarmente. Se la porzione di mangiare tre volte al giorno è troppo pesante per il tuo stomaco, sostituiscila con porzioni più piccole con un'intensità di 5-6 volte al giorno. Questo renderà l'intestino più leggero.
6. Aumenta il rischio di diabete
Uno studio ha mostrato un legame tra le abitudini alimentari tardive e il rischio di diabete. Per otto settimane, i partecipanti allo studio hanno saltato due pasti e hanno ottenuto tutto il loro apporto calorico da un solo pasto abbondante.
Alla fine dello studio, i livelli di zucchero nel sangue dei partecipanti erano aumentati. Anche la risposta del loro corpo all'ormone insulina cambia. Entrambi i risultati suggeriscono che saltare i pasti può aumentare il rischio di diabete.
7. Aumentare di peso
Contrariamente alla credenza popolare, saltare i pasti non aiuta il programma dietetico. D'altra parte, questa abitudine può effettivamente frustrare la tua dieta e farti ingrassare nel tempo.
Questo è ancora legato all'emergere della fame a causa del mangiare tardi. Potresti mangiare di più in modo che l'assunzione di calorie e grassi sia maggiore del solito. Se continua, l'aumento di peso può portare all'obesità.
8. È più facile ammalarsi
A lungo andare, saltare i pasti può renderti più suscettibile alle malattie. Questo perché il corpo non riceve abbastanza nutrienti per supportare la funzione del sistema immunitario nella lotta alle infezioni.
Di conseguenza, potrebbe essere necessario più tempo per riprendersi da malattie minori come il raffreddore. Questa condizione può essere ancora più grave nelle persone che hanno avuto un sistema immunitario indebolito per lungo tempo.
Mangiare tardi ti fa venire fame e ha un impatto negativo sulla salute dell'apparato digerente, sulla funzione cerebrale e sulla resistenza. Affinché il corpo funzioni correttamente, assicurati di mangiare al momento giusto con la porzione giusta.
