Lo stress può influenzare varie funzioni del corpo, inclusa la mancanza di respiro anche se non si soffre di problemi respiratori. In effetti, alcuni di loro sperimentano una grave mancanza di respiro quando sono sotto stress. Quindi, cosa causa questo?
La relazione tra stress e mancanza di respiro
Di fronte a una situazione stressante, il tuo cervello è in a lotta o fuga (lotta o fuga).
L'ipotalamo nel cervello, la parte che stimola la produzione di ormoni, invia quindi segnali alle ghiandole surrenali per rilasciare gli ormoni cortisolo e adrenalina.
Entrambi gli ormoni aumentano varie funzioni del corpo, inclusa la frequenza cardiaca per aumentare il flusso sanguigno agli organi importanti.
Anche la frequenza respiratoria aumenterà notevolmente per soddisfare rapidamente le esigenze di ossigeno di tutto il corpo.
Questo meccanismo è effettivamente utile per preparare il corpo in risposta al pericolo.
Ma allo stesso tempo, gli ormoni dello stress possono restringere i muscoli delle vie respiratorie e dei vasi sanguigni.
Anche la respirazione diventa inefficace perché inconsciamente si respira in modo breve e veloce, non lentamente e profondamente come in condizioni normali.
Tutti questi cambiamenti finiscono per farti mancare il fiato quando sei sotto stress.
Oltre a quando sei stressato, puoi anche avere difficoltà a respirare quando ti senti in preda al panico, ansioso, nervoso o persino triste.
Tutte e tre queste condizioni innescano la stessa reazione ormonale, quindi hanno un effetto simile sul tuo corpo.
La mancanza di respiro quando si è stressati è pericolosa?
Lo stress è la risposta naturale del corpo di fronte a un problema o una situazione stressante.
Anche lo stress di breve durata può aiutarti ad agire rapidamente in situazioni critiche.
La mancanza di respiro e altri sintomi che si verificano miglioreranno gradualmente una volta scomparsi i fattori di stress.
Finché appare solo occasionalmente, la mancanza di respiro quando si è stressati non è un problema di salute di cui preoccuparsi.
La situazione è diversa quando si verifica uno stress costante o anche conosciuto come stress cronico.
Questa condizione è caratterizzata da sintomi di stress che non migliorano o che si verificano sempre tutti i giorni.
A differenza dello stress a breve termine, lo stress cronico può causare problemi per la salute fisica o psicologica.
Oltre alla mancanza di respiro, potresti provare stress cronico se hai uno dei seguenti sintomi:
- Eccessiva ansia e nervosismo
- I sintomi della depressione
- Facile arrabbiarsi
- Male alla testa
- Insonnia
Anche la mancanza di respiro dovuta allo stress può essere pericolosa se vissuta da persone che soffrono di malattie respiratorie, in particolare asma, bronchite, enfisema e broncopneumopatia cronica ostruttiva.
Il motivo è che questa condizione peggiorerà i sintomi di una malattia esistente.
Come affrontare la mancanza di respiro quando si è stressati?
Lo stress e la mancanza di respiro che lo accompagnano non possono essere prevenuti, ma puoi provare ad alleviarlo con semplici tecniche di rilassamento.
Quando lo stress inizia a colpire, trova un posto tranquillo dove rilassarti.
Quindi, segui questi passaggi:
- Contrai i muscoli del tuo corpo, poi lascialo rilassare di nuovo.
- Immagina che i tuoi muscoli si allentano lentamente e che il tuo corpo inizi a sentirsi pesante.
- Libera la tua mente da tutti i pensieri.
- Lascia che il tuo corpo si rilassi ancora di più.
- Cerca di sentire la calma intorno a te.
- Una volta che il tempo di rilassamento è quasi terminato, riporta la tua consapevolezza muovendo le braccia e le gambe. Allunga il corpo, quindi torna a muoverti come al solito.
La mancanza di respiro quando si è stressati è innescata dall'influenza degli ormoni cortisolo e adrenalina nel corpo. Questa è una condizione normale che migliorerà da sola.
Inoltre, non è necessario sentirsi ansiosi finché la mancanza di respiro si verifica solo occasionalmente.
Tuttavia, dovresti consultare un medico se la mancanza di respiro persiste o peggiora i sintomi della malattia respiratoria.
Ulteriori esami ti aiuteranno a trovare il trattamento giusto.
