Il jet lag è un "amico" che non manca a chi di voi ama viaggiare in giro per il mondo. Tuttavia, esiste davvero il jet lag e non solo un suggerimento?
Cos'è il jet lag?
Il jetlag è un problema di sonno temporaneo che si verifica dopo aver effettuato un lungo volo attraverso diversi fusi orari. Il jet lag obbliga l'orologio biologico del tuo corpo ad adattarsi ai tempi che cambiano. Più fusi orari si attraversano, più è probabile che si verifichi il jet lag.
Come avviene il jet lag?
In generale, l'orologio biologico svolge un ruolo nel guidare i ritmi circadiani per controllare i sistemi corporei, dalla pressione sanguigna, quando hai fame, al tuo programma di sonno.
L'orologio biologico del corpo è controllato dall'ormone della sonnolenza melatonina, che viene prodotto quando fa buio per controllare la temperatura corporea durante il sonno. Quando voli in un fuso orario diverso, l'orologio biologico si rimescola per adattarsi al nuovo ambiente in modo che non sia sincronizzato con la tua solita routine abituale e la direzione di viaggio.
Sfortunatamente, l'ignoranza di molte persone porta a malintesi sul jet lag. Pertanto, ecco alcuni miti sul jetlag che devi conoscere.
Mito o realtà: non mangiare finché non raggiungi la tua destinazione
Mito. Ci sono alcune persone che credono che per evitare il jet lag si dovrebbe evitare di mangiare al massimo un giorno la sera prima della partenza o di non mangiare affatto prima di arrivare a destinazione. La ragione è che costringerai il corpo alla fase di digiuno. Il problema è che, mentre può aiutarti ad addormentarti più velocemente durante il volo, può essere un grosso problema quando arrivi a destinazione, specialmente su un volo ovest-est.
Sapevi che riprendersi dal jet lag dopo un lungo volo verso est può essere più difficile che verso ovest? Questo perché viaggiare verso est fa passare il tempo più velocemente, rendendo più difficile il processo di adattamento.
Mangiare prima della partenza va bene cibo sano e non eccessivo. Per quanto possibile, non saltare i pasti, perché ciò avrà un impatto sulla tua salute e sul recupero dal jet lag in seguito.
Mito o realtà: il jetlag è causato dalla mancanza di sonno
Destra. La causa principale del jet lag è la mancanza di sonno. Alcune altre cose che possono causare il jet lag sono la pressione in cabina, la mancanza di aria fresca nell'aereo, la mancanza di liquidi e di cibo e la tua condizione fisica che dall'inizio è stata inadatta. Una cosa che sicuramente causerà il jet lag è che stai attraversando diversi fusi orari, interrompendo l'orologio biologico del tuo corpo.
Mito o realtà: Il jet lag ti farà solo sentire stanco
Mito. Il jet lag non ti fa sentire solo stanco a causa dei diversi fusi orari. Altri sintomi che possono insorgere a causa del jet lag possono variare, tra cui eccessiva sonnolenza, insonnia, difficoltà di concentrazione, diarrea, sbalzi d'umore, ecc. Questi sintomi possono durare un giorno o due e tendono a peggiorare se viaggi verso est.
Mito o realtà: prenota un volo notturno per evitare il jet lag
Mito. Se vuoi evitare il jet lag, uno dei modi più semplici per farlo è ordinare volo diurno, non di notte. Quando prenoti un volo diurno, puoi dormire qualche ora prima di atterrare. Quando atterri, sei anche più in grado di adattarti al tempo in un posto nuovo.
Mito o realtà: Non fare un pisolino per evitare il jet lag
Destra. Quando si verifica il jet lag, è una buona idea evitare i sonnellini. Ma qualunque sia la situazione, hai ancora bisogno di un pisolino. Quindi va bene fare un breve pisolino nel pomeriggio, purché non duri più di due ore.
Mito o realtà: il jet lag può essere evitato
Mito. Sfortunatamente, non puoi evitare il jet lag. Il jetlag è una condizione che ti arriva imprevedibile. Tuttavia, anche se non puoi evitarlo, puoi comunque ridurre al minimo la tua sofferenza da jet lag in vari modi; bevi abbastanza acqua, riposati a sufficienza, fai abbastanza esercizio e mantieni la calma durante il volo.
Se i sintomi del jet lag si verificano continuamente a lungo termine ogni volta che arrivi dopo un lungo volo, è una buona idea consultare un medico quando torni nel paese.
