La condizione di bassi livelli di zucchero nel sangue o ipoglicemia è infatti la più rischiosa vissuta da persone che si sottopongono a terapia insulinica o terapia della glicemia, come i diabetici. Tuttavia, la glicemia può anche scendere troppo nel tempo, senza essere influenzata da alcun farmaco. Questo fa sì che l'ipoglicemia possa essere vissuta da chiunque, compreso te che sei sano. Fortunatamente, i pericoli dell'ipoglicemia possono essere prevenuti applicando trucchi per evitare l'ipoglicemia.
Quando fare attenzione alla caduta dei livelli di zucchero?
L'ipoglicemia è una condizione in cui i livelli di zucchero nel sangue sono inferiori al normale limite di zucchero nel sangue fino a 70 mg/dL. Alcuni dei sintomi che indicano che il livello di zucchero nel sangue è troppo basso includono:
- Dare le vertigini
- Corpo debole e tremante
- Battito cardiaco
- Visione offuscata
- Perdita di equilibrio.
Se non si cerca di evitare l'ipoglicemia o anche se si verifica ripetutamente, l'ipoglicemia può causare danni al cervello che possono portare a convulsioni, coma e persino alla morte.
I farmaci per il diabete che si concentrano sull'abbassamento dei livelli elevati di zucchero nel sangue, come le iniezioni di insulina e la metformina, hanno effetti collaterali che scatenano l'ipoglicemia.
Tuttavia, drastici cali di zucchero nel sangue possono anche essere influenzati dalle reazioni naturali del corpo.
Diverse cose possono rendere una persona più a rischio di sviluppare ipoglicemia, come ad esempio:
- Quando si dorme di notte, perché il corpo non riceve cibo per molto tempo.
- Non mangiare regolarmente con porzioni del pasto squilibrate.
- Troppa attività e non aumentare l'assunzione giornaliera di carboidrati.
- Mangiando troppo poco e in modo irregolare, ma continuando a iniettare insulina in una dose fissa.
- Dose eccessiva di terapia insulinica rispetto a quella raccomandata dal medico.
- Iniettare l'insulina nel momento sbagliato, ad esempio prima dell'esercizio.
- Consumare troppo alcol a stomaco vuoto per lungo tempo.
- L'esercizio è troppo intenso senza essere accompagnato da un'adeguata assunzione di cibo.
Trucchi per evitare che i livelli di zucchero nel sangue scendano troppo
I problemi di salute causati dall'ipoglicemia possono essere prevenuti combinando l'attuazione di uno stile di vita sano con la disciplina nel sottoporsi al trattamento, in particolare per i diabetici.
Affinché la glicemia sia più controllata, il National Institute of Diabetes ti consiglia di eseguire i seguenti trucchi per prevenire l'ipoglicemia:
1. Controllare regolarmente i livelli di zucchero nel sangue
È necessario controllare o controllare regolarmente i livelli di zucchero nel sangue ogni giorno per misurare se hai subito un trattamento corretto, sei abbastanza attivo per muoverti o se hai soddisfatto le tue esigenze quotidiane di assunzione di cibo.
Controllare i livelli di zucchero nel sangue in modo indipendente utilizzando un misuratore di zucchero nel sangue più volte al giorno come raccomandato dal medico. È necessario controllare immediatamente quando si mostrano lamentele che si sospetta siano sintomi di ipoglicemia.
Per prevenire bassi livelli di zucchero nel sangue durante la notte, controlla sempre regolarmente i livelli di zucchero nel sangue prima di andare a letto.
Se il livello di zucchero nel sangue di un diabetico scende sempre di notte, dovresti chiedere al tuo medico di aggiustare la tua dose giornaliera di insulina.
2. Mangia regolarmente con un'alimentazione equilibrata
I livelli di zucchero nel sangue dovrebbero tendere ad aumentare dopo aver mangiato.
Tuttavia, l'ipoglicemia può verificarsi anche quando le persone con diabete di tipo 1 che mangiano troppo poco e spesso saltano i pasti, ma iniettano sempre insulina a dosi fisse.
Pertanto, la chiave del trucco per evitare che la glicemia scenda troppo è mangiare e fare uno spuntino regolarmente secondo un programma.
Questo deve essere accompagnato da un programma regolare di iniezioni di insulina, specialmente per i diabetici.
Inoltre, dovresti anche regolare il tipo di cibo che consumi.
Assicurati di aver soddisfatto le tue esigenze nutrizionali quotidiane, in particolare la quantità di carboidrati assunti per mantenere i livelli di zucchero nel sangue entro i limiti normali.
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Suggerimenti per prevenire l'ipoglicemia durante l'esercizio
L'esecuzione di attività faticose come l'esercizio fisico espone i diabetici a un rischio maggiore di sviluppare ipoglicemia. Anche se ti viene comunque richiesto di essere sempre fisicamente attivo per controllare i livelli di zucchero nel sangue.
Pertanto, è necessario applicare trucchi speciali per evitare bassi livelli di zucchero nel sangue durante l'esercizio.
1. Controllo dei livelli di zucchero nel sangue
Controlla i livelli di zucchero nel sangue prima, durante e dopo l'esercizio. Assicurati che il tuo livello di zucchero nel sangue sia superiore a 100 mg/dl prima di iniziare a fare esercizio.
Se il livello di zucchero nel sangue è superiore a 250 mg/dl prima di iniziare l'esercizio, controlla la presenza di chetoni nelle urine.
Se i risultati del test delle urine rivelano la presenza di chetoni, non continuare a fare esercizio. Questo può aumentare i livelli di zucchero nel sangue e aumentare il rischio di chetoacidosi, che è una condizione di grave disidratazione.
Se il livello di zucchero nel sangue durante l'esercizio è pari o inferiore a 70 mg/dL, interrompi l'attività e mangia cibi ricchi di carboidrati, come fette di frutta, yogurt magro e barrette di muesli.
Controlla ogni 15 minuti, se non cambia, riprova.
Controlla quando hai finito. Questo ti farà sapere come l'esercizio che fai può influenzare i livelli di zucchero nel sangue. Questo controllo ti informerà anche se hai bisogno di uno spuntino per aumentare il livello di zucchero (se è inferiore a 100 mg/dl) o meno.
2. Mangia prima di allenarti
Per prevenire l'ipoglicemia, assicurati di avere abbastanza energia durante l'esercizio mangiando cibi ricchi di calorie, in particolare carboidrati.
Evitare il consumo di alcol sia prima che dopo l'esercizio
Tuttavia, assicurati di lasciare un intervallo tra il tempo dopo aver mangiato e l'esercizio, almeno 2 ore. Non allenarti a stomaco pieno.
Pertanto, evita cibi e snack ricchi di grassi perché richiedono molto tempo per essere digeriti.
Se prendi l'insulina prima di mangiare, assicurati di sapere anche quando l'insulina raggiunge il picco. Rimandare l'esercizio fino al termine dell'azione dell'insulina.
3. Tieni sempre pronti gli spuntini
A volte è difficile prevenire condizioni di ipoglicemia durante l'esercizio. Per anticipare, dovresti sempre portare spuntini che possono aumentare rapidamente i livelli di zucchero nel sangue.
Se più volte riscontri problemi di salute simili ai sintomi dell'ipoglicemia, controlla immediatamente i livelli di zucchero nel sangue. Non esitare a consultare il tuo medico.
Per le persone con diabete, è necessario consultare per adeguare un piano di trattamento del diabete più sicuro per le proprie condizioni di salute.
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