style="font-weight: 400;">I polmoni sono organi vitali del corpo che devono essere protetti e non vanno sprecati. Come no, sono i polmoni che ti fanno respirare e ti fanno vivere. Tuttavia, spesso potresti dimenticare questo ruolo importante e trascurare la tua salute. Sebbene i polmoni abbiano il loro meccanismo di autopulizia, puoi anche aiutare seguendo alcuni modi per mantenerli sani. Nulla?
Come mantenere la salute dei polmoni?
Riassunti dal sito web dell'American Lung Association, questi semplici modi potrebbero aiutarti a mantenere sani i tuoi polmoni:
1. Non fumare
Il fumo è una delle principali cause di cancro ai polmoni e di broncopneumopatia cronica ostruttiva (BPCO), che comprende bronchite cronica ed enfisema. Il fumo di sigaretta può restringere le vie respiratorie e rendere più difficile la respirazione.
Quando le vie aeree si restringono, sperimenterai un'infiammazione cronica o un gonfiore nei polmoni che possono portare a bronchite cronica. Nel tempo, il fumo può distruggere il tessuto polmonare e può innescare cambiamenti che si trasformano in cancro.
Inoltre, citato dai Centri statunitensi per il controllo e la prevenzione delle malattie, il CDC, il fumo può peggiorare le tue condizioni se hai l'asma. Si dice che i fumatori abbiano 12-13 volte più probabilità di morire di BPCO rispetto ai non fumatori.
Esaminando le ragioni di cui sopra, puoi certamente concludere che il primo modo per mantenere la salute dei polmoni è evitare di fumare. Se sei già un fumatore, non è mai troppo tardi per smettere. Puoi cercare il supporto delle persone o dei professionisti più vicini per tirarti fuori dalla trappola delle sigarette.
2. Evitare di essere esposti a sostanze inquinanti nella stanza
Il prossimo modo per mantenere i polmoni sani è evitare tutti gli inquinanti interni che hanno il potenziale di danneggiare i polmoni. Il fumo passivo, l'esposizione all'inquinamento a casa o al lavoro o l'esposizione al radon (una sostanza chimica radioattiva) possono peggiorare le malattie polmonari.
Pertanto, assicurati sempre di mantenere la tua casa, lo spazio di lavoro e l'auto liberi dal fumo di sigaretta. Assicurati anche che la tua casa sia priva di radon.
Inoltre, evita di allenarti all'aperto quando l'aria intorno all'area è cattiva. Non dimenticare di discutere immediatamente con un professionista della salute se temi che qualcosa in casa, al lavoro o in macchina possa interferire con la tua salute.
3. Ridurre l'esposizione all'inquinamento esterno
Ricorda che l'aria esterna non è sempre buona per la salute dei tuoi polmoni. Un modo per mantenere i polmoni sani è ridurre le attività all'aperto se l'aria non è buona.
Inoltre, puoi anche imparare come i cambiamenti climatici e i disastri naturali possono avere un impatto sulla salute dei tuoi polmoni. Conoscendo gli effetti dell'aria sulla salute dei polmoni, potresti essere in grado di adottare facilmente misure per mantenere la salute tua e della tua famiglia nel suo insieme.
4. Previene le infezioni respiratorie
Un'infezione respiratoria può essere una condizione molto grave. Ci sono diverse cose che puoi fare per proteggere te stesso e la tua famiglia per prevenire l'infezione:
- Lavati le mani con sapone e acqua
- Evita la folla durante la stagione del raffreddore e dell'influenza
- Lavati i denti almeno due volte al giorno e visita il dentista ogni sei mesi
- Fatti vaccinare contro l'influenza ogni anno. Potrebbe anche essere necessario discutere quale vaccinazione contro la polmonite è giusta per te
- Se sei malato, resta a casa finché non ti senti meglio. Questo aiuterà a prevenire la trasmissione
5. Controllati regolarmente dal medico
Il prossimo modo per mantenere la salute dei polmoni è quello di controllare regolarmente la tua salute dal medico, soprattutto quando non ti senti bene. Questo è importante da ricordare perché la malattia polmonare spesso non viene rilevata finché la malattia non è grave.
6. Sport
L'esercizio fisico è un modo per mantenere sani i polmoni. Questo vale per tutti, indipendentemente dall'età o dai limiti fisici. L'esercizio aerobico può essere un'opzione.
Citato da Harvard Health Publishing Tuttavia, l'esercizio aerobico non migliora la funzione polmonare. Tuttavia, questo esercizio può aiutare ad aumentare la capacità polmonare (la capacità dei polmoni di accogliere l'ossigeno che inspiri in un respiro).
I sei passaggi precedenti sono abbastanza semplici e facili da eseguire. Ricorda sempre che mantenere la salute dei polmoni è anche un modo per mantenere una buona qualità di vita per te e la tua famiglia.
