Modello di sonno sano

Questi sono 4 modi efficaci per svegliare le persone che dormono •

Ognuno ha abitudini di sonno diverse. Alcuni dormono regolarmente e si svegliano sempre al mattino. Tuttavia, ci sono anche quelli che hanno ore di sonno disordinate, quindi tende ad essere difficile svegliarsi la mattina successiva. Potresti avere un fratello o un partner con cui devi svegliarti ogni mattina. In effetti, esiste un modo efficace per svegliare una persona che dorme?

Un modo efficace per svegliare le persone che dormono

Ci sono vari modi in cui puoi esercitarti per svegliare qualcuno che sta dormendo. Tuttavia, non tutti questi metodi funzioneranno per tutti. Pertanto, devi capire come svegliare il sonno giusto per qualcuno di fronte a te. In generale, ecco alcuni modi in cui potresti provare a svegliare una persona che dorme:

1. Approfitta della luce solare

Una ricerca pubblicata nel 2019 sulla rivista Somnologie mostra che la luce solare del primo mattino può aiutare a sopprimere la melatonina, un ormone che aiuta a dormire. Inoltre, la luce del mattino può anche aumentare l'ormone serotonina che può tenerti sveglio. Pertanto, esporre la luce del mattino può essere un modo efficace per svegliare le persone.

Per esercitarti, apri semplicemente le tapparelle e fai entrare la luce nella stanza. Puoi anche usare tende traslucide in modo che la luce del sole entri automaticamente ogni mattina. Non solo per le altre persone, questo può anche essere un modo per svegliarsi presto per quelli di voi che dormono spesso troppo.

2. Utilizzo della voce o della musica

Una persona di solito dorme in uno stato calmo e tranquillo. La presenza del suono a volte può interferire con il sonno profondo. Pertanto, utilizzare il suono o la musica come sveglia è uno dei modi efficaci per svegliare una persona che dorme.

Per esercitarti con questo metodo, puoi usare una sveglia o altri suoni. Non solo, la musica o le canzoni possono anche aiutare a svegliare qualcuno. Il motivo è che una ricerca nel 2020 ha scoperto che le persone preferiscono essere svegliate dal sonno dalla musica. In effetti, la musica può anche aiutare a ridurre la sensazione al risveglio per chi soffre inerzia del sonno.

3. Modificare la temperatura della stanza

La temperatura della stanza influisce sulla qualità del sonno di una persona. Quando la temperatura è troppo fredda o troppo calda, generalmente una persona avrà difficoltà a dormire. Lanciando Sleep.org, la temperatura ottimale della stanza per addormentarsi varia generalmente da 19 a 21 gradi Celsius.

Pertanto, alzare o abbassare la temperatura della stanza da letto può essere un modo per svegliare le persone che dormono. Basta semplicemente alzare o abbassare la temperatura del condizionatore d'aria della stanza o addirittura spegnerlo. Se stai usando un ventilatore, puoi spegnerlo per farlo sentire caldo e scomodo.

4. Dà un profumo

L'inalazione di determinate aromaterapia può infatti essere un modo per dormire bene la notte. Allo stesso modo, alcuni profumi possono svegliare una persona dal sonno al mattino.

Uno che può essere utile, ovvero il caffè. Secondo quanto riportato dalla Sleep Foundation, uno studio ha scoperto che l'inalazione dell'aroma del caffè può aumentare la vigilanza. Tuttavia, questo metodo potrebbe non funzionare per tutti. Inoltre, anche le fragranze non ti svegliano di notte perché il senso dell'olfatto di una persona tende a indebolirsi in questo momento.

Sveglia il sonnambulo

Risvegliare il sonno di qualcuno è facile e difficile. Soprattutto se ha alcuni disturbi del sonno, come l'abitudine di dormire mentre si cammina o sonnambulismo. In questa condizione, generalmente una persona svolge altre attività mentre dorme senza che lui lo sappia.

Se incontri una persona del genere, non dovresti svegliarlo. Svegliare un sonnambulo può effettivamente innescare agitazione, resistenza o persino comportamenti violenti. Il motivo è che la persona è in una fase di sonno molto profonda.

Tuttavia, se la cattiva abitudine mette a rischio la persona, come la tendenza a guidare, andare in autostrada o accendere i fornelli, è necessario riportare la persona a letto. Nel frattempo, se la persona si rifiuta di essere diretta o hai difficoltà a controllarla, devi svegliarla per evitare il rischio di danni.

Ecco alcuni modi sicuri e cose a cui dovresti prestare attenzione quando svegli un sonnambulo:

  • Sii calmo quando svegli un sonnambulo,
  • portalo in un luogo relativamente sicuro prima di essere svegliato,
  • chiama il suo nome e svegliati piano,
  • non schiaffeggiare, scuotere il corpo o altri mezzi potenti,
  • tenere oggetti appuntiti nelle vicinanze,
  • svegliarsi a voce alta, ma a distanza per ridurre il rischio di danni.
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