Modello di sonno sano

I sogni lucidi possono essere realizzati con questa tecnica

Un sogno lucido è il momento in cui ti rendi conto che stai effettivamente sognando perché senti qualcosa di strano nell'atmosfera in quel momento. Ad esempio, sei consapevole della sensazione intorno a te quando voli liberamente nel cielo completo di un paio di magnifiche ali bianche. Ti rendi conto che questo è solo un sogno, perché non puoi davvero volare, figuriamoci avere le ali.

Non preoccuparti, il fenomeno dell'essere consapevoli nei sogni è abbastanza comune, davvero. I sogni lucidi ti consentono persino di controllare ciò che accade nel sogno. Questo è il motivo per cui molte persone vogliono fare sogni lucidi, tentate dal richiamo di poter fare cose che non possono fare nella vita reale. Interessato a sperimentare sogni lucidi?

Come si entra in un sogno lucido?

1. Devi essere più sensibile a ciò che ti circonda durante il giorno

La capacità di distinguere tra fantasia e realtà è il primo passo per realizzare un sogno lucido. Perché i sogni non sono qualcosa di coerente. Pertanto, è essendo consapevoli dell'incoerenza che puoi sapere che stai davvero sognando.

Per essere veramente sveglio in un sogno, devi essere più sensibile e consapevole di ciò che ti circonda mentre sei sveglio. Sii più attento a ciò che accade nell'ambiente intorno a te durante le tue attività. Nel libro Esplorare il mondo dei sogni lucididi Stephen Laberge e Howard Rheingold, puoi allenarlo in questi 8 passaggi:

  1. vedere: osserva ciò che vedi in modo più chiaro e dettagliato. Ad esempio, forma, colore, dimensione, movimento, per dettagliare la trama
  2. Ascoltare: Comprendere ciò che si sente da tono, intonazione, volume, enfasi, a vari suoni.
  3. Sentire: Sii consapevole di ciò che tocchi, dell'aspetto della sua consistenza, che sia morbida, ruvida, asciutta, appiccicosa o bagnata. Inoltre, sii consapevole di come si sente il tuo corpo in questo momento, se è stanco, eccitato, malato e così via.
  4. Gusto: Riconosci ciò che stai assaggiando da una varietà di cibi diversi, che siano dolci, aspri, salati, amari o insipidi. Descrivi chiaramente il gusto di ciascuno.
  5. Odore: Sii consapevole e differenzia ciò che odori o odori. L'odore del profumo, del caffè, delle cipolle, l'odore della pioggia, qualunque cosa. Immagina chiaramente la differenza nell'odore di ciascuno di questi oggetti.
  6. Respirazione: Sii consapevole di come respiri, da come inspiri a come espiri. Presta molta attenzione a come il tuo petto si muove su e giù ad ogni respiro. Per esercitarti, trattieni il respiro per alcuni secondi. Quindi rimuoverlo lentamente. Ora, fai un respiro profondo. Osserva il processo di respirazione finché non puoi cambiare deliberatamente il modello.
  7. Emozione: Sii consapevole e discrimina ogni emozione che rilasci. Ricorda la differenza tra arrabbiato e felice, calmo ed eccitato e qualsiasi altra emozione che puoi provare. Senti la vera emozione.
  8. Pensato: Sii consapevole di ciò che stavi pensando quando stavi lavorando a qualcosa, o di ciò che stai pensando in questo momento. Il punto è essere consapevoli di tutto ciò a cui si pensa in ogni occasione.

Di solito quando sogni, lo accetti come reale. È solo quando ti svegli che ti rendi conto che qualcosa non va. Cercando di allenarti ad essere più vigile, gradualmente questa autoconsapevolezza entrerà nel tuo subconscio quando sogni e ti farà realizzare: "Questo non è reale, sto sognando!"

2. Esercitati con un certo schema finché sei sobrio

Oltre a praticare l'autoconsapevolezza per essere più consapevole dell'ambiente circostante, puoi anche allenarlo facendo un certo schema durante il giorno.

Ad esempio premendo due dita della mano destra sul palmo sinistro. Continua a premere lentamente fino a quando non è molto forte e doloroso, ma immagina che il tuo dito passi attraverso il palmo sinistro. In uno stato cosciente, ovviamente, questo non è possibile. Stai soffrendo, vero?

Bene, una volta nel mondo dei sogni, puoi "sedurre" te stesso per fare lo stesso. La differenza è che ora forse il tuo dito può penetrare nel palmo, perché nulla è impossibile in un sogno. Ora puoi diventare più concentrato e avere un vero senso di chi sei veramente, dove sei e decidere cosa vuoi fare: tornare a dormire e cambiare la trama del sogno o, meglio ancora, svegliarti.

Consapevolezza e prontezza: la chiave per entrare con successo in un sogno lucido

In sostanza, il modo migliore per controllare i tuoi sogni è diventare più sensibili e prestare attenzione ai dettagli che ti circondano. Quando vedi o senti qualcosa che non è come dovrebbe essere, è un segno che stai sognando.

Qualcuno che ha o più volte sperimentato sogno lucido hanno un livello di sensibilità più alto rispetto alle persone che non l'hanno mai sperimentato. Questo è uno dei maggiori vantaggi del sogno cosciente.

Allora, sei pronto per esplorare il tuo sogno con sogno lucido?

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