Dopo aver esercitato o svolto attività incentrate sul lavoro dei piedi, non c'è da meravigliarsi se i piedi si sentono doloranti e stanchi. Per superare questo problema, molte persone si rivolgono alla riflessologia per far sparire il dolore. Tuttavia, alcuni di voi potrebbero essere pigri se devono partire di nuovo e vogliono tornare a casa presto. Non c'è bisogno di andare in un luogo di massaggio, alcune tecniche massaggio ai piedi Puoi provarlo tu stesso a casa!
Benefici per la salute del massaggio ai piedi
La proliferazione di luoghi di riflessologia mostra che molte persone hanno già sentito i benefici. Quelli di voi che l'hanno sperimentato potrebbero anche chiedersi come il vostro corpo possa essere più fresco con un semplice massaggio ai piedi.
La riflessologia è una medicina tradizionale originaria della Cina. Nel mondo della riflessologia, l'attenzione è rivolta al trattamento di disturbi in altre parti del corpo applicando una pressione su aree specifiche dei piedi.
Si ritiene che ciò sia dovuto al fatto che i nervi a un certo punto del piede sono collegati ad altri organi. I terapeuti credono che quando c'è un problema nel corpo, significa che c'è un'energia bloccata. Applicando pressione alle aree giuste, migliorerai il flusso di energia che aiuta a curare i disturbi.
Infatti, se esaminata dal lato medico, la scienza alla base della riflessologia è ancora poco chiara. Tuttavia, molti studi hanno dimostrato l'effetto della riflessologia nel ridurre il dolore come il dolore cronico o il dolore postoperatorio. Inoltre, riflessologiapuò anche ridurre l'ansia e rendere una persona più calma.
Massaggio ai piedi stesso ha anche benefici per ridurre l'affaticamento e il dolore alle gambe. Alcune delle tecniche utilizzate in massaggio ai piedi ottenuto dalla riflessologia. Potresti aver sentito che la pressione su alcuni punti dei piedi può ridurre l'ansia, perché ci sono alcuni punti che se premuti possono attivare il sistema nervoso che a sua volta incoraggia il cervello a produrre buoni ormoni come le endorfine.
non si ferma qui, massaggio ai piedi può anche aumentare la circolazione nel corpo che aiuterà a curare una malattia. Da questi vantaggi, massaggio ai piedi È spesso usato per il trattamento di malattie causate da problemi ai nervi o cattiva circolazione sanguigna.
Come massaggiare i piedi a casa
Fonte: Il mondo delle donne La buona notizia è che non devi spendere soldi e andare in un luogo di riflessione. Puoi anche fare questi massaggi da solo a casa per ridurre il dolore. Ecco i passaggi.
1. Per superare il mal di piedi
Questo massaggio si concentrerà sull'area dei tuoi piedi nel suo insieme. Questo massaggio viene eseguito per rilassare i muscoli delle gambe tesi dopo aver esercitato, stare in piedi troppo a lungo o usare i tacchi alti. Per provarlo, procedi nel seguente modo:
- Eseguire il massaggio in posizione seduta, può essere a terra o su una sedia.
- Piegare una gamba e posizionarla sulla coscia dell'altra gamba. Se stai iniziando il massaggio sulla gamba destra, appoggia il piede destro sopra la coscia sinistra.
- Applicare olio essenziale o lozione sulla pianta dei piedi.
- Afferrare la parte anteriore della caviglia con una mano, quindi massaggiare la parte posteriore della caviglia e intorno al tallone con il pollice e l'indice.
- Massaggia la parte inferiore del tallone usando il pollice in piccoli cerchi. Massaggiare lungo il piede fino alla base di ogni dito.
- Premi la parte inferiore del piede con le nocche. Può anche essere con il pollice, iniziando a premere dal tallone alla parte inferiore della punta.
- Termina ruotando delicatamente le dita dei piedi una alla volta e l'intera pianta del piede. Ripeti questo passaggio sull'altra gamba.
Oltre a usare le mani, puoi anche fare questo massaggio usando una pallina come una pallina da tennis o da golf. Con l'aiuto dell'oggetto, puoi regolare l'intensità della pressione per essere più leggera o più stretta per renderla più facile.
Il trucco è semplicemente far rotolare la palla usando le piante dei piedi fino a trovare aree sensibili. Premi più forte la palla sull'area che desideri massaggiare, tieni premuto per cinque secondi.
2. Per il mal di schiena
Fonte: Riflessologia Moderna Uno studio ha dimostrato che le persone che avevano mal di schiena provavano meno dolore dopo la riflessologia. Se vuoi sentire i benefici, segui questi passaggi:
- Applicare olio essenziale o lozione sulla pianta dei piedi.
- Massaggia l'area dell'arco del piede sotto il pollice fino alla parte superiore del tallone.
- Premi l'area con il pollice alternativamente dal tallone alle dita dei piedi. Puoi anche aggiungere movimenti delicati o usare due pollici per aumentare la pressione.
- Massaggia la zona dolorante con un movimento circolare. Ripeti i passaggi sull'altra gamba.
3. Per superare l'ansia
Fonte: Ootlah.com Come è noto, fare un massaggio ai piedi può essere utile anche per ridurre l'ansia. Ecco i passaggi:
- Piega le dita dei piedi verso l'interno, vedrai una piega nell'area tra la parte inferiore dell'alluce e l'indice.
- Premi l'area sottostante con il pollice, massaggia con un movimento circolare. Puoi anche premere un po' il pollice verso il basso.
Puoi anche esercitare pressione sulla parte superiore del piede. Questa zona è circa due nocche sotto la giunzione del pollice e dell'indice del piede. L'applicazione di pressione su quest'area può anche aiutare con l'insonnia e i crampi mestruali.
- Trova l'area mettendo il dito tra il pollice e l'indice.
- Applica pressione sull'area usando il pollice.
- Massaggiare per quattro o cinque secondi.
Tieni presente che massaggio ai piedi sopra non ha lo scopo di curare alcune malattie. Discuti di nuovo con il tuo medico se hai condizioni come il diabete o la gotta, di solito è preferibile fare un massaggio con un terapista autorizzato. Anche il massaggio non dovrebbe essere fatto quando il piede è ferito o gonfio.
