Quasi tutti hanno avuto mal di schiena. A volte, la condizione può essere grave: la schiena fa così male che si irradia alle gambe, il che ti rende insensibile. Di conseguenza non è possibile svolgere le attività quotidiane come al solito. In questa situazione, dovresti prima consultare un medico. Tuttavia, non tutte le condizioni di mal di schiena richiedono una prescrizione. Puoi affrontare il mal di schiena in modo naturale.
Vari modi per affrontare il mal di schiena in modo naturale
Ci sono diversi modi per farlo, tra cui:
Comprimi indietro
Quando ti svegli al mattino, il mal di schiena può diventare più serio. Ti sentirai dolorante e rigido e non sarai nemmeno in grado di alzarti per sederti.
Puoi provare a mettere un impacco caldo sotto la schiena quando sei sdraiato sulla schiena o sulla schiena quando sei sdraiato a pancia in giù. Il calore aiuterà a riscaldare i muscoli, alleviare la rigidità e il sangue può fluire più facilmente verso la schiena. Tuttavia, non utilizzare calore troppo alto perché può danneggiare il tessuto cutaneo.
Fai yoga ridendo come un modo naturale per affrontare il mal di schiena
Lo yoga della risata è un tipo di yoga che aiuta le persone a migliorare la propria salute ridendo. Quando ridi, il tuo corpo può ricevere più ossigeno, ridurre lo stress e produrre più endorfine (ormoni che aiutano ad alleviare il dolore in modo naturale).
Inoltre, lo yoga della risata è un esercizio fisico leggero che puoi fare se altri esercizi sono troppo dolorosi e difficili per la tua schiena.
Massaggio alla schiena
Puoi fare massaggi regolari a casa o in un centro benessere. Il massaggio aiuta a ridurre lo stress, rilassa i muscoli e incoraggia il corpo a produrre più endorfine. Potresti considerare di fare un massaggio su un lettino da massaggio o una poltrona da massaggio. Questo dipende dalle tue esigenze. Rilassati e il massaggio ti aiuterà con il mal di schiena.
Cambia posizione per dormire
La posizione del sonno può influenzare la condizione del mal di schiena. Alcune posizioni possono aumentare il dolore e alcune posizioni lo riducono.
Pertanto, uno dei modi naturali per affrontare il mal di schiena è provare diverse posizioni per scoprire quale funziona meglio per te. Dormire in posizione reclinata può aiutare. Puoi anche provare a dormire su una sedia o un letto speciale per un supporto migliore.
allungare come un modo naturale per affrontare il mal di schiena
Le esigenze della vita spesso costringono le persone a sedersi a lungo alla scrivania tutto il giorno per completare il lavoro o studiare. Tuttavia, non mantenere una posizione seduta troppo a lungo. Ogni 20 minuti, dovresti alzarti e fare stretching, come la schiena, le gambe o le braccia. Un leggero esercizio può essere un'ottima opzione perché aiuta a rilassare i muscoli e riscaldare il corpo.
Mantieni la forza muscolare
Mantenere la forza muscolare è un buon modo per affrontare il mal di schiena. I forti muscoli dell'anca e del bacino forniscono un supporto migliore per la schiena.
Puoi sentire che il tuo mal di schiena si riduce facendo i modi sopra. Ma per i casi più gravi di mal di schiena, i modi per affrontare il mal di schiena di cui sopra potrebbero non essere molto efficaci. Pertanto, cercare assistenza medica è l'opzione migliore.
