Gli acidi grassi Omega-3 e 6 sono due tipi di acidi grassi molto importanti per supportare la crescita e lo sviluppo dei bambini. Sfortunatamente, alcuni genitori potrebbero non sapere molto bene cosa sono gli acidi grassi omega-3 e 6, quindi l'assunzione per i loro figli è ancora relativamente bassa. In effetti, i benefici degli omega 3 e 6 per la salute dei bambini sono numerosi, si sa.
Quali sono i benefici degli omega 3 per la crescita e lo sviluppo del bambino?
Prima di conoscere i benefici degli omega 3 per la crescita e lo sviluppo dei bambini, è necessario sapere prima cosa sono gli omega 3. Gli acidi grassi omega-3 sono tipi di acidi grassi che non possono essere prodotti dall'organismo quindi devono essere soddisfatti attraverso l'assunzione di cibo.
Le migliori fonti di acidi grassi omega-3 sono vari tipi di pesce grasso, come sardine, sgombri e salmone. Pertanto, l'OMS raccomanda di mangiare pesce almeno due porzioni a settimana per soddisfare le esigenze di acidi grassi omega-3, come citato da Healthline.
Tuttavia, ora è disponibile anche il latte fortificato con omega-3, quindi è più pratico da bere tutti i giorni.
Allora, perché i bambini dovrebbero mangiare anche cibi ricchi di omega-3? Questo perché ci sono così tanti benefici degli omega 3 per la salute fisica e mentale dei bambini che è un peccato perderli.
I vari benefici degli omega 3 per i bambini sono:
1. Migliora l'intelligenza dei bambini
Uno dei benefici degli omega 3 da non perdere è quello di aumentare l'intelligenza dei bambini. Uno studio dell'Università di Oxford ha rivelato che i bambini che ricevono un'adeguata assunzione di omega-3 tendono a concentrarsi meglio e a comprendere le lezioni più facilmente.
Il contenuto di acidi grassi omega-3 nel pesce può aiutare a rafforzare la funzione cerebrale dei bambini. Di conseguenza, i bambini diventano più facili da concentrare e indirettamente aumentano la loro intelligenza.
2. Migliora le capacità di lettura
Quando studiano a scuola, i bambini hanno bisogno di una coordinazione occhio-mano equilibrata quando prendono appunti e fanno i compiti. In effetti, questa capacità può essere aiutata dall'assunzione di acidi grassi omega-3, lo sai.
I bambini che ricevono regolarmente cibi ricchi di acidi grassi omega-3 tendono a trovare più facile bilanciare i movimenti delle mani e degli occhi. Ciò è dimostrato dal professor Paul Montgomery, ricercatore dell'Università di Oxford.
Ha rivelato che i bambini che hanno alti livelli di omega-3 nel sangue tendono ad essere in grado di leggere bene. Non solo, hanno anche meno problemi comportamentali a scuola.
3. Prevenire da varie malattie
Se vuoi che il tuo piccolo rimanga sano per tutto il giorno, prova a dargli da mangiare cibi ricchi di acidi grassi omega-3. Il motivo è che gli omega-3 possono aiutare a rafforzare il sistema immunitario in modo da liberare il tuo piccolo dalle malattie.
L'assunzione di acidi grassi omega-3 per i bambini può aiutare ad aumentare i livelli di colesterolo buono, noto anche come HDL. Anche i livelli di trigliceridi, la pressione sanguigna e la formazione di placche nei vasi sanguigni saranno ridotti. In questo modo, il tuo piccolo eviterà il rischio di ipertensione e malattie cardiache in futuro.
I benefici degli omega 3 infatti non si fermano qui. Gli acidi grassi Omega-3 possono aiutare a controllare il peso e ridurre la circonferenza della vita. Così, tuo figlio eviterà il rischio di obesità dall'infanzia all'età adulta.
4. Migliora la salute mentale
L'olio di pesce è stato ampiamente utilizzato come farmaco per la depressione negli adulti. Tuttavia, gli esperti rivelano che questo vale anche per i bambini.
Sì, oltre a migliorare la salute fisica, i benefici degli omega 3 sono anche strettamente correlati alla salute mentale dei bambini. Ci sono stati molti studi che dimostrano che il consumo di acidi grassi omega-3 può aiutare a ridurre il rischio di varie malattie mentali, come depressione, schizofrenia e disturbo bipolare nei bambini dai 6 ai 12 anni.
Quali sono i benefici degli omega 6 per la crescita e lo sviluppo del bambino?
Proprio come l'omega-3, l'omega-6 include anche acidi grassi che non possono essere prodotti dall'organismo. Per questo motivo, i bambini hanno bisogno di un'ulteriore assunzione di omega-6 dall'esterno attraverso cibi nutrienti, compreso il latte che è stato fortificato con omega-6.
In realtà, i benefici dell'omega-6 sono quasi gli stessi dei benefici dell'omega 3. Uno di questi è la capacità di ridurre vari sintomi di malattie croniche, come ipertensione, obesità e diabete.
Secondo uno studio del 2014 pubblicato sul Journal of the Academy of Nutrition Dietetics, l'acido gamma-linolenico omega-6 (GLA) può aiutare a ridurre i livelli di colesterolo durante il controllo della glicemia. Alla fine, il bambino eviterà il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2 in futuro.
Oltre a migliorare la salute fisica dei bambini, i benefici degli acidi grassi omega-6 possono anche supportare il rendimento scolastico, lo sai. Secondo uno studio dell'Accademia Sahlgrenska dell'Università di Göteborg in Svezia, l'assunzione di acidi grassi omega-6 può rendere i bambini più diligenti nella lettura.
I bambini che hanno problemi di concentrazione sono molto aiutati dall'assunzione di omega-6. Di conseguenza, diventa più facile concentrarsi durante la lettura e anche la loro capacità di lettura continua a migliorare di giorno in giorno. Se continuato, questo migliorerà sicuramente il rendimento scolastico dei bambini.
Nel complesso, gli omega 3 e 6 non sono solo importanti per la funzione cognitiva e l'intelligenza dei bambini, ma anche benefici per gli occhi, il cervello e la salute mentale. Pertanto, assicurati che il fabbisogno giornaliero di omega 3 e 6 di tuo figlio sia soddisfatto. Assicurati che ci siano pesce o uova nell'assunzione quotidiana di cibo del tuo piccolo e non dimenticare almeno un bicchiere di latte che è stato fortificato con omega-3 e 6.
Quindi, assicurati di aver dato al tuo piccolo latte con il più alto contenuto di omega 3 e 6. Oltre ad essere buono per la salute dei bambini, il latte ad alto contenuto di omega 3 e 6 può migliorare la funzione cerebrale e l'intelligenza nei bambini durante il loro periodo di crescita.
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