La semplice rottura ti rende triste, soprattutto finché non vieni lasciato indietro da un ex che ami ancora. Se una storia d'amore spezzata è ancora possibile tornare, è diverso con l'essere lasciati indietro nel matrimonio. Quando lasci il matrimonio, è segno che devi seppellire il desiderio di tornare insieme. Va bene essere tristi, ma devi comunque andare avanti con la tua vita controllando le emozioni negative che attualmente stanno traboccando.
Come controllare le emozioni quando il tuo ex ti lascia?
Non continuare ad essere triste. Dai, aggiustati controllando le tue emozioni nei seguenti modi.
1. Prima calmati
Un modo potente per calmarti è meditare. Lo psicologo di Chicago Robbie Maller Hartman, Ph.D., spiega che la meditazione quotidiana può aiutare a cambiare i percorsi neurali nel cervello che ti rendono più resistente allo stress.
Il metodo è molto semplice, devi solo stare seduto dritto con le gambe incrociate. Metti entrambe le mani sulle cosce o una mano sullo stomaco per aiutare ad allineare il respiro.
Quindi chiudi gli occhi e concentra la tua attenzione sulle parole positive che suggerisci a te stesso. Frasi positive che puoi dire a te stesso come "Sono forte, non sono solo, posso essere anche felice".
Inoltre, un altro modo semplice che si può fare è fare respiri profondi per 5 minuti. Fare respiri profondi può aiutarti a calmarti rallentando la frequenza cardiaca e abbassando la pressione sanguigna.
Proprio come la meditazione, puoi farlo seduto dritto con gli occhi chiusi. Lentamente, inspira attraverso il naso ed espira attraverso la bocca.
2. Impara ad essere più grato
Cerca di ricordare, cosa ha spinto te e il tuo partner a chiudere la relazione? Qualunque sia la ragione, significa che ci sono cose che non possono più essere vissute insieme, giusto? O a causa di differenze di principi, tratti negativi che non possono più essere tollerati e una serie di altri forti motivi che hanno fatto decidere a voi due di separarsi.
Beh, quando il tuo ex si sposa mentre sei ancora single, non essere triste. La tristezza o il turbamento sono sicuramente presenti, ma devi controllarli in modo che questi sentimenti non ti sopraffanno.
Invece devi imparare ad essere grato. Sii grato perché è un segno che non devi più pensare a colui che non pensa mai a te. Grato che il tuo ex abbia finalmente trovato un partner che può renderlo felice. Devi anche essere grato perché potrebbe essere che il tuo ex sia la persona sbagliata per accompagnarti in futuro.
Anche se all'inizio è difficile, cerca di vedere i lati positivi della tristezza che stai attraversando. Come afferma Sonja Lyubomirsky, Ph.D., psicologa dell'Università della California Riverside negli Stati Uniti, la gratitudine aiuta ad aumentare l'energia, alleviare il dolore e liberare la tristezza.
3. Parla con le persone più vicine
Se ti senti incapace di tenerlo per te, è ora che ti confidi con amici o genitori. Puoi condividere la tua tristezza con qualcuno di cui ti fidi. Credimi, raccontando la storia a coloro che ti sono più vicini, il peso che è nel tuo petto verrà gradualmente sollevato fino a quando non scomparirà.
La presenza delle persone più vicine che sono sempre pronte ad ascoltare le storie ti aiuterà a rafforzarti per vivere la giornata. Raccontando storie, sai che non sei solo e che ci sono ancora molte persone che ti amano.
Puoi piangere, puoi essere deluso, ma non esagerare. Ricorda, è importante rendersi felici lasciandosi alle spalle tutti i ricordi del passato e iniziare a pianificare il futuro.
