Il sonno e la salute sono strettamente correlati. Se dormi a sufficienza, il tuo corpo può funzionare normalmente. D'altra parte, se non dormi a sufficienza, diventerai assonnato e soggetto a lesioni e sarai a maggior rischio di malattie croniche. Ecco perché è necessario mantenere una sana qualità del sonno. Un modo è prestare attenzione alla scelta dei materassi per dormire. Quindi, quale tipo di materasso è il migliore per la salute? Dai, dai un'occhiata ai seguenti suggerimenti.
Consigli per scegliere un buon materasso per la salute del corpo
Un buon riposo notturno può aiutare a migliorare la qualità del sonno. Puoi trovare conforto mentre dormi prestando attenzione alle cose che supportano il sonno, una delle quali è il materasso che usi.
Ricorda, la scelta di un materasso non dovrebbe essere arbitraria. Il motivo è che scegliere il materasso sbagliato può far male al corpo quando ti svegli. Alla fine, ti rende anche difficile dormire la notte e dormire meno il giorno successivo.
Per non fare la scelta sbagliata, vedi i passaggi per scegliere un buon materasso per dormire per la salute del corpo di seguito.
1. Conosci i diversi tipi di materassi
Ci sono molti tipi di materassi che puoi trovare sul mercato. Ci sono così tanti tipi di materassi che potresti confonderti. Tuttavia, i tipi più comuni di materassi sono letto a molle, memoriae lattice. Tutti e tre hanno funzioni diverse.
- letto a molle Questo è il tipo di materasso più utilizzato. Questo materasso ha molle a spirale in robusto acciaio con uno strato di schiuma spessa come cuscino, in modo che possa facilitare la tua colonna vertebrale in modo più saldo.
- letto di memoria realizzato in materiale sagomato che può seguire la forma del corpo. I materassi in memory sono utili per migliorare la postura e alleviare il dolore. Tuttavia, questi materassi tendono ad essere più caldi di altri tipi di materassi.
- I materassi in lattice sono realizzati con materiali naturali o sintetici. Questi materassi sono generalmente più rigidi, ma non morbidi come altri materassi in schiuma. I prezzi offerti tendono anche ad essere più costosi. Questo tipo di materasso in lattice offre un comfort extra, quindi è adatto a chi soffre di mal di schiena.
2. Dai priorità al comfort
Il prossimo passo nella scelta di un buon materasso per dormire per la salute è valutare il materasso per il suo comfort.
Quando si sceglie un materasso, è importante cercare di sedersi o dormire su di esso. Non preoccuparti, non è raro provare un materasso prima di acquistarlo, come mai.
Riportando dalla pagina WebMD, Michael Breus, PhD, un esperto del sonno consiglia anche a tutti coloro che vogliono acquistare un nuovo materasso di provare a sdraiarsi su ogni materasso per 10-15 minuti nella loro solita posizione di sonno a casa.
Questo perché ognuno ha esigenze diverse. Quindi, assicurati di sentirti a tuo agio provando un materasso prima di acquistarlo.
Se non riesci a trovare una posizione comoda dopo aver provato a sederti o sdraiarti, il materasso potrebbe non essere il materasso giusto per te. Bene, se è così dovresti provare un altro tipo o modello di materasso.
3. Scegli se necessario
Il prossimo criterio a cui devi dare la priorità nella scelta di un materasso che fa bene alla salute è in base alle tue esigenze. Lanciando il sito web della Sleep Foundation, le persone con problemi di lombalgia dovrebbero scegliere un tipo di materasso medio morbido o media impresa. Questo tipo di materasso mantiene la colonna vertebrale in una posizione normale in modo da ridurre i disturbi del mal di schiena.
Lanciando dal sito web Sleep, ecco vari criteri per i materassi in base al loro livello di morbidezza, abitudini di sonno e peso.
- Extra morbido e morbido di solito adatto a persone che dormono lateralmente con un peso inferiore a 58 kg.
- Medio morbido e medio di solito adatto a persone che dormono su un fianco e pesano circa 100 kg o persone che dormono supino/prono e pesano meno di 100 kg.
- ditta media adatto a persone con tutte le posizioni per dormire e il loro peso è inferiore a 58 kg.
- Ditta più adatto a persone che dormono su un fianco di peso superiore a 100 kg, o persone che dormono a pancia in giù/schiena e pesano almeno 58 kg.
- extra solido per persone che dormono in varie posizioni e pesano più di 100 kg.
4. Adattarsi alle dimensioni della camera da letto
Non meno importante è prestare attenzione alle dimensioni del materasso. Sebbene le dimensioni di un materasso grande siano effettivamente più comode, è impossibile, giusto, acquistare un materasso king size se la dimensione della tua camera da letto è limitata solo a una pensione?
Quindi, adatta le dimensioni del materasso alle dimensioni della tua stanza. Se vuoi davvero un materasso largo ma non hai abbastanza spazio per riporre le cose, puoi considerare l'acquisto di un letto con un modello letto contenitore che ha molti cassetti sul suo lato. In questo modo, avrai un materasso ampio e spazio sufficiente per riporre le cose nella stanza.
5. Presta attenzione al prezzo e alla qualità
Il consiglio per la scelta dell'ultimo materasso è prestare attenzione al prezzo e alla qualità. Il materasso migliore per la salute non è sempre il più costoso. Tuttavia, non è il materasso più economico.
Ancora più importante, non lasciarti ingannare dal prezzo di offerta del venditore. Nella maggior parte dei casi, è probabile che il prezzo più basso riduca il livello di comfort del materasso. Quindi, guarda attentamente e riesamina il materasso che stai per acquistare. Prima di acquistare, puoi leggere recensione per quanto riguarda la qualità del materasso prima.
Oltre ad essere intelligenti nella scelta di un materasso per dormire, ci sono molte altre cose a cui devi prestare attenzione. A partire dalla pulizia del materasso e dei suoi accessori, come cuscini e coperte, fino al periodo di utilizzo del materasso che hai attualmente. Non dimenticare di regolare il comfort della tua camera da letto, regolando le impostazioni della luce e della temperatura ambiente.
