I benefici dello yoga per la salute sembrano infiniti. Questo sport può nutrire il corpo, rendere più calma la mente, prevenire le malattie, si dice addirittura che aumenti la resistenza e la vitalità degli uomini in modo che le relazioni intime siano più fumanti. Quindi, quali sono i movimenti yoga per gli uomini che vogliono ottenere questi benefici?
Varietà di movimenti yoga fondamentali per gli uomini
Uno studio in Il World Journal of Men's Health scoperto che lo yoga può aumentare l'eccitazione sessuale, rafforzare i muscoli pelvici, rendere la mente più rilassata e mantenere la funzione cardiaca e la circolazione sanguigna.
Tutti questi benefici giocano un ruolo importante nel migliorare la qualità della tua relazione intima con il tuo partner. Per ottenerlo, ecco alcuni movimenti yoga che puoi eseguire:
1. Gatto e mucca
Fonte: salute dell'uomo Gatto e mucca è un movimento yoga utile per rafforzare la vita e i muscoli pelvici in modo che gli uomini possano ottimizzare il movimento in queste aree. Inoltre, posa gatto e mucca Migliora anche il flusso sanguigno ai muscoli intorno agli organi intimi.
I passi sono come segue:
- Posiziona il tuo corpo come se stessi per gattonare. Concentrati su entrambi i palmi e sulle ginocchia.
- Fai la posa dipingere , ovvero inarcando la schiena.
- Continua a posare mucca , cioè abbassando lo stomaco verso il pavimento in modo che il tuo corpo si pieghi verso il basso.
- Ripetere 10 volte.
2. Cobra
Fonte: salute dell'uomo Questo movimento yoga è utile per rafforzare i muscoli centrali e migliorare la postura per gli uomini. Se i tuoi muscoli centrali sono forti, sarai in grado di muovere di più il bacino in modo che il rapporto sia più eccitante.
Per fare ciò, segui questi passaggi:
- Sdraiati sullo stomaco, quindi appoggia i palmi delle mani sul pavimento. Assicurati che i palmi delle mani siano vicini al corpo.
- Allarga le dita e lascia che le mani si rilassino.
- Posiziona i piedi in modo che le ginocchia e le dita dei piedi tocchino il pavimento.
- Unisci i piedi e premi i fianchi sul pavimento.
- Mentre inspiri, solleva il busto finché la colonna vertebrale non è inarcata e il petto non è più premuto contro il pavimento.
- Usa le spalle per sollevarti, ma non spingere.
- Tieni premuto per 30 secondi. Ripeti, quindi continua ad aumentare la durata a 120 secondi.
3. Ardha matsyendrasana
Fonte: Yoga Teket Conosciuto anche come mezzo signore dei pesci Questo movimento yoga è utile per migliorare la circolazione sanguigna a diversi organi vitali negli uomini. Compreso il fegato, la milza, il pancreas e, naturalmente, gli organi sessuali.
Ecco come farlo:
- Siediti con le gambe dritte, quindi piega la gamba sinistra come se fossi seduto a gambe incrociate.
- Piega la gamba destra, quindi sollevala oltre il ginocchio sinistro. Dopodiché, attacca la pianta del piede destro al pavimento.
- Inspira ed espira lentamente. Muovi il tuo corpo e vai a destra, seguito dalla tua mano destra che si torce dietro la schiena.
- Quando ti pieghi, usa la mano sinistra per tenere il ginocchio sinistro.
- Tieni premuto per alcuni secondi, quindi rilascia, Ripeti a sinistra.
4. Siddhasana
Fonte: Jack Cuneo Siddhasana è un classico movimento yoga utile per aumentare la flessibilità della zona dell'anca maschile. Questo movimento yoga può anche rafforzare i muscoli dei fianchi, della parte bassa della schiena e dei muscoli intorno alla colonna vertebrale che fanno durare più a lungo il rapporto.
Il metodo non è difficile, vale a dire:
- Siediti con le gambe dritte e le mani lungo i fianchi.
- Piega le gambe come per sederti a gambe incrociate.
- Mentre inspiri ed espiri, solleva la gamba sinistra in modo che il tallone si trovi sopra la caviglia destra.
- Porta il tallone del piede destro verso il cavallo. Fallo lentamente e comodamente. Non forzarlo.
- Infila le dita del piede destro nello spazio tra la coscia sinistra e il polpaccio per mantenere la postura.
- Metti entrambi i palmi sulle ginocchia. Lascia che le tue ginocchia tocchino il pavimento.
- Mantieni questa posizione per 1 minuto mentre trattieni il respiro.
5. Barca
Fonte: salute dell'uomo Il movimento della barca è adatto per gli uomini che stanno appena imparando a fare yoga. Le varie pose in esso non solo rafforzano, ma flettono anche i muscoli del corpo e i muscoli del pavimento pelvico che devono muoversi molto quando si fa sesso.
Ecco i passaggi per farlo:
- Siediti con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra.
- Afferrare entrambe le ginocchia, quindi portare lentamente indietro la schiena.
- Tieni il corpo, il petto e lo stomaco dritti.
- Togli le mani dalle ginocchia, quindi sollevale con i palmi aperti.
- Mantenendo la postura, sollevare lentamente entrambe le gambe. Raddrizza le gambe mantenendo la schiena stabile.
- Fai questa posa per 30 secondi, quindi ripeti fino a raggiungere i 90 secondi.
Alcuni movimenti yoga aumentano il flusso sanguigno agli organi intimi e rafforzano i muscoli dell'anca, rendendolo utile per gli uomini che vogliono aumentare la loro vitalità durante il sesso.
Tuttavia, non avere fretta di farlo. Provali tutti uno per uno e alternali con il resto. Se senti dolore o fastidio, non spingerti e sostituiscilo con altri movimenti più comodi.
