Il tempo di sonno notturno normale per gli adulti varia da 7-8 ore, e questo è diventato una raccomandazione per un sonno adeguato in generale. Sebbene il tempo di sonno inferiore a 6 ore possa ridurre la salute e le prestazioni di attività, alcune persone hanno modelli di sonno molto brevi, circa 3-5 ore, ma possono funzionare in modo ottimale. Questo breve ciclo di sonno può essere causato da: Sindrome del sonno corto vissuta solo da alcune persone .
Che cos'è sindrome del sonno corto?
Sindrome del sonno corto (SSS) è un termine che si riferisce a modelli di sonno anormali sperimentati solo da alcune persone. Gli individui con SSS non limitano intenzionalmente il tempo di sonno, né fanno brevi sonnellini perché non c'è abbastanza tempo. I loro corpi sentono di aver dormito abbastanza con solo 3-5 ore, anche il modello di sonno rimane coerente nei fine settimana e nei giorni festivi.
Nonostante abbiano un tempo di sonno più breve, si svegliano dal sonno riposati ed energizzati come individui con tempi di sonno normali in generale, e non devono "pagare" meno sonno durante il giorno.
Come sindrome del sonno corto può verificarsi?
I cambiamenti nel tempo del sonno possono verificarsi durante l'infanzia o l'adolescenza e continuare nell'età adulta. Oltre a questi fattori, uno studio mostra che alcune persone hanno una mutazione genetica che le induce a pensare e agire normalmente nonostante il sonno notturno sia più breve. Questa condizione può essere ereditata, quindi gli individui che soffrono di SSS possono avere membri della famiglia con schemi di sonno simili.
Durante il sonno, il corpo subisce vari processi di riparazione cellulare, comprese le cellule cerebrali, e questi processi hanno tempi variabili. La condizione della mutazione del gene che causa la SSS può innescare la riparazione cellulare quando il sonno tende a essere più breve.
Sindrome del sonno corto non è un disturbo del sonno
I disturbi del sonno sono causati da vari stili di vita malsani e da una cattiva gestione dello stress. Inoltre, i disturbi del sonno hanno i loro schemi come i cicli, in modo che continuino a verificarsi ripetutamente e inducano una persona a sperimentare impatti sulla salute e condizioni fisiche. Gli individui con SSS non lo sperimentano, perché hanno il proprio orologio biologico a causa delle condizioni di mutazione genetica.
Secondo il neurologo clinico di Università dello Utah, Dott. Christopher Jones (come riportato da dreams.co.uk), "Gli individui con SSS hanno un umore più energico e una forma del corpo più snella, mentre gli individui che soffrono di privazione del sonno a causa di disturbi del sonno hanno maggiori probabilità di essere sovrappeso". Ha anche aggiunto che gli individui con SSS tendono ad essere più resistenti al dolore e alla pressione psicologica.
è sindrome del sonno corto sicuro per la salute?
Negli individui sani, le condizioni SSS non causano problemi di salute perché sono attive secondo i rispettivi orologi biologici. Solo un breve sonno può soddisfare il tempo per la rigenerazione cellulare in modo che il tempo di sonno diventi più efficiente e abbia ancora qualità. Ma tieni presente che la condizione di SSS non è vissuta da tutti. Soddisfa le normali esigenze di sonno se ti senti debole e avverti vari sintomi di privazione del sonno quando dormi meno di sei ore.
Cose da notare se la durata del sonno è troppo breve
Oltre alle condizioni genetiche che causano un sonno troppo breve, il tempo di sonno di una persona può variare a seconda dei modelli di consumo, dei livelli di attività e delle condizioni mentali. Alcune persone hanno bisogno anche di 11 o 12 ore di sonno per sentire una freschezza corporea ottimale. Inoltre, senza renderti conto dei cambiamenti nel tempo di sonno puoi anche abituarti ad addormentarti troppo poco o troppo a lungo.
La condizione di SSS non è vissuta da tutti perché questa condizione tende ad essere rara rispetto ai disturbi del sonno. I medici distinguono tra SSS e disturbi del sonno chiedendo informazioni sui modelli di attività. Alcune persone tendono anche a sopportare la sonnolenza durante il giorno con un breve periodo di sonno, ma questo è comunque pericoloso per la salute.
Il sonno troppo breve può essere attivato da diverse condizioni, tra cui:
- Modifica dell'orario di lavoro ( spostare )
- Stress psicologico
- Avere una malattia cronica
- Abitudine a consumare caffeina
- Consumo eccessivo di alcol o fumo
- Uso concomitante di droghe contenenti come cocaina e anfetamine
Se hai le stesse caratteristiche di cui sopra e/o hai problemi a dormire, significa che non stai sperimentando SSS e potresti aver bisogno di migliorare il tuo schema del sonno.
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