Cosa succede al tuo corpo quando sei stressato •

Ogni volta, potresti provare stress, potrebbe essere dovuto al lavoro, problemi finanziari, problemi con il tuo coniuge o la tua famiglia, o potrebbe essere solo dovuto a ingorghi - cose inaspettate. Piccole cose che fanno aumentare leggermente la pressione sanguigna possono stressare il tuo corpo. Tuttavia, dovresti gestire il tuo stress il più possibile perché l'impatto dello stress sul corpo è molto e decisamente dannoso per la tua salute.

Che cos'è lo stress?

Lo stress può verificarsi a causa di cambiamenti nell'ambiente che ci circonda, quindi il corpo reagirà e risponderà ad esso come uno sforzo protettivo. Il corpo reagisce allo stress rispondendo fisicamente, mentalmente ed emotivamente.

Il corpo reagisce a tutto ciò che percepisce come pericoloso, che sia effettivamente dannoso o meno. Quando il corpo si sente minacciato, si verifica una reazione chimica nel corpo che consente di prevenire lesioni. Questa reazione è chiamata "combatti o fuggi" o risposta allo stress. Quando il tuo corpo risponde allo stress, sentirai la frequenza cardiaca aumentare, respirare più velocemente, i muscoli si irrigidiscono e la pressione sanguigna aumenta.

Lo stress può verificarsi in modo diverso tra le persone. Ciò che causa stress a te potrebbe non causare necessariamente stress agli altri. Tutto dipende da come vedi le cose che possono causare stress e da come gestisci lo stress. Un leggero stress può essere in grado di aiutarti a completare l'attività. Tuttavia, se si verifica uno stress grave o cronico, può essere dannoso per la salute.

In che modo lo stress influisce sul corpo?

Quando ti senti stressato, tutti i sistemi del tuo corpo risponderanno in modi diversi. Lo stress cronico può avere un impatto sulla salute generale.

Nel sistema nervoso centrale ed endocrino

Il sistema nervoso centrale è il più responsabile della risposta allo stress, dalla prima volta che lo stress appare fino a quando lo stress scompare. Il sistema nervoso centrale produce una risposta "combatti o fuggi" quando il corpo è sotto stress. Inoltre, dà ordini dall'ipotalamo alle ghiandole surrenali per rilasciare gli ormoni adrenalina e cortisolo.

Quando vengono rilasciati cortisolo e adrenalina, il fegato produce più zucchero nel sangue per fornire energia al tuo corpo. Se il tuo corpo non usa tutta questa energia extra, riassorbirà lo zucchero nel sangue. Tuttavia, per le persone inclini al diabete di tipo 2 (come le persone obese), questo zucchero nel sangue non può essere assorbito affatto, con conseguente aumento dei livelli di zucchero nel sangue.

Il rilascio degli ormoni adrenalina e cortisolo provoca un aumento della frequenza cardiaca, una respirazione più rapida, la dilatazione dei vasi sanguigni delle braccia e delle gambe e un aumento dei livelli di glucosio nel sangue. Quando lo stress inizia a dissiparsi, il sistema nervoso centrale è anche il primo a comandare al corpo di tornare alla normalità.

Sul sistema respiratorio

Lo stress ti fa respirare più velocemente nel tentativo di far circolare l'ossigeno in tutto il corpo. Questo potrebbe non essere un problema per molte persone, ma può causare problemi nelle persone con asma o enfisema. Anche la respirazione rapida o l'iperventilazione possono causare attacchi di panico.

Sul sistema cardiovascolare

Quando si verifica uno stress acuto (stress per un breve periodo, ad esempio per essere bloccato nel traffico sulla strada), la frequenza cardiaca aumenta e i vasi sanguigni che portano ai grandi muscoli e al cuore si dilatano. Ciò provoca un aumento del volume di sangue pompato in tutto il corpo e aumenta la pressione sanguigna. In periodi di stress, il sangue deve circolare rapidamente in tutto il corpo (in particolare nel cervello e nel fegato) per fornire energia al corpo.

Inoltre, quando sei sotto stress cronico (stress per un lungo periodo di tempo), la tua frequenza cardiaca aumenterà costantemente. Anche la pressione sanguigna e i livelli di ormone dello stress aumenteranno continuamente. Pertanto, lo stress cronico può aumentare il rischio di sviluppare ipertensione, infarto o ictus.

Sul sistema digestivo

Quando sei stressato, l'aumento della frequenza cardiaca e della respirazione può disturbare il tuo sistema digestivo. Potresti mangiare più o meno del solito. Il tuo rischio di sperimentare bruciore di stomaco, possono aumentare anche il reflusso acido, la nausea, il vomito o il dolore allo stomaco. Lo stress può anche influenzare il movimento del cibo nell'intestino, portando a diarrea o costipazione.

Nel sistema muscolare scheletrico

I tuoi muscoli si contrarranno quando sono stressati e poi torneranno alla normalità quando ti sarai calmato. Tuttavia, se sei costantemente sotto stress, i tuoi muscoli non hanno il tempo di rilassarsi. Quindi, questi muscoli tesi ti faranno provare mal di testa, mal di schiena e dolore in tutto il corpo.

Sul sistema riproduttivo

Lo stress influenza anche il tuo desiderio sessuale. Forse il tuo desiderio sessuale diminuirà quando stai vivendo uno stress cronico. Tuttavia, gli uomini producono più testosterone durante lo stress, il che può aumentare l'eccitazione sessuale a breve termine. Se lo stress dura a lungo, i livelli di testosterone maschile inizieranno a diminuire. Questo può interferire con la produzione di sperma, che porterà a disfunzione erettile o impotenza.

Nel frattempo, nelle donne, lo stress può influenzare il ciclo mestruale. Quando sei stressata, potresti avere cicli mestruali irregolari, nessun ciclo o periodi più pesanti.

Sul sistema immunitario

Quando sei stressato, il corpo stimola il sistema immunitario a lavorare. Se il tuo stress è temporaneo, aiuterà il tuo corpo a prevenire le infezioni e a guarire le ferite. Tuttavia, se lo stress persiste per lungo tempo, il corpo rilascerà l'ormone cortisolo che inibirà il rilascio di istamina e la risposta infiammatoria per combattere le sostanze estranee. Pertanto, le persone che soffrono di stress cronico saranno più suscettibili alle malattie, come l'influenza, il comune raffreddore o altre malattie infettive. Lo stress cronico richiede anche più tempo per riprendersi da una malattia o da un infortunio.

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