Lo yoga è uno sport amato da molte persone, sia uomini che donne. Lo yoga ha una miriade di benefici per la salute, uno dei quali è mantenere un equilibrio tra corpo, mente e spirito. Bene, puoi anche ottenere questi benefici facendo Hatha yoga e Yin yoga, due tipi di yoga molto popolari nella comunità. Allora, qual è la differenza tra i due? Ecco la spiegazione.
Che cos'è l'Hatha yoga?
Quasi ogni movimento yoga che tu abbia mai visto appartiene all'Hatha yoga. Hatha yoga ha un forte significato yoga, perché questo tipo di yoga può aumentare l'energia per gli yogi (come le persone fanno yoga) attraverso le pose che fanno.
Rispetto ad altri tipi di yoga, l'Hatha yoga è più focalizzato sui movimenti fisici e sulla respirazione che sul mentale. Di solito, l'Hatha yoga viene eseguito combinando posizioni sedute e in piedi a un ritmo lento. Quindi, puoi goderti i movimenti di Hatha yoga in modo più rilassato.
Che cos'è lo Yin-Yoga?
Lo Yin Yoga fa parte dell'Hatha Yoga. Tuttavia, la differenza sta nelle pose eseguite.
A giudicare dal movimento, le posizioni yoga Yin tendono ad essere più rilassate e passive rispetto ad altri tipi di yoga. Trascorrerai molto tempo seduto o sdraiato in una posizione comoda prima di passare alla posizione yoga successiva.
Secondo Sara Gottfried, MD, un medico di Berkeley, in California, lo Yin yoga è ottimo per attivare il sistema nervoso e alleviare il dolore e lo stress. Il motivo è che lo Yin yoga può aiutare a ridurre la tensione nei tessuti connettivi e nelle articolazioni, come ginocchia, caviglie, bacino, fianchi e colonna vertebrale inferiore.
Quando fai Yin Yoga, farai alcune posizioni yoga e le lascerai durare per alcuni minuti, a volte anche fino a 20 minuti. Questo mira a dare il tempo ai muscoli del tuo corpo di essere più rilassati e rilassati. I movimenti di Yin Yoga possono aiutare a guarire le cicatrici dei legamenti.
Quale tipo di yoga è più benefico per la salute?
Fondamentalmente, Hatha yoga e Yin yoga offrono entrambi benefici per la salute del corpo. Ma ricorda, i benefici sono certamente diversi per i due. Quindi, adattati alle esigenze e ai problemi di salute che stai riscontrando. Sbucciali uno per uno.
Hatha yoga
I disturbi dell'equilibrio sono uno dei problemi più comuni riscontrati dagli adulti. Bene, per quelli di voi che si sentono facili a cadere o sono instabili quando camminano, è una buona idea provare a fare regolarmente Hatha yoga. Sì, questo tipo di yoga può aiutare a migliorare l'equilibrio del tuo corpo, lo sai!
Inoltre, l'Hatha yoga può anche aiutare a migliorare la forma fisica del tuo corpo. Ciò è dimostrato da uno studio pubblicato sull'International Journal of Yoga nel 2014 secondo cui l'Hatha yoga può aumentare la resistenza mentale e fisica di una persona.
Yin yoga
Per quelli di voi che hanno spesso dolori o dolori articolari, lo Yin Yoga può essere la scelta giusta. Il motivo, lo Yin yoga può aiutare a ridurre la tensione nel tessuto connettivo che riveste i muscoli del corpo. Facendo regolarmente Yin Yoga, non ti stancherai facilmente durante le attività e ridurrai il rischio di lesioni.
Secondo Livestrong, la chiave del successo nel raccogliere i benefici dello Yin yoga è rimanere rilassati quando si fa yoga. Pertanto, approfitta di ogni movimento Yin yoga per essere completamente rilassato e calmo. Focalizza la tua attenzione su cose piacevoli mentre fai yoga Yin per renderlo più calmo e confortevole.
