Quasi tutte le donne hanno avuto crampi addominali o dolore durante le mestruazioni (dismenorrea). Il dolore a volte è lieve, ma può anche essere abbastanza grave da interferire con le attività. Se hai questo, l'assunzione di farmaci per il dolore mestruale a volte è un modo per superarlo. Tuttavia, lo sapevi che bere zenzero durante le mestruazioni può aiutare ad alleviare il dolore? Quant'è vero?
Posso bere lo zenzero durante le mestruazioni?
Lo zenzero è un tipo di spezia che viene spesso utilizzato come ingrediente nella medicina erboristica.
Questa spezia è famosa per le sue proprietà nell'aiutare ad alleviare vari sintomi e malattie, come nausea, vomito, emicrania, ipertensione.
Questo beneficio si può ottenere grazie al contenuto attivo di gingerolo nello zenzero.
Questo contenuto ha proprietà antinfiammatorie e antiossidanti che possono aiutare a combattere l'infiammazione come causa di varie malattie.
Non solo, lo zenzero contiene anche vari altri nutrienti.
Questi includono potassio, calcio, magnesio, sodio, fosforo, ferro, manganese, zinco, rame e varie vitamine, vale a dire B1, B2, B3, B5, B6, B9, colina, C ed E.
Grazie all'abbondante contenuto, puoi consumare lo zenzero, anche durante le mestruazioni.
In effetti, bere zenzero durante le mestruazioni può portare benefici. Quindi, quali sono i vantaggi di bere zenzero durante le mestruazioni?
Benefici del consumo di zenzero per alleviare il dolore mestruale
Bere zenzero può aiutare ad alleviare i crampi allo stomaco e il dolore durante le mestruazioni. Puoi ottenere questi benefici perché lo zenzero può inibire la produzione di prostaglandine.
Le prostaglandine sono sostanze chimiche che svolgono un ruolo nel sistema riproduttivo femminile.
Queste sostanze chimiche provocano la contrazione dei muscoli e dei vasi sanguigni nell'utero, causando dolore durante le mestruazioni.
I benefici del consumo di zenzero durante le mestruazioni sono stati dimostrati in diversi studi, uno dei quali è sulla rivista Giornale taiwanese di ostetricia e ginecologia nel 2018.
In questo studio, sono stati selezionati 168 studenti di età compresa tra 18 e 26 anni presso la Babol University of Medical Sciences con disturbi di dismenorrea primaria.
La dismenorrea primaria è il dolore e i crampi che si verificano prima o durante le mestruazioni a causa della produzione di prostaglandine.
Gli studenti sono stati poi divisi casualmente in due gruppi. Il primo gruppo ha ricevuto il farmaco Novafen, mentre il secondo gruppo ha preso lo zenzero all'inizio del dolore.
Il farmaco è stato somministrato ogni 6 ore per due cicli con ogni 200 milligrammi (mg).
Il risultato, entrambi i gruppi hanno sperimentato una diminuzione dell'intensità del dolore dopo l'assunzione del farmaco.
Cioè, il trattamento con lo zenzero è efficace quanto il farmaco Novafen per trattare il dolore durante le mestruazioni.
Lo studio, infatti, consiglia questi due farmaci anche per il trattamento della dismenorrea primaria.
Tuttavia, questa ricerca è stata condotta solo su piccola scala. Pertanto, sono necessarie ulteriori ricerche con una dimensione del campione più ampia per determinare i benefici dello zenzero durante le mestruazioni.
Lo zenzero può anche ridurre il sanguinamento mestruale
Non solo allevia il dolore mestruale, lo zenzero ha anche altri benefici durante le mestruazioni.
Altri studi hanno dimostrato che lo zenzero è anche utile per controllare il sanguinamento mestruale eccessivo.
Ciò è stato dimostrato attraverso studi clinici che hanno coinvolto 92 donne che hanno avuto forti emorragie durante le mestruazioni.
Lo studio ha scoperto che il sangue mestruale dei partecipanti allo studio è diminuito in modo abbastanza drammatico perché hanno consumato zenzero per tre giorni prima delle mestruazioni.
Pertanto, bere lo zenzero ha il potenziale per essere un trattamento efficace, economico, facile e sicuro per ridurre il rischio di una maggiore perdita di sangue durante le mestruazioni.
Infatti, secondo la Mayo Clinic, le mestruazioni eccessive possono aumentare il rischio di anemia.
Effetti collaterali del consumo di zenzero durante le mestruazioni
Sebbene abbia benefici per il corpo, bere zenzero durante le mestruazioni ha anche il potenziale di causare vari effetti collaterali, come flatulenza e bruciore di stomaco.
Inoltre, lo zenzero è incluso nella categoria delle spezie che hanno il potenziale per fluidificare il sangue.
Pertanto, dovresti consultare prima un medico se soffri di sanguinamento e disturbi digestivi prima di bere lo zenzero per trattare il dolore mestruale.
Suggerimenti per l'elaborazione dello zenzero per trattare i sintomi mestruali
Per ottenere i benefici dello zenzero per alleviare il dolore mestruale, puoi trasformarlo in una tazza di tè caldo allo zenzero che puoi preparare a casa.
È facile. Hai solo bisogno di zenzero che puoi acquistare al supermercato o al mercato più vicino.
Rimuovere la pelle, quindi grattugiare lo zenzero finché non diventa liscio. Dopodiché, metti questo zenzero finemente macinato in un bicchiere di acqua calda e lascialo agire per 10-15 minuti.
Al termine, puoi aggiungere del miele a piacere o berlo subito. Per favore prova!
