L'esercizio nutre il corpo dalla testa ai piedi. Ci sono molti tipi di sport tra cui scegliere. Bene, se non ti piace sudare, l'esercizio anaerobico potrebbe essere un'opzione. Sfortunatamente, non molte persone comprendono appieno questo tipo di sport. In realtà, quali sono i benefici dell'esercizio anaerobico per il corpo?
Che cos'è l'esercizio anaerobico?
Se hai sentito parlare di esercizio aerobico, allora l'esercizio anaerobico è l'esatto contrario. L'esercizio aerobico genera energia utilizzando una fornitura di ossigeno per mantenere i livelli di attività senza l'uso di altre fonti di energia. Questo esercizio viene eseguito a un'intensità più lenta, come fare jogging o andare in bicicletta senza fretta.
Mentre l'esercizio anaerobico è un'attività che scompone il glucosio in energia senza utilizzare l'ossigeno. Di conseguenza, il corpo produrrà più energia e utilizzerà le fonti di energia immagazzinate nei muscoli. Questo esercizio viene eseguito con un breve periodo di tempo ma ad alta intensità.
Esempi di esercizi anaerobici includono saltare la corda, corsa a breve distanza (sprint), sollevamento pesi, flessioni, trazioni e molto altro. Anche se è fatto in fretta, hai ancora bisogno di riposare. Questo dà al corpo una pausa per ricaricarsi e dà sollievo ai muscoli dal lavorare troppo duramente.
I benefici dell'esercizio anaerobico che devi conoscere
Segnalando dalla pagina Health Line, l'esercizio anaerobico offre molti benefici per la salute del tuo corpo, come ad esempio:
- Proprio come qualsiasi altro sport, l'esercizio anaerobico aiuta ad aumentare la forza e la densità ossea e riduce il rischio di osteoporosi (perdita ossea).
- L'esercizio anaerobico può ridurre il grasso in eccesso sotto la pelle e intorno all'addome in modo che possa controllare il peso.
- Un esempio di esercizio anaerobico, vale a dire una breve corsa che viene eseguita regolarmente può aumentare la forza del corpo. Inoltre, la forma fisica verrà mantenuta e non ti stancherai facilmente.
- L'esercizio anaerobico può aumentare il metabolismo e mantenere la massa muscolare magra nel corpo perché brucia più calorie durante le sessioni di allenamento.
- Qualsiasi tipo di esercizio, compreso quello anaerobico, può stimolare la produzione di endorfine che possono migliorare l'umore e prevenire lo stress.
- Oltre all'osteoporosi, l'esercizio anaerobico può anche proteggere la salute del cuore e mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue, riducendo così il rischio di malattie cardiache e diabete.
