Ictus e attacchi di cuore sono il risultato del blocco dei vasi sanguigni del cervello e del cuore. Questo blocco dei vasi sanguigni non è altro che un mucchio di placca che rende i vasi sanguigni più stretti, persino chiusi. Se è chiuso, non c'è sangue ricco di ossigeno e sostanze nutritive che possono essere consegnate al cervello o al cuore. Pertanto, è molto importante mantenere la condizione dei vasi sanguigni da questo accumulo di placca. Quindi, come rimuovere la placca nei vasi sanguigni? La placca nei vasi sanguigni può essere rimossa con uno stile di vita sano?
Cos'è la placca nei vasi sanguigni?
La placca è una miscela di grasso, calcio, colesterolo e altri prodotti di scarto delle cellule del corpo (in giallo nell'immagine sopra). Questa miscela può quindi aderire alle pareti delle arterie, facendo intasare e restringere i vasi sanguigni, anche chiusi a lungo. La condizione di restringimento dei vasi sanguigni a causa della placca è chiamata aterosclerosi.
In realtà, rimuovere la placca che si è accumulata nei vasi sanguigni è molto difficile. Pertanto, prima che si formi più placca, è meglio evitare che si formi sempre di più nei vasi sanguigni.
Rimuove la placca nei vasi sanguigni
Esistono molti accorgimenti per una vita sana che puoi adottare per mantenere sani i vasi sanguigni. Tuttavia, lo stile di vita attuale non può erodere direttamente la placca che si è formata nel tuo corpo.
Per grattarlo, hai ancora bisogno di alcuni farmaci prescritti da un medico. O anche per rimuovere direttamente il blocco è necessario un intervento chirurgico inserendo un tubo speciale in modo che la placca venga sollevata e il flusso sanguigno diventi di nuovo liscio.
Anche così, ciò non significa che puoi solo arrenderti all'azione medica. È inoltre necessario uno stile di vita sano per aiutare a rimuovere la placca.
Perché uno stile di vita sano può prevenire la formazione della placca. In questo modo, la possibilità di aumentare la placca che si forma sarà ridotta e i vasi sanguigni non si restringeranno. Molto utile, vero?
Stile di vita sano per vasi sanguigni sani
1. Mangia cibo sano
La dieta ha un ruolo importante nel mantenimento della salute del cuore e dei vasi sanguigni. Con il cibo giusto, il rischio di formazione di placca diminuirà.
Questi sono gli alimenti che dovresti scegliere o dovresti evitare per la salute dei tuoi vasi sanguigni:
- Scegli cibi ricchi di grassi sani (grassi insaturi). Gli esempi includono olio d'oliva, olio di pesce, pesce (come salmone o tonno), avocado e noci.
- Ridurre la quantità di carne e cibi contenenti latte e suoi derivati. Anche se scegli la carne, scegli la carne che contiene un po' di grasso (senza pelle).
- Mangia più verdure. Perché oltre ad essere a basso contenuto di grassi, le verdure sono anche una fonte di fibre necessarie per ridurre i livelli di colesterolo.
- Ridurre la quantità di zucchero. Lo zucchero si trova negli alimenti trasformati come biscotti, gelati e bevande zuccherate. Queste bevande o cibi non si riempiono, ma sono solo ricchi di zuccheri aggiunti.
- Evita i cibi che contengono grassi trans. Gli alimenti che contengono grassi trans includono cibi fritti, cibi confezionati istantanei, biscotti, biscotti e margarina.
2. Esercizio fisico regolare
Essere in sovrappeso e obesi è uno dei principali fattori di rischio che portano all'accumulo di placca nei vasi sanguigni. Bene, l'esercizio fisico può impedire a qualcuno di avere un peso in eccesso in modo che siano lontani dai problemi dei vasi sanguigni.
L'esercizio cardio regolare può rafforzare il cuore e aiutare a prevenire l'accumulo di placca. Alcuni esercizi cardio che puoi fare sono:
- jogging
- Bicicletta
- Correre
- Nuoto
- Aerobica
Per ottenere i massimi risultati, fai almeno esercizio cardio 30-60 minuti al giorno 3-5 volte a settimana.
3. Bevi una tisana
Bere tisane come tè verde, tè nero, tè allo zenzero, è la scelta giusta per la salute del cuore e dei vasi sanguigni.
Uno studio ha dimostrato che bere 6 tazze di una delle tisane, vale a dire il tè rooibos ogni giorno, per 6 settimane può aiutare a ridurre il colesterolo cattivo o LDL.
Altri studi hanno anche dimostrato che il tè verde può anche aiutare a ridurre i livelli di LDL nel sangue. Diminuendo i livelli di LDL, significa che il rischio di formazione della placca sarà minore.
4. Smetti di fumare
Come riporta Medical News Today, il fumo è un importante fattore di rischio per le arterie ostruite. Le sigarette possono danneggiare direttamente le arterie e accelerare la formazione di depositi di grasso nei vasi sanguigni.
Ecco perché dovresti smettere di fumare per eliminare i blocchi nei vasi sanguigni. Smettere di fumare aumenterà anche il colesterolo buono, noto anche come HDL, riducendo la quantità di colesterolo cattivo o LDL.
