Per voi amanti dei dolci, resistere alla voglia di consumare bevande e cibi che contengono zucchero è sicuramente molto difficile.
Eits, non commettere errori! Non tutti i cibi dolci sono pericolosi, fanno ingrassare e possono far aumentare rapidamente la glicemia. Puoi superare in astuzia varie preparazioni dolci senza zucchero dannoso. L'uso di dolcificanti ipocalorici e frutta dolce può essere un'alternativa alla creazione di cibi e bevande dolci salutari.
1. Mousse di avocado al cioccolato
Fonte: rivista della salute della donna Questo dolce e snack salutare non è solo salutare, ma è anche molto facile da preparare. Alex Caspero, R.D., un nutrizionista negli Stati Uniti, afferma che questo alimento dolce e salutare contiene grassi insaturi. Inoltre, gli avocado sono noti per avere molti benefici per la salute del corpo e della pelle, come levigare la pelle e prevenire l'infiammazione. Per realizzarlo, avrai bisogno di alcuni materiali come:
- 1 avocado grande
- 1/4 tazza di latte di mandorle non zuccherato o altro latte scremato.
- 2 cucchiai cioccolato fondente polvere
- 2 cucchiai di sciroppo basso o senza zucchero
- 1/4 di cucchiaino di estratto di vaniglia
Come renderlo molto facile, devi solo mescolare tutti gli ingredienti in un frullatore fino a che liscio e ben amalgamato. Successivamente, la trama risultante è un po 'spessa. Questo sano cibo dolce vizierà la tua lingua senza paura del grasso.
2. Cocktail di frutta
Il cocktail di frutta è un alimento composto da pezzi di vari frutti aggiungendovi dello sciroppo. Oltre ad essere rinfrescanti, i cocktail alla frutta contengono una varietà di vitamine e minerali dei vari frutti che scegli.
Per rimanere in salute, puoi utilizzare prodotti sciroppati senza zucchero. Non preoccuparti, lo sciroppo senza zucchero non è solo un complemento al gusto dolce, ma è anche sicuro per il consumo perché non produce picchi di zucchero nel sangue che danneggiano il corpo. Scegli la tua frutta fresca preferita che contiene molti nutrienti per la salute come mele, igname, papaia, ananas, anguria, mango e anche fragole.
3. Cookie senza zucchero
Fonte: Rivista sulla salute della donna Consumo biscotti può essere un'alternativa salutare per uno spuntino. Tuttavia, dovresti scegliere i cookie senza zucchero perché in generale i cookie contengono alti livelli di zucchero. Oltre ad essere senza zucchero, i biscotti sani contengono anche fibre perché le fibre fanno bene alla salute del tuo sistema digestivo. Quindi, questo snack non è solo delizioso, ma porta anche una serie di benefici per la salute del tuo corpo.
4. Macedonia di frutta
La macedonia di frutta può essere un dolce salutare e rinfrescante. Puoi mescolare i pezzi di frutta che ti piacciono in una ciotola e aggiungere lo yogurt magro come condimenti. Servirlo freddo può arricchire il piacere di una macedonia. L'utilizzo di una varietà di frutta può arricchire il contenuto di vitamine e minerali dell'insalata che prepari.
5. Frutta ricoperta di cioccolato
Fonte: la migliore cottura al forno La frutta ricoperta di cioccolato è un'alternativa salutare che puoi provare a fare a casa. Puoi usare frutti ricchi di sostanze nutritive come banane, fragole, meloni e papaia. Tagliate questi frutti a piacere e poi infilzateli con un bastoncino. Metti questi frutti in freezer congelare.
Per la copertura, è sufficiente sciogliere il cioccolato senza grassi e zucchero. Una volta che la frutta è congelata, puoi mangiarla subito immergendola nel cioccolato.
