Alcuni gruppi sentono che c'è una certa soddisfazione nel poter dimostrare la propria forza fisica di fronte agli altri. Uno dei modi più comuni per mostrare forza è attraverso il braccio di ferro.
Anche se sembra semplice, devi comunque stare attento perché il braccio di ferro è uno sport pericoloso. Come è successo? Dai, considera le seguenti recensioni sul braccio di ferro e sui suoi pericoli.
Cos'è il braccio di ferro?
Il braccio di ferro o il braccio di ferro è uno sport pericoloso e non dovrebbe essere praticato senza l'addestramento o la supervisione di persone esperte. Proprio come il wrestling, il pugilato o altri sport di autodifesa, è molto soggetto a lesioni durante i combattimenti di pando. Pertanto, è necessario padroneggiare determinate tecniche per ridurre al minimo la possibilità di lesioni.
In una competizione di braccio di ferro, tu e il tuo avversario dovete stare uno di fronte all'altro con le braccia intrecciate. Per vincere la competizione, devi far cadere la mano del tuo avversario fino a quando non tocca la superficie del tabellone o del tavolo da braccio di ferro.
Questo sport non è solo per sfoggiare grandi braccia. Il motivo è che ci sono molti altri fattori che determineranno la tua vittoria in questo pericoloso sport. Include la forza del braccio, la tecnica di combattimento, la densità muscolare, la dimensione del pugno, la flessibilità del polso e la resistenza, in particolare la parte superiore del corpo.
Quali sono i meccanismi e le tecniche del braccio di ferro?
L'obiettivo del braccio di ferro è far cadere la mano dell'avversario sulla superficie del tabellone o del tavolo. Tratto dal libro Attività muscolare volontaria pubblicato dalla Iowa State University, il meccanismo del braccio di ferro implica una maggiore forza muscolare dell'avambraccio con la parte superiore del braccio e i muscoli del torace per fornire ulteriore forza.
Per vincere le partite di braccio di ferro, ci sono almeno due fattori che devi padroneggiare, vale a dire la forma muscolare e la tecnica di gioco. Puoi ottenere la forma muscolare attraverso l'allenamento della forza muscolare del braccio che deve essere perfezionato con la giusta tecnica di gioco.
Prima di gareggiare, devi riscaldare o allungare i muscoli con l'esercizio o il movimento jack che salta per almeno 10 minuti alla volta per aiutare a prevenire lesioni. Devi anche evitare questo sport con noncuranza se tu e il tuo avversario non avete molta esperienza perché può causare lesioni o dolore in seguito.
Quali sono i rischi e le lesioni da braccio di ferro indiscriminato?
Potresti aver visto ad occhio nudo che lo sport del braccio di ferro sembra così facile. Ad ogni modo, tutto ciò che devi fare è agganciare le braccia e competere velocemente per far cadere la mano del tuo avversario. Di conseguenza, molti gruppi, compresi i bambini, spesso provano il braccio di ferro senza un'adeguata comprensione della tecnica e del meccanismo corretti.
Se lo fai senza la supervisione di un esperto o una tecnica adeguata, il braccio di ferro è soggetto a lesioni, dolore al gomito, dolore al braccio e dolore alla spalla. Questo perché quando fai braccio di ferro, i muscoli saranno costretti a lavorare molto duramente.
Un braccio di ferro è ancora ad alto rischio di lesioni. Le seguenti lesioni possono essere causate dal braccio di ferro.
1. Frattura del braccio superiore
Le fratture della parte superiore del braccio sono la condizione di lesione più comune nelle partite di braccio di ferro secondo uno studio in Journal of Clinical Orthopaedics and Trauma . Questa condizione può verificarsi perché le spalle si piegano e ruotano, mentre i gomiti devono rimanere rigidi e dritti nella posizione originale.
Le ossa del tuo braccio sosterranno tutta la pressione, mentre dovrai anche resistere alla spinta del braccio dell'avversario. Di conseguenza, c'è una frattura della parte superiore del braccio dovuta a torsioni e stress.
2. Tendinite
La tendinite è una lesione che si verifica quando i legamenti, il tessuto che collega un osso all'altro, si infiammano e si gonfiano. Generalmente, la tendinite si verifica nell'area del gomito e del braccio.
Questa infiammazione può verificarsi perché i tessuti di bicipiti, tricipiti e gomiti ricevono una pressione insolitamente forte. Segni e sintomi di questa condizione includono la parte del corpo interessata che è dolorosa, calda e difficile da spostare.
3. Distorsioni muscolari
Proprio come la tendinite, che si verifica nei legamenti, anche i muscoli possono essere feriti se li si sovraccarica. Le distorsioni muscolari si verificano quando le fibre muscolari della spalla, del braccio, del gomito o del polso si strappano o si allungano. Di solito si verificano sintomi, come gonfiore, arrossamento della pelle, dolore lancinante e sensazione di calore.
Dati i pericoli del braccio di ferro, è una buona idea cercare metodi alternativi se vuoi solo conoscere la forza dei muscoli delle braccia. Puoi eseguire esercizi come plank, flessioni o trazioni mentre calcoli la durata e l'intensità dell'esercizio.
Tuttavia, se ti senti sfidato a fare il braccio di ferro, è meglio farlo sotto la supervisione di un esperto. Se hai un infortunio, visita immediatamente un medico per ottenere un trattamento il prima possibile.
