L'utero è un importante organo riproduttivo per le donne. Tuttavia, non tutte le donne hanno una posizione uterina normale. Ci sono donne che hanno un utero invertito (retroverso). Questa condizione dell'utero è descritta quando l'utero è inclinato all'indietro verso la cervice. Questa posizione anormale dell'utero può verificarsi a causa di problemi congeniti o di salute come endometriosi, fibrosi o infiammazione pelvica.
La procedura medica che i medici di solito raccomandano per trattare questa condizione è la chirurgia. Ad esempio, sospensione uterina. Questa procedura viene eseguita per via laparoscopica, che prevede l'inserimento di un piccolo strumento chirurgico praticando piccole incisioni intorno alla pelle dove si trova l'utero.
Si può fare anche inserendo un piccolo dispositivo chiamato pessario attraverso la vagina per sostenere l'utero in posizione eretta. Sfortunatamente, questo non può essere usato a lungo termine a causa del rischio di causare infezioni.
Oltre alle cure del medico, ci sono diversi esercizi che aiutano a rafforzare i legamenti e i muscoli della parete pelvica in modo che l'utero possa tornare in posizione verticale. Quali esercizi fisici sono sicuri per le donne con questa condizione? Dai un'occhiata alla seguente recensione.
Vari esercizi per donne con utero invertito
Vari movimenti ginnici possono influenzare la forza dei muscoli e dei legamenti del corpo. Per le donne con un utero invertito, ci sono diverse opzioni di esercizio fisico che sono sicure da fare. Tuttavia, non dimenticare di consultare il medico prima di iniziare un programma di esercizi.
Alcuni degli esercizi fisici per le donne con un utero invertito includono:
1. Esercizi di Kegel
Fonte: Ordine di nascita Plus Questo esercizio mantiene i muscoli del pavimento pelvico (i muscoli che si stringono quando trattieni la pipì) più forti. Più forti sono questi muscoli, l'utero invertito può tornare alla sua posizione normale. Come fare gli esercizi di Kegel è abbastanza semplice, segui questi passaggi:
- Contrai i muscoli del pavimento pelvico per circa 3 secondi.
- Mentre tonifichi questo muscolo, non trattenere il respiro o stringere lo stomaco, le cosce e i glutei.
- Rilassa nuovamente i muscoli pelvici inferiori per 3 secondi.
- Ripeti questo esercizio muscolare fino a 10 volte.
- Per ottenere i massimi risultati, esegui questo esercizio 3 volte al giorno
2. Esercizio ginocchio-torace
Fonte: divertente Flex Questo esercizio aiuta a riportare l'utero inclinato in posizione verticale. Puoi fare questo movimento facilmente, segui questi passaggi:
- Posiziona il corpo sdraiato sulla schiena e entrambe le mani posizionate ai lati del corpo.
- Piega le ginocchia e i piedi toccano il pavimento.
- Quindi, solleva una gamba vicino al petto e tienila con entrambe le mani.
- Mantieni questa posizione per 15-20 secondi e ripeti alternando le gambe
- Fai questo esercizio 3 volte al giorno, ogni serie viene eseguita 10 ripetizioni
3. Ginnastica o colpi di scena obliqui
Fonte: Pinterest Questo esercizio rafforza i muscoli pelvici aiutando così l'utero a tornare in posizione verticale. Come eseguire questo movimento è abbastanza semplice, segui i passaggi seguenti:
- Sdraiato sul pavimento
- Metti le mani dietro la testa e intrecciale
- Quindi piega entrambe le ginocchia e solleva il ginocchio sinistro e solleva anche la testa
- Assicurati che il ginocchio sinistro tocchi la punta del gomito destro
- Esegui il movimento alternando mani e piedi e ripeti 10 volte
