Modello di sonno sano

Gli effetti del non dormire per giorni si rivelano pericolosi per il corpo

La ricerca sull'International Journal of Occupational Medicine and Environmental Health ha registrato il tempo più lungo che una persona non ha dormito, ovvero 264 ore. Cioè, questa cifra equivale a 11 giorni consecutivi. Sebbene tu possa ancora vivere una vita normale, ovviamente ci sono una serie di effetti che si verificheranno sul corpo se non dormi per giorni.

L'impatto del non dormire sulle condizioni del corpo

Nonostante i risultati della ricerca esistente, non esiste un limite definito per quanto tempo gli esseri umani possono sopravvivere senza dormire.

In soli 3-4 giorni, il corpo può manifestare sintomi gravi come allucinazioni e difficoltà di concentrazione.

Questi sintomi coprono solo l'aspetto comportamentale, escluso il lato biologico che si verifica nel tuo corpo. In generale, ecco una serie di effetti che sperimenterai dopo non aver dormito per giorni:

1. Dopo 24 ore

Non dormire per 24 ore potrebbe essere diventato un luogo comune.

Considerando che in questa fase, la tua capacità di ricordare, coordinare e prendere decisioni ha iniziato a diminuire. Potresti anche sperimentare altri effetti, come:

  • Sonnolenza pesante
  • Facile arrabbiarsi
  • Difficoltà a concentrarsi
  • Aumentano i livelli di zucchero nel sangue e l'ormone dello stress cortisolo
  • I muscoli del corpo diventano tesi
  • Scuotere il corpo
  • Vista e udito offuscati

Questo effetto si verifica perché il cervello cerca di risparmiare energia mentre non stai dormendo. Il cervello entrerà in una fase chiamata "sonno locale".

Durante questa fase, il corpo interrompe la funzione nervosa in alcune parti del cervello, ma altre parti continuano a funzionare normalmente.

Potresti sembrare sobrio, ma la tua capacità di fare alcune cose è diminuita. I vari effetti che sperimenterai scompariranno gradualmente una volta che tornerai a dormire.

2. Dopo 36 ore

Dopo non aver dormito per 36 ore, la produzione dell'ormone cortisolo, insulina e vari altri ormoni della crescita inizia ad andare in tilt.

Questi cambiamenti interrompono anche l'appetito, il metabolismo, la temperatura corporea, umore , livelli di stress e ciclo generale del sonno.

Oltre a questi vari effetti, altri effetti derivanti dal non dormire per un giorno intero e mezzo includono:

  • Grave affaticamento
  • Diminuzione della motivazione, dell'attenzione e della capacità decisionale
  • Difficoltà a pensare a soluzioni di fronte ai problemi quotidiani
  • Disturbi del linguaggio, sia nella scelta delle parole che nel tono della voce

3. Dopo 48 ore

La maggior parte delle persone di solito ha difficoltà a rimanere sveglia dopo non aver dormito per due giorni consecutivi.

Il corpo inizia a smettere di funzionare, quindi potresti sperimentare il microsonno, che è un sonno breve di 30 secondi o meno.

Per le persone che non dormono da molto tempo, questo effetto può verificarsi in qualsiasi momento senza essere controllato.

Dopo il risveglio da microsonno , potresti provare vertigini e disorientamento senza ricordare di averli vissuti.

4. Dopo 72 ore e oltre

Dopo non aver dormito per 3 giorni di fila, gli effetti che hai sperimentato in precedenza ora stanno peggiorando.

La voglia di dormire è così inarrestabile che la maggior parte delle persone si arrenderà in questo periodo.

Tuttavia, se sei in grado di rimanere sveglio, è probabile che sperimenti vari gravi disturbi nella funzione del pensiero, umore , ed emozioni.

La conversazione quotidiana diventa una cosa molto difficile da fare.

Inoltre, non dormire per 72 ore avrà anche i seguenti effetti:

  • Grave affaticamento
  • È facile annoiarsi
  • Grave perdita di concentrazione e memoria
  • Difficoltà a comunicare con altre persone
  • paranoico, umore depressione e ansia
  • Avere allucinazioni
  • Incapacità di fare multitasking e riconoscere le emozioni degli altri

Avere occasionalmente privazione del sonno nel corso di alcuni mesi potrebbe non fare molto per la tua salute.

Tuttavia, lasciare il corpo senza dormire per giorni può portare a effetti più dannosi, sia per te che per gli altri.

Per evitare gli effetti dannosi del non dormire, puoi migliorare la qualità del tuo sonno adottando abitudini di sonno sane o l'igiene del sonno.

Se questo metodo non funziona, puoi provare a consultare un medico per trovare la causa e la soluzione.

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