La corsa è un esercizio cardio che quasi tutti possono fare. In effetti, attualmente, la corsa è diventata una tendenza di stile di vita, anzi per motivi di salute o semplicemente perché segue la tendenza attuale boom , soprattutto per i giovani. Uno stile di abbigliamento per la corsa che di solito fanno i giovani è usare una giacca. Hmm… ma va bene correre con una giacca? Dai, guarda la seguente spiegazione.
La corsa sportiva indossando una giacca è rischiosa per la salute
Quando corri, la tua frequenza cardiaca aumenterà perché il tuo cuore fornisce sangue ricco di ossigeno ai muscoli che si muovono. Questa condizione alla fine fa aumentare la temperatura corporea, quindi il corpo tende a sudare.
Quando si utilizza una giacca durante la corsa, il processo di evaporazione del sudore che il corpo rilascia diventa ostacolato. Infatti, il processo di evaporazione del sudore è molto importante quando si fa attività fisica o sportiva, come la corsa. Questo processo aiuta anche a raffreddare la temperatura corporea, che si riscalda durante l'esercizio.
Pertanto, se indossi una giacca durante la corsa, questo peggiorerà effettivamente le condizioni del corpo. Soprattutto quando la temperatura corporea è alta e coincide con l'ambiente caldo durante l'esercizio, che può anche essere fatale per la salute.
Quali sono i pericoli di correre con una giacca addosso?
In determinate situazioni, potresti costringerti a correre con una giacca, soprattutto durante il giorno quando fa molto caldo. Puoi farlo per sudare di più, in modo che l'esercizio diventi più efficace. In effetti, questo ti renderà più a rischio di sperimentare condizioni come le seguenti.
1. Crampi dovuti al caldo
Questi spasmi muscolari si verificano perché il corpo perde grandi quantità di liquidi ed elettroliti a causa dell'eccessiva sudorazione. Di solito una persona sperimenterà crampi da calore quando fa un'attività fisica faticosa e in condizioni climatiche calde.
2. Grave disidratazione
Conosciamo tutti la disidratazione, ma se si forza una corsa con addosso una giacca, questo farà sicuramente in modo che il corpo perda più liquidi. I sintomi più comuni quando una persona è gravemente disidratata includono vertigini, affaticamento e persino disorientamento mentale come confusione.
3. Scarico di calore
Scarico di calore si verifica a causa di qualcuno che ignora i sintomi dei crampi da calore, in modo che il corpo esposto al calore per ore perde molti liquidi a causa dell'eccessiva sudorazione. Se si verifica questa condizione, generalmente i sintomi si manifestano sotto forma di affaticamento del corpo, vertigini, debolezza, bassa pressione sanguigna e persino svenimento.
4. colpo di calore
Il colpo di calore è una condizione che si verifica a causa dell'esposizione al calore per un tempo molto lungo, in cui una persona non può sudare abbastanza da abbassare la temperatura corporea. Se non ricevi subito il trattamento, colpo di calore può causare danni permanenti, persino la morte.
Qualcuno che ha sperimentato colpo di calore mostrerà sintomi, come la vista che inizia a offuscarsi, il viso pallido, le mani fredde, fino all'incoscienza. Inoltre, il sangue si addensa anche quando il corpo manca di liquidi, in modo che il flusso sanguigno in tutto il corpo venga interrotto, compreso il cuore al cervello.
Per essere sicuri, cosa bisogna preparare prima di correre?
Inoltre, affinché questo esercizio cardio sia sicuro per te, ci sono alcuni suggerimenti sicuri prima di correre, come i seguenti.
- Utilizzare abiti sportivi comodi, ad esempio, non indossare abiti pesanti. È meglio usare vestiti sottili e che non assorbono il sudore. In sostanza, indossa abiti che rendano più facile l'evaporazione del sudore durante la corsa.
- Non correre in pieno giorno, dovresti correre al mattino quando l'aria è ancora a basse temperature. Inoltre, l'aria mattutina è ancora fresca, quindi ti rende più eccitato durante l'esercizio.
- È molto importante prestare attenzione all'assunzione di liquidi durante l'esercizio. Pertanto, non dimenticare di bere acqua o bevande isotoniche sportive per evitare la disidratazione durante la corsa.
- Usa scarpe da corsa speciali, perché usare le scarpe in base alla loro funzione aiuterà a evitare lesioni. Le scarpe da corsa hanno un peso più leggero, rendendo più facile per chi le indossa muoversi liberamente.
Anche se correre con una giacca comporta rischi pericolosi, ciò non significa che non dovresti indossare una giacca durante la corsa. Potresti voler indossare una giacca in materiale sintetico, come una giacca da paracadute, quando ti alleni nella stagione delle piogge . Questa speciale giacca da corsa può aiutarti a resistere a pioggia e vento.
Scegli una giacca con prese d'aria e parti riflettenti per la tua sicurezza durante la corsa. Evita di correre con vestiti che assorbono acqua e sudore, poiché ciò può far scendere più velocemente la temperatura corporea durante la stagione delle piogge.
