Quasi tutti gli esseri umani hanno sperimentato la solitudine. Apparentemente, la solitudine eccessiva e prolungata influenzerà la salute del corpo. Pertanto, devi essere bravo a trovare modi per superare la solitudine e vivere in modo più ottimista. Tuttavia, qual è il modo migliore per affrontare la solitudine? Ecco i suggerimenti.
1. Sii onesto con te stesso
Molte persone cercano istintivamente di sfuggire alla solitudine. Alcune persone negano di essere sole e cercano di distrarle dormendo tutto il giorno, guardando la TV e una miriade di altre cose. Tenerti occupato senza accettare di sentirti solo non funzionerà. Potrebbe funzionare, ma solo per un momento, non come soluzione a lungo termine.
Il vuoto che senti continuerà effettivamente a penetrare nei recessi più profondi del tuo cuore se continui a correre e a negarlo. Uno studio scritto da Ami Rokach afferma che l'accettazione e l'autoriflessione sono un modo per trasformare gli effetti negativi della solitudine in qualcosa di più positivo.
Su cosa hai bisogno di riflettere per superare la solitudine? Uno di questi è il motivo per cui ti senti solo, ad esempio perché le persone intorno a te sembrano essere molto felici e avere le loro cose, mentre tu ti senti giù. Quindi, scopri quali situazioni o momenti di solito scatenano sentimenti di solitudine. Ad esempio, quando torni a casa da scuola, dall'università o dal lavoro e nessuno ti accoglie.
Da lì, imparerai a migliorare la tua visione della vita e a liberarti lentamente della solitudine nel tuo cuore.
2. Renditi conto che la solitudine può essere combattuta
Quando ti senti solo, è un segno che qualcosa sta attivando il tuo ricordo di sentimenti dolorosi, spaventosi e vuoti che ti fanno sentire solo. Il cervello è progettato per prestare attenzione al dolore e al pericolo, comprese le sensazioni spaventose e dolorose. Pertanto, quando ti senti solo, il tuo cervello invia segnali che lo fanno dominare i tuoi sentimenti.
Tuttavia, dovresti presto renderti conto che fondamentalmente la solitudine è uno stato emotivo che in realtà sorge da dentro di te in base alla tua percezione. Puoi combattere la solitudine, non aspettare che le cose migliorino da sole.
3. Prepara un piano per combattere la solitudine
Una volta che hai accettato e realizzato tutto sulla tua solitudine, è tempo di fare un piano per combattere e superare la solitudine.
A volte, la cura per la solitudine è semplice. Ad esempio, siediti e rilassati con tua madre davanti a un tè e parla delle tue attuali preoccupazioni e ansie. Anche se vedi membri della famiglia ogni giorno, forse quello di cui hai bisogno è del tempo di qualità insieme, senza distrazioni, per liberarti della solitudine.
Se le persone a te più vicine non ti supportano, prova a "spiegare le ali". Ad esempio, entrando a far parte di una nuova comunità, seguendo un corso di abilità in modo da poter incontrare nuove persone, oppure confidare con un terapeuta.
4. Prenditi cura degli animali domestici
Alcuni studi suggeriscono che gli animali domestici possono essere ottimi compagni per i solitari. Uno studio condotto ha scoperto che possedere un cane può aiutare una persona a ridurre il rischio di morte prematura, soprattutto nelle persone che vivono da sole. Le persone che vivono da sole sono il gruppo di persone più a rischio di vivere la solitudine che può portare a determinati problemi di salute.
Inoltre, altri studi menzionano anche che i proprietari di animali domestici hanno migliori capacità sociali e comunicative. Inoltre, sono anche più attivamente coinvolti nelle attività della comunità. Uno studio del 2016 ha anche rivelato che gli anziani che si prendevano cura degli animali hanno sperimentato una riduzione della depressione e un miglioramento della funzione cognitiva entro 8 settimane dall'inizio dell'esperimento.
Tuttavia, presta anche attenzione alla tua capacità. Non adottare o allevare animali con noncuranza solo per divertimento. Devi anche prendertene cura, allevarlo, nutrirlo e soddisfare tutte le esigenze del tuo animale domestico.
5. Limitare l'uso dei social media
Uno studio pubblicato sull'American Journal of Preventive Medicine ha scoperto che gli utenti dei social media in realtà ti fanno sentire più solo. I social media danno l'impressione di avere una relazione, ma in realtà è il contrario.
Nel libro Alone Together, la psicologa sociale Sherry Turkle sostiene che l'iperconnettività attraverso i social media rende le persone più alienate l'una dall'altra nella vita reale. Helena Backlund Wasling della State University of New York Upstate Medical University di Sycaruse afferma che il contatto diretto e faccia a faccia è molto meglio del contatto sui social media perché gli esseri umani hanno sostanzialmente bisogno del contatto fisico per sentirsi intrattenuti e connessi.
