Nutrizione

Per rimanere giovani e avere una pelle luminosa, mangiamo questi 5 tipi di verdura e frutta

L'invecchiamento è un processo naturale del corpo che non può essere evitato. Anche se non puoi fermarlo, puoi comunque avere la possibilità di mantenere la tua pelle soda e sana. Per rimanere giovani, puoi fare affidamento su diversi tipi di frutta e verdura. Nulla? Dai un'occhiata alla seguente recensione.

Vari tipi di frutta e verdura che dovresti mangiare per rimanere giovani

Con l'avanzare dell'età, il corpo subisce una serie di cambiamenti. Non solo una questione di aspetto, ma anche di cambiamenti nella funzione degli organi che stanno diminuendo. Ad esempio, impieghi più tempo per digerire il cibo, ti stanchi facilmente, perdi l'appetito e così via.

Secondo il dott. Josh Axe, DNM, DC, CNS, medico chiropratico e nutrizionista clinico, ha rivelato che gli esseri umani hanno davvero bisogno di alimenti che contengano alti antiossidanti. Il motivo è che gli antiossidanti svolgono un ruolo nel rallentare gli effetti dell'invecchiamento in ogni parte del corpo, dalla pelle, al cervello, al cuore, alle articolazioni.

Bene, per rimanere giovani e avere una pelle sana, puoi fare affidamento sui seguenti tipi di frutta e verdura.

1. Melograno

Segnalato da Healthline, il melograno è uno dei frutti più salutari. Questo perché il melograno contiene livelli più elevati di antiossidanti rispetto al tè verde.

Questo frutto rosso è ricco di vitamina C che può prevenire gli effetti delle rughe causate dal sole. Inoltre, il melograno contiene anche acido ellagico e punicalagina, due importanti nutrienti utili per combattere i radicali liberi e aumentare la produzione di collagene nella pelle.

Bevendo regolarmente un bicchiere di succo di melograno ogni settimana, otterrai una pelle sana, soda e giovane.

2. Avocado

Oltre ad avere un gusto delizioso, l'avocado è uno dei super frutti con una miriade di benefici per la salute. La nutrizione unica dell'avocado è il suo contenuto di grassi sani che è sicuro e non fa grasso corporeo.

Gli avocado contengono un composto unico chiamato alcol poliidrossilico grasso che aiuta a proteggere la pelle dall'esposizione al sole e a riparare il DNA danneggiato.

Non solo, gli avocado contengono anche luteina e zeaxantina, due tipi di antiossidanti che forniscono una doppia protezione alla pelle. Di conseguenza, la pelle rimane soda e non facilmente rugosa a causa degli effetti dell'invecchiamento.

3. Pomodoro

Un altro modo per rimanere giovani è provare ad aggiungere molti pomodori alla propria dieta. Questo perché i pomodori contengono licopene, un tipo di carotenoide in grado di combattere gli effetti dei raggi UV sulla pelle.

Sì, i raggi UV possono danneggiare la pelle, invecchiarla rapidamente e persino causare il cancro. Uno studio ha mostrato che le donne che hanno mangiato cibi contenenti licopene e antiossidanti per 15 settimane hanno sperimentato una significativa riduzione del numero di rughe della pelle.

Per ottenere una pelle sana e giovane, cuocere i pomodori con olio d'oliva che contiene anche grassi sani. Queste due combinazioni possono aumentare significativamente l'assorbimento del licopene nel corpo. Pertanto, la salute della pelle è mantenuta e giovane anche se l'età continua a crescere.

4. Mirtilli

Anche se sono piccoli, chi avrebbe mai pensato che i mirtilli offrissero incredibili benefici per la tua pelle sana. È stato dimostrato che i benefici dei mirtilli rallentano gli effetti dell'invecchiamento e possono persino farti vivere più a lungo, lo sai!

I mirtilli sono ricchi di antociani, un composto che può ridurre il danno cellulare causato dai radicali liberi. Consumando regolarmente circa 350 grammi di mirtilli ogni giorno, eviterai linee sottili e rughe sulla pelle. Di conseguenza, sembri più fresco e giovane per tutto il giorno.

5. Spinaci

Secondo uno studio pubblicato sul Journal of Agricultural Food Chemistry, gli spinaci contengono beta carotene e luteina, due importanti nutrienti che hanno dimostrato di migliorare l'elasticità della pelle. Quando la pelle diventa più elastica, ciò significa che la pelle diventa più soda e meno soggetta a linee sottili che innescano le rughe.

Inoltre, questo ortaggio verde contiene anche fitonutrienti o composti antiossidanti che possono aiutare a proteggere la pelle dal sole. Pertanto, consumare 700 grammi di spinaci ogni settimana per mantenere la pelle sana e giovane.