Tante persone che preferiscono le bevande dolci e non amano nemmeno bere l'acqua, perché le bevande dolci sono considerate più dissetanti. In effetti, la mancanza di alcol può essere dannosa per il corpo, lo sai! Ecco i segnali che indicano quando il tuo corpo non beve abbastanza.
Segni che non stai bevendo abbastanza acqua
Devi sapere che circa 3/4 del corpo umano è costituito da acqua. Questo componente può essere trovato in molti organi del corpo come muscoli, cuore, ossa, reni, polmoni e pelle.
L'acqua ha benefici e un ruolo molto importante nel mantenimento del sistema di lavoro del corpo. L'acqua aiuta la digestione e l'eliminazione delle tossine dal corpo, equilibra i livelli di minerali e distribuisce l'ossigeno a tutti gli organi.
La mancanza di consumo anche minimo di acqua può causare vari sintomi. Di seguito sono riportati vari segni che indicano che non stai bevendo abbastanza.
1. Bocca secca
Un segno di non bere abbastanza che potrebbe essere la prima cosa che noti è la secchezza delle fauci. Quando non bevi troppa acqua, le ghiandole salivari non hanno abbastanza liquidi per produrre saliva.
Di conseguenza, la tua bocca diventa secca. Questo problema può poi trasformarsi in altri problemi, come labbra secche, sensazione di bruciore in bocca e alitosi.
2. Fatica
Non bere abbastanza acqua può causare la perdita di liquidi che porta ad una diminuzione del volume del sangue. La mancanza di sangue idratato può inibire la diffusione di ossigeno e sostanze nutritive a tutte le cellule del corpo.
Se lasciato deselezionato, questo porterà alla fatica. Quindi, se continui a sentirti stanco nonostante ti riposi a sufficienza, cerca di ricordare quanta acqua hai consumato.
3. Occhi secchi
Non solo secchezza delle fauci, ma anche la mancanza di consumo di acqua può causare secchezza oculare. Questa condizione si verifica perché il corpo non produce abbastanza lacrime.
La parte che gioca un ruolo nella produzione delle lacrime è lo strato d'acqua. Quando sei disidratato, lo strato d'acqua diminuirà. Di conseguenza, la superficie dell'occhio può irritarsi e causare una visione offuscata.
4. Costipazione
L'acqua serve per avviare il sistema digestivo, mantenere le feci morbide e facili da espellere e rendere regolari i movimenti intestinali.
Se non bevi abbastanza, le feci nell'intestino diventeranno sempre più difficili da espellere, il che è un sintomo di stitichezza. La mancanza di assunzione di acqua può anche interferire con l'assorbimento del cibo.
5. Colore delle urine più scuro
Quando sei disidratato, i tuoi reni trattengono quanto più liquido possibile per mantenere la loro funzione. Questo ti fa anche urinare meno spesso.
Più tardi, durante la minzione, l'urina che fuoriesce è di colore più scuro, ha un odore più forte e ha un aspetto più torbido. Il rischio di infezioni del tratto urinario può anche aumentare perché il corpo manca di acqua per liberarsi di tossine e batteri.
6. Pelle secca
Meno fluido è il tuo corpo, meno sudore viene prodotto nel tuo corpo. Ciò farà sì che la pelle perda la sua elasticità ed elasticità, in modo che la pelle diventi secca, traballante, compaiano linee sottili e si allenta.
La mancanza di liquidi fa sì che la pelle abbia una ridotta funzione nel ripulire lo sporco e l'olio in eccesso. Infatti, essendo l'organo più esteso del corpo, la pelle deve rimanere ben idratata.
Quindi, come bere più acqua?
La funzione dei tuoi organi diminuirà se non bevi abbastanza acqua. Di conseguenza, gli organi del corpo non possono funzionare in modo ottimale nella rimozione delle tossine dal corpo, facendoti ammalare più facilmente o recuperare più a lungo.
Non solo ha un impatto sulla salute fisica, ma non bere abbastanza acqua può anche rendere difficile la concentrazione. Pertanto, per evitare che ciò accada, è necessario assicurarsi che le proprie esigenze di liquidi siano soddisfatte.
In realtà, i bisogni di liquidi di ogni persona sono diversi. Tuttavia, per semplificare le cose, gli esperti consigliano spesso di bere almeno otto bicchieri d'acqua al giorno.
A volte, le persone che bevono meno tendono a procrastinare quando hanno sete. In effetti, la sete è un segnale del corpo che ti affretti a bere acqua. Pertanto, bevi ogni volta che inizi ad avere sete.
Forse ci sono alcuni di voi a cui non piace molto l'acqua potabile perché ha un sapore insipido. Come soluzione alternativa, prova ad aggiungere pezzi di frutta come limone, cetriolo o fragola alla tua bevanda per insaporire.
Inoltre, soddisfa l'assunzione di frutta e verdura ogni giorno. Entrambi i tipi di cibo hanno un alto contenuto di acqua e possono essere un'aggiunta al tuo fabbisogno di liquidi.
