Il tuo ritmo del sonno può essere disordinato a causa di disturbi del sonno che riducono la qualità del tempo di riposo. Oltre all'insonnia che può causare disturbi del sonno, ci sono anche disturbi del sonno che causano alterazioni comportamentali anormali durante il sonno. Questa condizione è nota come parasonnia. Dai un'occhiata alla seguente spiegazione.
Cos'è una parasonnia?
La parasonnia è un disturbo del sonno che mostra un comportamento insolito che si verifica quando ti sei appena addormentato, stai dormendo o quando ti svegli dal sonno. I comportamenti classificati come parasonnie tendono ad essere vari, che vanno dalle caratteristiche, alla gravità, alla frequenza.
Le parasonnie possono essere sotto forma di varie cose vissute da una persona, come movimenti, comportamenti, emozioni, percezioni, sogni innaturali. Tuttavia, di solito le persone con parasonnie rimangono addormentate durante l'evento.
In generale, le parasonnie si verificano dopo la fase di sonno del sonno. Tuttavia, questa condizione può verificarsi anche tra le fasi dell'addormentarsi e del risveglio. Durante questa transizione, hai bisogno di uno stimolo abbastanza forte da svegliarti. Tuttavia, una volta che ti svegli, potresti anche non notare il comportamento che si è verificato durante il sonno.
In effetti, potresti non ricordare quali sogni hai fatto durante il sonno o quali comportamenti hai fatto durante il sonno. Troverai anche difficile riaddormentarti se ti svegli di notte a causa di questo comportamento.
Anche se mostri un comportamento innaturale, non devi preoccuparti. Questo perché questa condizione è comune e non è associata a nessuna particolare malattia o disturbo mentale. Tuttavia, le parasonnie possono verificarsi ripetutamente per un lungo periodo di tempo, quindi possono diventare un disturbo del sonno complesso.
Le parasonnie possono capitare a chiunque, ma la fascia di età dei bambini presenta più spesso i sintomi di questo disturbo del sonno.
Le forme più comuni di disturbi della parasonnia
Le parasonnie possono assumere la forma di varie forme di sintomi anormali quando una persona dorme, vale a dire:
1. Sonnambulismo
Questa forma di parasonnia, nota anche come sonnambulismo, si verifica quando ci si alza dal letto mentre si sta ancora dormendo. Anche così, puoi ancora essere consapevole ed essere in grado di rispondere bene all'ambiente circostante.
Quando lo provi, potresti svolgere un'attività, come piegare i vestiti. Sebbene non sia direttamente pericoloso, questo sintomo può metterti in pericolo di non essere in grado di vedere gli oggetti intorno a te. Ciò significa che puoi essere colpito, cadere o essere colpito da qualcosa mentre dormi mentre cammini.
2. Eccitazioni confuse
Nel frattempo, questa forma di parasonnia è confusione quando è sveglio. Quando lo sperimenterai, attraverserai un processo di pensiero molto lungo per realizzare e riconoscere ciò che ti circonda.
Non solo, reagirai lentamente ai comandi o alle domande poste poco dopo esserti svegliato dal sonno. Di solito, le persone che soffrono di questa condizione hanno anche il potenziale per sperimentare battiti cardiaci accelerati a respirazione irregolare.
3. Incubi
Hai mai fatto un brutto sogno? Bene, questa è una forma di disturbo da parasonnia che potresti provare. Gli incubi sono condizioni che possono disturbare il sonno e svegliarti dal sonno.
Gli incubi possono verificarsi ripetutamente, causando potenzialmente ansia e difficoltà ad addormentarsi. Potresti anche avere problemi a riaddormentarti dopo esserti svegliato da un incubo.
4. Notte di terrore
Se urli spesso nel sonno, potresti provare terrori notturni. Questo è un disturbo della parasonnia che ti fa sentire spaventato e si comporta in modo anomalo durante il sonno. Oltre a urlare, potresti colpire o prendere a calci nel sonno.
Questa condizione può durare da 30 secondi a tre minuti. Tuttavia, quando ti svegli dal sonno, potresti non renderti conto di aver eseguito questi comportamenti anormali mentre stavi dormendo.
5. Delirante
Questa condizione è un disturbo di parasonnia che si verifica quando si è in uno stato semicosciente. Sebbene non ci siano effetti negativi diretti sulla tua salute, questo disturbo da parasonnia può infastidire coloro che lo sentono intorno a te.
Di solito, il delirio può verificarsi a causa di stress, febbre alta o quando si verificano vari altri disturbi del sonno.
6. Paralisi nel sonno
La paralisi del sonno è un disturbo della parasonnia che viene spesso frainteso come un "sopraffare" degli spiriti. In realtà, questa è una condizione medica caratterizzata da difficoltà a muovere il corpo quando si inizia ad addormentarsi o quando è sveglio. In effetti, questa condizione può verificarsi più volte in un sonno.
Questi sintomi non sono troppo pericolosi, ma possono causare paura a quelli di voi che l'hanno sperimentato. Paralisi nel sonno Può anche verificarsi a causa di ereditarietà in famiglia. Tuttavia, la causa esatta di questa condizione non è ancora nota.
7. Enuresi
Chi ha detto che solo i bambini bagnano il letto? Questa condizione può verificarsi anche negli adulti a causa dell'impossibilità di controllare la minzione durante il sonno. Questo è un disturbo della parasonnia che si verifica a causa del mancato risveglio quando la vescica si sente piena.
Potresti sperimentarlo perché ci sono fattori ereditari nella famiglia. Tuttavia, puoi anche sperimentarlo perché hai il diabete, le infezioni del tratto urinario, apnea notturna, così come alcuni disturbi di salute mentale come lo stress.
8. Bruxismo
Questo è un disturbo della parasonnia caratterizzato da un digrignamento eccessivo dei denti nella mascella superiore e inferiore in uno stato involontario. Questa condizione può causare affaticamento e disagio ai denti e ai muscoli della mascella.
In effetti, questa condizione può causare piaghe sulle gengive se non la smetti. Tuttavia, l'uso di strumenti paradenti può aiutarti a ridurre la frequenza e gli effetti negativi del bruxismo durante il sonno.
9. Disturbo del comportamento del sonno REM
Movimento oculare rapido (REM) o fase di sogno durante il sonno può causare un comportamento anomalo di una persona muovendo gli arti. Ad esempio, muovendo le braccia e le gambe.
A differenza del sonnambulismo o dell'esperienza terrori notturni, Puoi ricordare chiaramente i dettagli dei sogni che si verificano durante il sonno. Questo può essere un segno di un esaurimento nervoso che richiede cure mediche immediate.
10. Sindrome della testa che esplode (EHS)
Questo è un disturbo della parasonnia che si verifica con la percezione di sentire suoni forti come esplosioni quando si va a dormire o quando ci si sveglia dal sonno. Il suono può essere come il suono di una bomba, il suono dei piatti o una forte esplosione.
Questa condizione ti disturberà sicuramente. Inoltre, potresti scambiarlo per un disturbo cerebrale o un ictus. Per alleviare i sintomi, cerca di dormire a sufficienza ogni notte.
Fattori che scatenano le parasonnie
Secondo Sleep Education, ecco alcuni fattori che possono aumentare il rischio di sviluppare parasonnie, vale a dire:
1. Età
Alcuni tipi di disturbi della parasonnia, come il sonnambulismo e l'enuresi notturna, tendono ad essere più comuni nei bambini. Anche così, alcuni bambini che lo sperimentano possono superare questa condizione. Se la condizione peggiora con l'età, prova a consultare un medico.
2. Fattori genetici
Le parasonnie possono verificarsi anche a causa di ereditarietà in famiglia. Ciò significa che se uno dei tuoi fratelli o genitori ha questa condizione, potresti provare la stessa cosa.
3. Stress
Quando sei sotto pressione o ti senti stressato, sei incline a soffrire di disturbi da parasonnia. Di solito, il più comune è il sonnambulismo. Anche così, questa condizione si fermerà quando riuscirai a gestire correttamente lo stress.
4. Disturbo post traumatico da stress (DPTS)
Di solito, le persone che soffrono di questo disturbo mentale tendono ad avere spesso incubi. In effetti, quasi l'80% dei pazienti con disturbo da stress post-traumatico ha incubi per tre mesi. Pertanto, sarai vulnerabile a sperimentare questo disturbo da parasonnia quando soffri di PTSD.
5. Uso di droghe
Gli incubi sono uno degli effetti collaterali che possono derivare dall'uso di determinati farmaci. Pertanto, potresti riscontrare altri disturbi da parasonnia se prendi questi farmaci.
6. Abuso di alcol e droghe
sonnambulismo, notte di terrore e vari altri disturbi della parasonnia che potrebbero verificarsi se si abusa di alcol e determinate droghe. In effetti, consumarlo può anche peggiorare i sintomi del disturbo da parasonnia che stai vivendo.
Come affrontare le parasonnie?
I sintomi di varie parasonnie richiedono un trattamento in base ai sintomi che compaiono in ciascun paziente. Una diagnosi di parasonnia terrà conto di una storia di altri disturbi del sonno, condizioni mediche, precedente uso di droghe, condizioni psichiatriche e abuso di droghe e alcol.
Alcuni disturbi che coinvolgono l'attività REM in una persona devono essere trattati con esami per scoprire se c'è un potenziale disturbo nel sistema nervoso centrale. Può anche essere necessario un trattamento serio delle parasonnie se l'attività causata dalle parasonnie può mettere in pericolo il malato e coloro che li circondano.
Alcune cose a cui devi prestare attenzione per creare un ambiente sicuro se soffri di parasonnia sono:
- Usa un letto non troppo alto.
- Usa la serratura della porta della camera da letto.
- Rimuovi gli oggetti che potrebbero far cadere qualcuno o essere schiacciato da qualcosa.
Gli effetti delle parasonnie possono anche essere ridotti al minimo:
- Assicurati di dormire a sufficienza e regolarmente.
- Prendi i farmaci come raccomandato dal medico.
- Regola l'ora di andare a dormire se hai un lavoro a turni o spostare.
- Evita l'abuso di alcol e droghe.
