Entrando nell'età dei più piccoli (1-5 anni), il tuo bambino può già mangiare a casa il menu del cibo per la famiglia. Non ha più bisogno di purè di cibo o biscotti per bambini. Questa condizione rende molto facile per i genitori servire i menu del cibo, perché fanno solo un processo di cottura. Anche così, ci sono molte cose che devono essere considerate nella fornitura e nei tipi di cibo sano per i bambini piccoli per abbinare la nutrizione e la nutrizione dei bambini piccoli. Ecco la spiegazione.
Scelte alimentari sane per i più piccoli
Le scelte alimentari per i bambini da 1 anno in su sono sempre più varie e possono seguire il menù degli adulti, bisogna stare attenti nella scelta. Il cibo del tuo piccolo deve essere monitorato in modo che il suo corpo riceva un'alimentazione e un'alimentazione equilibrate per la crescita e lo sviluppo del bambino.
Kids Health ha affermato che le esigenze nutrizionali dei bambini piccoli dipendono dalla loro età, dalle attività che vengono spesso svolte e dalle dimensioni del corpo del bambino. Tuttavia, idealmente i bambini hanno bisogno di 1000-1400 calorie al giorno.
La seguente tabella può essere utilizzata come riferimento per l'alimentazione dei bambini piccoli per aumentare l'altezza e il peso del bambino.
Che ne dici di un bambino di 1 anno? Citato da Kids Health, l'età di 1-2 anni è un periodo di transizione per i bambini per imparare a riconoscere cibi con nuovi gusti e consistenze.
Per i bambini di 1-2 anni è possibile utilizzare come guida il tavolo per bambini di 2 anni. Tuttavia, fallo lentamente considerando che questo è ancora un periodo di transizione e il tuo piccolo può essere sorpreso da nuovi alimenti.
Ad esempio, sottrai la dose e la porzione di cibo dalla tabella dell'età 2 anni sopra.
Per i tipi di alimenti che sono buoni per il cibo dei bambini, ecco l'elenco:
Verdure e frutta
Non è un segreto che frutta e verdura siano alimenti ricchi di vitamine, minerali e fibre per i più piccoli. È importante introdurre una varietà di frutta e verdura il prima possibile per i bambini piccoli per evitare disturbi dello sviluppo nei bambini.
Che si tratti di frutta e verdura fresca, congelata, in scatola o secca. Assicurati che frutta e verdura facciano sempre parte del menu a tavola.
Ogni verdura e frutta contiene diverse vitamine e minerali. Quindi, più vari tipi di alimenti a base di frutta e verdura consumano i più piccoli, meglio è per la loro crescita.
Tuttavia, non preoccuparti se vogliono mangiare solo uno o due tipi di verdure perché sono ancora in fase di introduzione.
Puoi dare regolarmente un menu di cibo per bambini sotto forma di verdura e frutta con piccole porzioni, in modo che i bambini imparino ad apprezzare il gusto. Rendi le verdure un menu interessante, come le verdure in zuppa chiara, o prepara le zuppe.
Cibo a base di carboidrati
Gli alimenti a base di carboidrati contengono energia, sostanze nutritive e fibre che fanno bene ai bambini. Questo tipo di cibo è generalmente favorito dai bambini, si va dal pane o cereali, alle patate o patate dolci, al riso, alla pasta.
Puoi anche dare ai bambini piccoli alimenti a base di cereali integrali ( cereali integrali ), come pane integrale, pasta e riso integrale. Tuttavia, questo menu è sconsigliato ai bambini di età inferiore ai due anni.
Il motivo è che i semi di grano renderanno il tuo piccolo sazio più velocemente prima che possa ricevere le calorie e i nutrienti necessari.
Una volta che hai più di due anni, puoi introdurre gradualmente più cibi integrali in base al programma alimentare del tuo bambino.
Latte e suoi prodotti trasformati
Il latte fresco e altri prodotti lattiero-caseari ad alto contenuto di grassi sono le principali fonti di calcio per i bambini. Serve a sostenere la crescita e la salute di ossa e denti.
Il latte per bambini è anche ricco di vitamina A, che aiuta il corpo a combattere le infezioni ed è necessario per la salute della pelle e degli occhi.
Dato che i bambini piccoli sono bambini nella fascia di età 1-5 anni, puoi sostituire il latte materno o artificiale con il latte UHT.
Citando dalla pagina NHS, puoi provare a dare latte UHT fino a 350 ml ogni giorno. Ma se il tuo piccolo sembra poco appetitoso, può essere sostituito con alimenti contenenti latte, come formaggio e yogurt, in modo che la nutrizione dei bambini sia mantenuta.
Inoltre, mantieni l'attenzione sui movimenti intestinali di tuo figlio, indipendentemente dal fatto che ci sia o meno un problema con il latte che dai. Invece alcuni bambini possono sviluppare l'allergia al latte vaccino
Oltre al latte, anche il formaggio svolge un ruolo importante nella salute dei più piccoli perché contiene calcio, proteine e vitamina A.
Anche se il tuo bambino ha raggiunto l'età di 1-5 anni, il formaggio consumato deve essere ancora pastorizzato. In caso contrario, il tuo piccolo può essere esposto a batteri chiamati listeria e disturbare la sua salute.
Carne, pesce, uova, fagioli e altre fonti di proteine
I bambini hanno bisogno di un elevato apporto di proteine e ferro durante il loro periodo di crescita. Cerca di introdurre i bambini ai cibi ad alto contenuto proteico almeno una porzione al giorno.
Carne, pesce, uova, cereali integrali (es. fagiolini e piselli) e prodotti trasformati a base di cereali (es. tofu, tempeh) sono buone fonti di proteine e ferro.
È importante ricordare di non smettere di dare a tuo figlio pesce ad alto contenuto di grassi perché i benefici supereranno di gran lunga i rischi per la salute. Questo è ovviamente fintanto che non consumano più della quantità raccomandata.
Tipi di snack salutari per i più piccoli
Scegliere snack o snack salutari per i più piccoli non è facile. Il tuo piccolo tende a scegliere cibi dolci e se consumato troppo può aumentare i livelli di zucchero.
Citando il servizio sanitario nazionale, bere bevande zuccherate può causare problemi ai denti, aumentare il rischio di diabete e obesità. Devi abituarti al fatto che il tuo piccolo consumi acqua ogni giorno.
Per sostituire gli snack malsani, ci sono diverse opzioni di snack sani e deliziosi da provare per i più piccoli, come:
- Tagliare la frutta
- Banana fritta con formaggio grattugiato
- Pane con un pezzo di formaggio e carne macinata
- Cereali misti con latte UHT
- Biscotti a basso contenuto di zucchero
- Formaggio
- Budino
Ti va un drink? Per i bambini a partire da 1 anno, puoi offrire una bevanda in un bicchiere per bambini (bicchiere sippy).
A volte ai bambini piacciono le bevande, soprattutto quelle zuccherate come i succhi, che si riempiono facilmente e lasciano poco spazio ai pasti pesanti.
Puoi offrire solo tre tazze di latte ogni giorno e dare acqua in altri momenti per evitare la sete. Il latte grasso deve essere somministrato fino a quando il bambino ha due anni, quindi bere meno latte grasso.
Aspetti da considerare quando si sceglie il cibo per i più piccoli
Evita di scegliere cibi che possono danneggiare il tuo piccolo, come il soffocamento. Anche se i bambini di età compresa tra 1 e 5 anni possono già mangiare lo stesso cibo degli adulti, è ancora necessaria la supervisione.
Ecco alcune cose da considerare quando scegli il cibo per il tuo piccolo:
Il cibo crudo non fa bene ai bambini
Gli adulti hanno ancora buoni anticorpi per combattere i batteri del cibo crudo o poco cotto.
Tuttavia, questo è diverso dai bambini piccoli perché può causare problemi di salute. Continua a dare ai bambini cibi cotti, come uova, carne e pesce.
Il cibo strutturato scivoloso è pericoloso per i bambini piccoli
Il soffocamento è la condizione più comune vissuta dai bambini piccoli perché il cibo è troppo grande o ha una consistenza scivolosa. Healthy Children afferma che i bambini di età inferiore ai 4 anni sono molto pericolosi per il soffocamento.
Alcuni frutti hanno una consistenza scivolosa e spesso fanno soffocare i bambini, ovvero uva intera, meloni, banane, litchi, longan e rambutan. Per ovviare a questo, tagliatelo a pezzi ma non troppo piccoli e comunque può essere masticato dal bambino.
Dai poco cibo
Anche i tipi di cibo di piccole dimensioni possono impedire ai bambini di soffocare. Evita di dare piselli, Popcorn, caramelle, cioccolato che è difficile da masticare per i bambini, quindi ha il potenziale per farlo soffocare.
Evita di dare latte scremato
Se vedi questo tipo di latte nel negozio, non dovresti darlo al tuo piccolo. Il motivo è che il latte scremato contiene solo l'1% di grassi e non può soddisfare il fabbisogno di grassi dei bambini piccoli.
Il latte scremato può interferire con lo sviluppo e la crescita dei bambini piccoli perché non può soddisfare le esigenze nutrizionali dei bambini piccoli, sia come cibo che come bevanda direttamente.
Prima di dare il latte giusto al tuo bambino, consulta prima il tuo medico.
Fai attenzione quando dai da mangiare ai bambini piccoli nel veicolo
Mangiare in macchina o in un altro veicolo rischia di soffocare un bambino. Il motivo è che è difficile guardare il tuo piccolo mangiare mentre guidi un'auto. Lo shock dell'auto renderà anche il tuo piccolo più incline al soffocamento.
Sorvegliare i bambini mentre mangiano nel veicolo. Per ridurre il rischio di soffocamento, scegli cibi che non siano scivolosi e appiccicosi in gola.
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