Sei già a dieta rigorosa per perdere peso, ma non riesci ancora? Prova a guardare indietro a quali bevande consumi. Alcuni tipi di bevande dovrebbero essere evitati durante la dieta perché il numero di calorie e zuccheri può superare il limite consigliato.
Invece di fornire una sensazione di pienezza e impedirti di mangiare di più, queste bevande aumentano segretamente le riserve di grasso. Quindi, quali tipi di bevande dovresti evitare?
Varietà di bevande che non sono amichevoli durante la dieta
Zucchero e calorie non si trovano solo negli alimenti. Bevande forti come frullati Anche quelli leggeri come il tè contengono entrambi.
Tuttavia, la quantità di contenuto e il suo effetto sul successo della dieta sono sicuramente diversi.
Affinché tu possa perdere peso con successo, i seguenti tipi di bevande devono essere evitati durante la dieta:
1. Succo di frutta e frullati con zucchero
La frutta può aiutarti a perdere peso, ma i succhi di frutta e i frullati che contengono zucchero hanno l'effetto opposto.
Infatti, succhi di frutta e frullati nella confezione potrebbe contenere un dolcificante aggiuntivo ancora di più.
Puoi semplicemente bere succo di frutta e frullati mentre sei a dieta.
Tuttavia, assicurati di utilizzare sempre frutta fresca al cento per cento senza dolcificanti artificiali. Tieni d'occhio anche la porzione e non esagerare.
2. Bevande con sciroppo e panna
Altre bevande che devono essere evitate durante la dieta sono quelle che contengono sciroppo e panna aggiunti. Il caffè, ad esempio, viene spesso servito con sciroppo e panna per renderlo più saporito.
In realtà il caffè è una bevanda ipocalorica. La caffeina in esso contenuta può anche ridurre l'appetito in modo che l'assunzione di cibo sia più sveglia durante la dieta.
Tuttavia, il caffè che viene fornito con una varietà di condimenti non adatto alla dieta perché contiene molti zuccheri e calorie.
A titolo illustrativo, il Frappuccino al caramello da 470 ml contiene 420 calorie e più di 8 cucchiai di zucchero.
3. Bevande gassate
Una lattina di coca cola può contenere fino a 5-6 cucchiai di zucchero. Infatti, l'assunzione giornaliera di zucchero consigliata è di 4 cucchiai.
Lo zucchero in eccesso verrà convertito in grasso e questo è ciò che rende difficile perdere peso.
Ecco perché la soda è una delle bevande che devono essere evitate durante la dieta.
Lo stesso vale per la soda dietetica. Sebbene non abbia calorie, gli studi sugli animali hanno scoperto che questa bevanda può aumentare l'appetito.
4. Bevande energetiche
Le bevande energetiche contengono caffeina e zucchero che possono causare una temporanea esplosione di energia.
Sfortunatamente, la quantità di zucchero nelle bevande energetiche è così alta che non sono adatte a persone che stanno perdendo peso.
Inoltre, anche le bevande energetiche non sono dense di sostanze nutritive. Questa bevanda fornirà solo calorie aggiuntive, ma dopo ti sentirai comunque affamato.
Di conseguenza, potresti mangiare di più e quindi aumentare di peso.
5. Alcol
Un'altra bevanda da evitare durante una dieta è l'alcol. Il consumo di alcol può interferire con il processo digestivo, aumentare l'appetito e farti venire voglia di mangiare cibi solidi e grassi.
Alcuni tipi di bevande alcoliche contengono anche molte calorie. Queste calorie possono provenire dall'alcol stesso o da una varietà di ingredienti misti come soda, succo di frutta, sciroppo e così via.
Le bevande hanno una grande influenza sul successo della perdita di peso. Affinché la tua dieta abbia successo, scegli una bevanda più amichevole come acqua, tè, acqua allo zenzero e frullati proteici .
D'altra parte, le bevande ad alto contenuto di calorie e zuccheri aumentano effettivamente il peso, quindi devono essere evitate durante la dieta.
