Secondo quanto riferito, l'Indonesia è classificata al 79° posto come il paese più felice del mondo, battendo un certo numero di altri paesi nel sud-est asiatico. Un bel traguardo, vero?
Ironia della sorte, il livello di felicità di questo paese è inversamente proporzionale alla qualità del benessere mentale dei suoi abitanti. I problemi di salute mentale, compresi i disturbi d'ansia e la depressione negli adulti in Indonesia, hanno raggiunto una cifra che non è uno scherzo, pari all'11,6%.
Tuttavia, le strutture a supporto della salute mentale sono ancora poche. La mancanza di supporto può essere vista dall'accesso inadeguato e dalle risorse umane professionali, nonché dal supporto legale da parte dei governi centrale e regionale che sono ancora poco convinti nel rispondere alla gravità dei problemi di salute mentale.
Alcune delle app intelligenti per la salute mentale di seguito possono aiutare le persone con problemi di salute mentale che potrebbero non essere disposte o incapaci di accedere alla terapia faccia a faccia.
App per la salute mentale per gestire i sintomi di depressione e ansia
1. Rilivi
Questa applicazione realizzata dai bambini della nazione facilita i suoi utenti a consultare i propri problemi personali gratuitamente a psicologi professionisti o studenti di psicologia. Gli psicologi stessi sono composti da sei psicologi professionisti e 50 studenti di psicologia (sollevatori) dell'Università dell'Indonesia, dell'Università di Airlangga e dell'Università statale di Surabaya.
Gli studenti volontari psicologi registrati in questa applicazione funzionano più come ascoltatori per sfogarsi, non come fornitori di soluzioni di problemi. Per ottenere risposte e consigli medici, puoi abbonarti a una struttura premium a pagamento per consultare direttamente uno psicologo o un terapista professionista autorizzato nel loro campo.
Il nuovo Riliv è scaricabile gratuitamente dal Google Play Store. Non ci sono ulteriori informazioni sul rilascio dell'applicazione su iOS.
2. Operazione Reach Out
L'operazione Reach Out è stata originariamente sviluppata dall'agenzia militare degli Stati Uniti come piattaforma per trattare i casi di depressione e disturbo da stress post-traumatico tra i veterani dell'esercito. Questa app gratuita che funge da strumento di intervento aiuta le persone che hanno pensieri suicidi o sono inclini a tentativi di suicidio per ottenere aiuto il prima possibile.
Puoi caricare importanti informazioni sui numeri di telefono e altri contatti di emergenza in questa applicazione. Quindi, in tempi di grande angoscia, puoi facilmente chiedere aiuto. Operation Reach Out è inoltre dotato di una funzione GPS che può dirti la tua posizione attuale e video che possono aiutarti a calmarti e concentrarti.
Operazione Reach Out è possibile scaricare su Google Play Store e iOS.
3. SAM
SAM sta per Self-help Anxiety Management. Inizialmente, SAM è stato sviluppato da un team di psicologi ed esperti di computer dell'Università dell'Inghilterra occidentale per creare una risorsa di salute mentale coinvolgente e pratica per il pubblico.
SAM è un'app progettata per aiutare le persone a gestire la propria ansia. Gli utenti possono registrare il proprio livello di ansia e identificare diversi fattori scatenanti di stress e ansia. L'app include 25 opzioni di auto-aiuto per aiutare gli utenti a gestire i sintomi fisici e mentali dell'ansia, come le tecniche di respirazione. L'app ha anche una funzione di social cloud che consente agli utenti di condividere in modo anonimo le proprie esperienze con altri utenti SAM.
SAM può essere scaricato su Google Play Store e iOS.
4. Che succede?
Come va? è un'app gratuita che mira a gestire la salute mentale dei suoi utenti combinando aspetti della terapia CBT e della terapia dell'impegno per creare strategie di coping personalizzate per depressione, ansia, rabbia e stress.
I punti di forza dell'app sono un tracker di buone e cattive abitudini che fai ogni volta che risolvi un problema, che puoi usare come guida, oltre a 3 facili tecniche di respirazione per mantenerti calmo e rilassato quando sei sopraffatto. Come va? Ha anche una funzione di diario, in cui puoi registrare ogni pensiero e sensazione che hai, inclusa la possibilità di valutare i tuoi sentimenti su una scala da 1 a 10.
Come va? può essere scaricato su Google Play Store e iOS.
5. Pacifica
Stress, ansia e depressione possono impedirti di vivere una vita di qualità. Pacifica ti fornisce strumenti olistici per gestire i tuoi sintomi di depressione e ansia basati sulla terapia cognitivo comportamentale (CBT), consapevolezza, rilassamento e benessere fisico generale.
Le funzionalità di Pacifica includono Mood Rate, che ti consente di valutare il tuo umore durante il giorno e include la registrazione di eventuali cambiamenti di umore che riscontri. Pacifica ti fornisce anche tecniche di rilassamento e un diario utile per lasciar andare i pensieri negativi quando i tuoi pensieri vanno in tilt.
Scarica Pacifica su Google Play Store e iOS.
6. Depressione CBT
La terapia cognitivo comportamentale (CBT) è un approccio efficace alla gestione della depressione e di altri problemi di salute mentale. Questa app ti aiuta a monitorare il tuo umore con test di valutazione che tengono traccia della gravità del tuo umore depressivo e fornisce diverse risorse volte a educarti sui modelli di pensiero negativi che potrebbero peggiorare la tua depressione. Ci sono anche funzioni audio per il relax e il sollievo dalla depressione.
Scarica la depressione CBT su Google Play Store.
7. Strumenti dell'umore
Progettata in collaborazione con professionisti della salute mentale, Mood Tools è un'app gratuita sviluppata per aiutare gli utenti a identificare i sintomi di un episodio maniacale o depressivo, nonché un questionario per monitorare la gravità del proprio umore nel tempo.
Mood Tools include anche un diario, attività speciali da svolgere basate sulla terapia CBT, nonché una libreria di video per elevare il tuo umore dalla meditazione alle "conferenze" edificanti dei TED Talks.
Ottieni Mood Tools su Google Play Store e iOS.
8. Spostamento mentale
Mindshift è un'app che utilizza la guida e la valutazione basate sulla CBT (terapia cognitivo-comportamentale) per aiutare le persone ad apprendere e praticare le abilità di coping dell'ansia. Puoi aggiungere il tuo elenco di situazioni che provocano ansia e quindi utilizzare gli strumenti forniti per affrontare l'ansia in tali situazioni.
Questa app fornisce agli utenti vari metodi per rispondere all'ansia, incluso lo sviluppo della conoscenza dell'ansia e dei suoi sintomi, l'impegno attivo in tecniche di rilassamento, la valutazione dei livelli di ansia in determinate situazioni, lo sviluppo di modelli di pensiero realistici e la modifica del proprio comportamento negativo. Gli utenti possono anchesegnalibri il loro tipo di approccio preferito per un facile accesso la prossima volta.
Scarica Mindshift su Google Play Store e iOS.
