Nutrizione

Perché è difficile perdere peso, anche se sei già più magro?

Tutti coloro che seguono una dieta per perdere peso devono affrontare molte sfide. O perché la dieta non ha prodotto risultati, non c'è stato alcun cambiamento nella forma del corpo, o anche le dimensioni del corpo si sono ridotte per diventare più magre, ma è difficile perdere peso.

Sì, alcune persone avvertono un cambiamento nella circonferenza del corpo, ma quando vengono pesati, in effetti, il loro peso non subisce cambiamenti significativi. Come mai?

Perché è difficile perdere peso, anche se la circonferenza del corpo è diminuita?

Il peso corporeo è strettamente correlato al numero sull'ago della bilancia. Ecco perché qualcuno che è a dieta peserà regolarmente il proprio peso, per scoprire fino a che punto il programma di dieta che sta seguendo ha successo.

Alcune persone si lamentano persino del fatto che i loro corpi sono più snelli, sia che si misuri dalla circonferenza delle braccia, dei fianchi, della pancia o delle cosce, ma si scopre che il peso è difficile da perdere o non è cambiato affatto.

In realtà gli sforzi per perdere peso non devono sempre essere misurati solo con i numeri sulla bilancia. Il problema è che potrebbe essere che il grasso nel tuo corpo diminuisca, ma il peso muscolare in realtà aumenta. Infine, questo fa sì che la circonferenza di alcune parti del corpo tenda a ridursi (perché i muscoli sono già formati), ma il peso corporeo è ancora allo stesso numero.

È facile, se guardi i corpi degli atleti o dei bodybuilder, sicuramente sospetterai che abbiano un peso corporeo ideale. In effetti, il loro peso è piuttosto grande. Ci sono anche alcuni che sono classificati come obesi.

Tuttavia, va sottolineato, che un peso sufficientemente alto da includere l'obesità non significa che questi atleti siano realmente a rischio di accumulo di grasso e obesità. Questo perché rispetto alle loro riserve di grasso, la maggiore quantità di massa muscolare nei corpi di atleti e culturisti rappresenta la maggior parte del loro peso corporeo.

Segnalando dalla pagina Verywell Fit, non è necessario preoccuparsi quando la dieta e l'esercizio fisico regolare rendono difficile perdere peso se le circonferenze di braccia, cosce, fianchi e stomaco sono diminuite. Questo è un segno che la tua dieta e il tuo esercizio fisico sono sulla strada giusta.

Quindi, è meglio perdere peso o circonferenza corporea durante la dieta?

Le bilance non sono l'unico punto di riferimento per la dieta. Il motivo è che la bilancia mostra solo il peso, ma non è in grado di dire il peso di muscoli, grasso e ossa nel tuo corpo.

Anche così, ciò non significa che puoi semplicemente ignorare i numeri sulla bilancia. In determinate condizioni, la bilancia sarà sicuramente molto utile per mostrare il tuo peso.

Ad esempio, per le persone con problemi di salute che rendono più facile perdere peso, leggere regolarmente i numeri sulla bilancia aiuterà a prevenire una perdita di peso più estrema.

In sostanza, torna al tuo obiettivo originale di perdere peso. Se vuoi perdere grasso nel corpo, ridurre la circonferenza del corpo perdendo grasso è molto meglio che concentrarsi troppo sul numero di peso sulla bilancia.

Il motivo è che quando il grasso corporeo viene ridotto, la composizione corporea verrà automaticamente riempita con più massa muscolare che grasso. Infine, il tuo corpo diventa più formato e snello. Viceversa, quando ti concentri sui cambiamenti di peso, non necessariamente sul grasso che viene drenato, potrebbero essere altre parti del corpo come muscoli o acqua.

Senza rendersene conto, ci sono vantaggi dietro una circonferenza del corpo che si restringe

Non solo abbellisce le curve del tuo corpo, la dimensione della circonferenza del corpo che si riduce durante la dieta ha anche un buon impatto sulla salute del tuo corpo. Un'alta percentuale di grasso corporeo può aumentare il rischio di gravi problemi di salute, come malattie cardiache, diabete, ipertensione, cancro e una ridotta qualità della vita.

Pertanto, sostituire il grasso immagazzinato nel corpo con il muscolo è una delle soluzioni giuste per migliorare il tuo sistema metabolico, citato da Livestrong.