Hai mai avuto occhi stanchi dopo una lunga giornata a guardare lo schermo di un computer? Sì, gli occhi stanchi sono uno dei sintomi di una condizione oculare chiamata sindrome da visione artificiale o sindrome da visione artificiale. È importante evitare che l'affaticamento degli occhi lavori al computer per il bene della salute degli occhi e della qualità della vista. Dai un'occhiata alla spiegazione qui sotto.
Suggerimenti per evitare che gli occhi stanchi lavorino al computer
Sicuramente sai che passare più di cinque ore davanti allo schermo di un computer è un'attività malsana.
Soprattutto se il tuo lavoro richiede di fissare lo schermo di un computer per un massimo di nove ore al giorno, i tuoi occhi potrebbero ferire o diventare molto stanchi.
Quando i tuoi occhi si sentono così stanchi, potresti provare sindrome da visione artificiale. Oltre agli occhi stanchi, questa condizione può anche causare sintomi, come:
- male alla testa,
- visione offuscata,
- occhi asciutti, fino a
- dolore al collo e alla spalla.
L'affaticamento prolungato degli occhi può danneggiare la vista e interferire con le attività quotidiane. Per prevenirlo, è in realtà abbastanza facile.
L'American Optometric Association afferma che ci sono diversi fattori importanti per impedire che l'affaticamento degli occhi lavori al computer, tra cui:
- condizioni di luce,
- comodità della sedia,
- posizionamento del supporto del monitor,
- monitorare la posizione e
- mettere in pausa o riposare.
Ecco una spiegazione su come evitare che gli occhi stanchi lavorino al computer che puoi iniziare a fare pratica.
1. Regolare la posizione del monitor del computer
La maggior parte delle persone si sente più a suo agio quando guarda lo schermo di un computer con gli occhi bassi, non paralleli.
Puoi posizionare lo schermo del computer in modo che sia 15-20 gradi al di sotto della tua linea retta di vista.
Inoltre, si consiglia di posizionare lo schermo del computer a una distanza di circa 50-71 centimetri (cm) dagli occhi.
2. Usa la tovaglietta come base per il computer
L'uso di una tovaglietta come base del monitor può essere fatto anche per evitare che gli occhi stanchi lavorino tutto il giorno davanti al computer.
Questi tappetini o tappetini devono essere posizionati sopra la tastiera e sotto il monitor. Questo trucco viene eseguito per ottenere la posizione corretta quando si lavora al computer.
3. Regola l'illuminazione nella stanza
Posiziona lo schermo del computer in modo che non sia esposto alla luce solare diretta proveniente dalla finestra. Questo per evitare l'abbagliamento causato dalla luce.
Usa le tende alle finestre e sostituisci le lampadine nella stanza in cui lavori con lampadine che hanno una potenza inferiore.
4. Usa uno schermo antiriflesso
Se non riesci a ridurre il riflesso della luce dalle finestre nella stanza in cui lavori, considera l'utilizzo di uno schermo antiriflesso.
Questo filtro antiriflesso può ridurre la quantità di luce riflessa dallo schermo in modo da prevenire i sintomi di affaticamento degli occhi causati dal lavoro al computer.
5. Usa porta documenti
Se hai bisogno di visualizzare o fare riferimento a un documento che è già stato stampato, puoi utilizzare porta documenti che è posto sopra tastiera del computer o accanto al monitor.
Lo scopo dell'utilizzo di questo strumento è ridurre quanto i tuoi occhi devono girare dal documento allo schermo del computer o viceversa.
6. Regola la posizione di seduta
Anche la posizione seduta durante il lavoro può essere un fattore importante per evitare che l'affaticamento degli occhi lavori davanti al computer.
La sedia utilizzata per lavorare al computer deve essere comoda e conforme alla postura.
L'altezza della sedia deve essere regolata in modo che i piedi possano appoggiarsi comodamente sul pavimento. Inoltre, anche la posizione del braccio deve essere regolata per fornire la giusta posizione di digitazione.
7. Fai una pausa tra il lavoro
Un altro modo per evitare che gli occhi stanchi lavorino davanti a un computer è riposarsi tra le ore di lavoro.
Riposa gli occhi per 15 minuti dopo due ore di uso continuo del computer. Applica il metodo 20-20-20, ogni 20 minuti, guarda qualcosa a 20 piedi (circa 6 metri) di distanza per 20 secondi.
8. Lampeggia
Molte persone lampeggiano meno del solito mentre lavorano al computer. Ciò può causare secchezza oculare e aumentare il rischio di affaticamento degli occhi.
Infatti, sbattere le palpebre produce lacrime che inumidiscono e rinfrescano gli occhi. Pertanto, la Mayo Clinic consiglia di abituarsi a sbattere le palpebre mentre si guarda il monitor.
Oltre a quelli sopra menzionati, un altro modo per evitare che l'affaticamento degli occhi lavori al computer è sottoporsi a regolari esami oculistici.
Chiama subito il medico se i sintomi di occhi stanchi o sindrome da visione artificiale non migliorano dopo aver portato a casa i rimedi per l'affaticamento degli occhi.
