Dopo un'intera notte di feste e bevute a volontà, al mattino ne sentirai gli effetti. Devi lottare per liberarti dei postumi di una sbornia che causano vertigini, nausea e mal di testa. Questo effetto, noto anche come postumi di una sbornia, può durare un'intera giornata, a seconda di quanto alcol hai bevuto la scorsa notte.
In genere, ti riprenderai da una sbornia dopo esserti riposato a sufficienza. Tuttavia, se devi tornare alle tue attività al mattino, ovviamente i postumi di una sbornia disturberanno notevolmente il regolare svolgimento delle tue attività. Affinché i postumi di una sbornia diminuiscano più velocemente e il corpo e la mente si sentano meglio, prova a consumare i seguenti cibi e bevande.
Cibi che possono sbarazzarsi dei postumi di una sbornia
Per eliminare i postumi di una sbornia, hai bisogno di più vitamine, minerali e acqua. Ecco varie opzioni che puoi consumare come colazione, pranzo o spuntino mentre l'effetto post-sbornia si fa ancora sentire.
1. Zuppa di pollo
Questo piatto è infatti sinonimo di cibo per persone malate, come l'influenza o il raffreddore. Tuttavia, il brodo di pollo va bene anche per quelli di voi che sono stati ubriachi tutta la notte. Il brodo di pollo può aiutare a ripristinare i livelli di acqua e sodio persi a causa delle bevande alcoliche. Inoltre, la carne di pollo è ricca di cisteina, una sostanza che può aiutare a dissolvere il veleno dell'alcol che provoca vertigini e mal di testa.
2. Succo di frutta
Bere troppo alcol in una notte fa abbassare improvvisamente i livelli di zucchero nel sangue. Questo è ciò che ti fa sentire debole e stordito durante i postumi di una sbornia al mattino. Per ripristinare i livelli di zucchero nel sangue in modo naturale, scegli succhi con frutta dolce che contengono fruttosio. Il succo di frutta fresca può anche aiutare il processo di rimozione di tossine e tossine dal corpo a causa dell'alcol durante la notte.
3. Banane
Se ti viene la nausea, puoi mangiare le banane come sostituto di una colazione pesante o di uno spuntino durante il giorno. Le banane possono superare la nausea e il vomito. La consistenza è anche morbida, quindi è più facile da digerire per lo stomaco. Inoltre, le banane sono ricche di potassio ed elettroliti che ti fanno bene perché l'intossicazione da alcol ti farà perdere molti liquidi.
4. Uova
Tieni sempre le uova in frigo, soprattutto se hai intenzione di fare festa tutta la notte. Durante i postumi di una sbornia, le uova possono essere la tua salvezza. Oltre ad essere facili da digerire, le uova contengono molti amminoacidi importanti come la taurina e la cisteina. La taurina e la cisteina sono in grado di stimolare il fegato a liberarsi dei residui tossici di alcol dal corpo che causano vertigini e mal di testa.
5. Yogurt
Oltre alle banane, lo yogurt è una delle maggiori fonti di potassio che puoi scegliere per scongiurare i postumi di una sbornia. Lo yogurt che contiene probiotici è anche utile per aiutare il sistema digestivo in modo che i nutrienti vengano assorbiti più rapidamente dall'organismo. Puoi mescolarlo con frutta fresca, noci, miele o semi. Questa combinazione sarà più veloce per sbarazzarsi degli effetti della sbornia della scorsa notte.
6. Pane al miele
I postumi di una sbornia rendono davvero difficile alzarsi dal letto la mattina. Serve quindi una colazione semplice e veloce da preparare ma efficace contro i postumi di una sbornia. Scegli il pane integrale e applica il miele a piacere. Il pane al miele contiene fruttosio, sodio, potassio e vitamine del gruppo B di cui il corpo ha bisogno per eliminare le tossine dall'alcol e ripristinare l'energia esaurita dalla festa di ieri sera.
Bevande efficaci per sbarazzarsi dei postumi di una sbornia
Oltre agli alimenti ricchi di sostanze nutritive, il tuo corpo ha bisogno anche di molta acqua. L'alcol ha un effetto diuretico che può farti perdere molti liquidi attraverso la minzione o la sudorazione. Di conseguenza, potresti disidratarti e la testa diventerà ancora più stordita. Quindi, quando ti svegli al mattino, assicurati di bere molta acqua. Oltre all'acqua, le seguenti bevande possono aiutare ad alleviare i postumi di una sbornia.
1. Acqua di cocco
L'acqua di cocco può ripristinare i livelli dell'acqua e ripristinare il metabolismo del corpo perché contiene cinque tipi di elettroliti nel sangue. L'acqua di cocco contiene anche carboidrati facilmente digeribili in modo che la tua energia possa essere ricostituita. Inoltre, rispetto alle bevande energetiche che contengono molti zuccheri, additivi e calorie, l'acqua di cocco è molto più sicura e naturale per curare i postumi di una sbornia.
2. Acqua con fettine d'arancia
Per alcune persone, bere succo d'arancia o spremuta d'arancia dopo i postumi di una sbornia per tutta la notte farà sentire lo stomaco ancora più a disagio. Per mantenere il tuo apporto di liquidi e vitamine soddisfatto senza avere mal di stomaco, mescola una fetta di arancia, lime o limone con acqua. L'acqua mescolata con questi frutti ha anche un sapore più fresco dell'acqua normale, quindi sei più sveglio durante il giorno.
3. Tè allo zenzero
Per superare la nausea e la debolezza dovute ai postumi di una sbornia, prepara una tisana allo zenzero al mattino. Lo zenzero ha proprietà per alleviare la nausea ed è efficace nello stimolare la circolazione sanguigna nel corpo. Ti sentirai più riposato dopo una notte di battaglie contro i postumi di una sbornia. Puoi bere il tè allo zenzero invece del caffè. La caffeina nella tua tazza di caffè può aiutare ad alleviare il mal di testa, ma può aumentare la sensazione di nausea allo stomaco e causare disidratazione.
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