Salute del cuore

Cibi e frutta consigliati per i cuori gonfi •

Il cuore gonfio o la cardiomegalia non sono in realtà un tipo di malattia, ma un sintomo di una certa malattia.Questa condizione si verifica comunemente a causa di indebolimento del muscolo cardiaco, malattia coronarica, problemi alle valvole cardiache, aritmie o gravidanza. Il cuore gonfio può essere trattato trattando la causa. Tuttavia, l'adozione di una dieta sana può aiutare a superare queste condizioni. Ci sono diversi tipi di frutta e cibi che fanno bene al cuore gonfio. Nulla?

Tipi di frutta per curare il cuore gonfio

Di seguito sono riportati alcuni tipi di frutta che puoi consumare per aiutare a trattare le condizioni del cuore gonfio, vale a dire:

1. Agrumi, come arance e limoni

Gli agrumi sono un gruppo di frutti che hanno un contenuto di antiossidanti abbastanza elevato. Infatti, le bucce degli agrumi come arance e limoni contengono livelli più elevati di antiossidanti naturali come flavonoidi, acido ascorbico e carotenoidi rispetto ad altre parti del frutto, come i semi o la polpa del frutto.

Gli antiossidanti sono uno dei nutrienti che hanno una buona influenza sulla salute del cuore. Il motivo è che mangiare frutta ricca di antiossidanti può essere utile per ridurre vari rischi di malattie cardiovascolari, compreso un cuore gonfio.

Questi nutrienti saranno migliori se puoi ottenere da frutta fresca. Questo perché gli integratori che prendi di solito non conterranno nutrienti completi come frutta o verdura fresca. Pertanto, questo frutto è adatto per aiutare a superare un cuore gonfio.

2. Bacche

Un tipo di frutta che fa bene anche al cuore gonfio sono le bacche. Questo perché questi frutti contengono antociani, che sono composti naturali che servono a dare i colori rosso, viola e blu a frutta e verdura.

Bene, gli antociani che puoi trovare in queste bacche possono aiutare a migliorare la salute del cuore e ridurre il rischio di sviluppare malattie cardiache. Pertanto, anche quelli di voi che sperimentano un cuore gonfio possono mangiare questo frutto per vincerlo.

3. Frutto di avocado

Puoi anche mangiare avocado per curare un cuore gonfio. Il motivo è che gli avocado contengono grassi sani che possono aiutarti a soddisfare le tue esigenze quotidiane senza dover mangiare grassi saturi. Mangiare troppi grassi saturi non fa bene alla salute del cuore.

In effetti, gli esperti raccomandano di consumare un avocado ogni giorno per ridurre il rischio di sperimentare vari problemi di salute del cuore. Non solo, gli avocado possono anche ridurre vari fattori di rischio per il gonfiore del cuore, come l'ipertensione.

Cibi diversi dalla frutta per un cuore gonfio

Oltre alla frutta che fa bene al cuore gonfio, ci sono molti altri tipi di cibo che puoi consumare per curare questa condizione, tra cui:

1. Verdure verdi

Per superare un cuore gonfio, non si consiglia solo di mangiare frutta, ma anche verdura. I tipi di verdure che fanno bene al cuore sono spinaci, cavoli e varie altre verdure verdi. Questo ortaggio è molto ricco di vitamine, minerali e antiossidanti.

Infatti, le verdure verdi contengono vitamina K che può proteggere le arterie. Quindi, le verdure verdi sono anche ricche di nitrati, che sono utili per abbassare la pressione sanguigna, ridurre la rigidità delle arterie e migliorare la funzione cellulare nelle pareti dei vasi sanguigni.

Pertanto, cerca di includere sempre le verdure verdi nella tua dieta quotidiana. In questo modo, la tua condizione cardiaca sarà più sana.

2. Latticini

Un tipo di cibo che è anche buono per un cuore gonfio oltre alla frutta sono i latticini. Infatti, Harvard Health afferma che consumare latticini due volte al giorno può ridurre il rischio di varie malattie cardiache, incluso l'ictus.

Pertanto, puoi consumare latticini come formaggio, yogurt e altri prodotti se vuoi mantenere il tuo cuore sano. Meglio, scegli prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi o senza alcun contenuto di grassi.

Tuttavia, quando scegli i latticini, assicurati di aver letto attentamente gli ingredienti. Il motivo è che ci sono alcuni prodotti che hanno un contenuto di sodio superiore al 5%. Nel frattempo, consumare troppo sodio può aumentare il rischio di un cuore gonfio.

ictus

3. Pesce

I pesci che contengono acidi grassi omega-3 come salmone, tonno e sgombro sono buoni tipi di pesce per migliorare la salute del cuore. Il motivo è che mangiare pesce regolarmente può aiutare a ridurre vari fattori di rischio per problemi di salute del cuore.

La prova, mangiare questo tipo di pesce può aiutare ad abbassare i livelli di colesterolo, trigliceridi, glicemia a digiuno, pressione sanguigna sistolica. Pertanto, mangiare pesce con acidi grassi omega-3 può anche ridurre il rischio di colesterolo alto, ictus, obesità e diabete.

Oltre a mangiare pesce, puoi anche beneficiare degli acidi grassi omega-3 attraverso integratori di olio di pesce. L'assunzione di questo integratore può anche avere un impatto positivo sulla salute del cuore.

4. Noci

Non solo frutta, anche alcuni tipi di frutta secca, come mandorle e noci, fanno bene al cuore gonfio. Ogni tipo di noce ha i suoi benefici per la salute del tuo cuore.

Ad esempio, le mandorle contengono grassi sani e fibre che sono utili per proteggere il cuore da varie malattie. Non solo, queste noci possono anche aiutare a controllare i livelli di colesterolo nel sangue.

Nel frattempo, le noci possono aiutarti a ridurre i livelli di colesterolo cattivo fino al 16%. Non solo, questo tipo di noce può anche abbassare la pressione sanguigna diastolica riducendo lo stress ossidativo e l'infiammazione nel corpo. Ridurre questi rischi può aiutare a migliorare la salute del cuore.