Il sonno è uno dei bisogni dei bambini. Proprio come l'alimentazione, anche il sonno influisce sulla crescita e sullo sviluppo dei bambini. Un'adeguata durata del sonno per i bambini fornisce ai bambini energia sufficiente per costruire connessioni cerebrali. Tuttavia, a volte i bambini hanno difficoltà a dormire, anche se i bambini hanno bisogno di una maggiore durata del sonno rispetto agli adulti. Di quanto sonno hanno bisogno i bambini?
L'importanza di ottenere un'adeguata durata del sonno per i bambini
Prima di parlare della quantità di sonno di cui tuo figlio ha bisogno, forse dovresti anche sapere quali benefici otterrà tuo figlio quando raggiungerà la quantità di sonno di cui ha bisogno.
1. Aiuta la crescita e lo sviluppo
Uno dei benefici più importanti che i bambini ottengono dal dormire è che aiuta la loro crescita e il loro sviluppo. Sì, potresti non pensare che ciò accada durante il sonno, ma si scopre che l'ormone della crescita di picco nei bambini viene rilasciato quando il bambino raggiunge il momento del sonno più profondo. Anche se in realtà l'ormone della crescita di un bambino viene rilasciato durante il giorno.
2. Aiuta a mantenere la salute del cuore
Gli esperti sospettano che il sonno possa proteggere i bambini dai danni ai vasi sanguigni causati dagli ormoni dello stress in circolo. I bambini che di solito soffrono di disturbi del sonno hanno un'eccessiva stimolazione cerebrale durante il sonno, questo può innescare il rilascio di ormoni dello stress eccessivo.
3. Aiuta a mantenere il peso
Un'adeguata durata del sonno per i bambini può anche mantenere il peso di un bambino. Alcune prove suggeriscono che dormire troppo poco può causare il sovrappeso di un bambino. La mancanza di sonno può influenzare l'ormone leptina, l'ormone che segnala la sazietà. I bambini che sono privati del sonno possono sperimentare una risposta di sazietà disturbata, quindi continueranno a mangiare e aumenteranno di peso.
4. Aiuta a mantenere l'immunità
I bambini che sono privati del sonno possono essere più inclini ad ammalarsi. Sì, durante il sonno si scopre che il corpo produce anche proteine in grado di combattere infezioni, malattie e stress. Queste proteine sono chiamate citochine. Minore è la durata del sonno del bambino, questo influenzerà il numero di citochine nel corpo, quindi il bambino è più suscettibile di ammalarsi.
5. Aiuta a migliorare la capacità di apprendimento
Anche se il bambino sta dormendo, si scopre che il cervello del bambino funziona ancora. È stato anche dimostrato da una ricerca del Columbia University Medical Center che i neonati imparano effettivamente prima di coricarsi. Non solo quando sei un bambino, si scopre che il sonno sviluppa anche le capacità di apprendimento dei bambini di tutte le età. Ecco perché il sonno è necessario ai bambini, se il bambino non dorme abbastanza di notte, il bambino può bastarlo durante il giorno. Dormire di giorno e di notte, entrambi forniscono benefici ai bambini.
Di quanto sonno ha bisogno un bambino?
Neonati e bambini hanno bisogno di un'adeguata durata del sonno per favorire il loro rapido sviluppo fisico e mentale. La quantità di sonno di cui hanno bisogno neonati e bambini varia in base alla loro età. Come riportato dalla National Sleep Foundation, quanto segue è la durata del sonno di un bambino in base alla sua età:
Neonato (età 0-3 mesi)
I neonati hanno bisogno di tanto sonno quanto 14-17 ore in un giorno. Questa durata del sonno non viene trascorsa in un sonno, ma in diversi e irregolari tempi di sonno. Di solito i neonati dormiranno per 1-3 ore in un sonno, il bambino si sveglierà se ha bisogno di mangiare o di cambiare il pannolino.
bambino di 4-11 mesi
I bambini di questa età hanno bisogno di una durata del sonno di 12-15 ore in un giorno. I bambini di questa età di solito fanno due sonnellini durante il giorno. All'età di 6 mesi, i bambini di solito non si svegliano nel cuore della notte per chiedere l'allattamento al seno, ma trascorreranno la notte dormendo profondamente. Forse questo sarà fatto all'età di 9 mesi su alcuni altri bambini.
Bambini di 1-2 anni
I bambini di età compresa tra 1-2 anni hanno bisogno della stessa durata del sonno 11-14 ore in un giorno. Quando il bambino compie 18 mesi, di solito fa il pisolino solo una volta e questo di solito dura 1-3 ore. È meglio se il pisolino del bambino viene fatto durante il giorno perché se è vicino alla notte questo può interferire con il sonno notturno del bambino.
Bambini dai 3 ai 5 anni
Quando il bambino ha 3 anni, la durata del sonno del bambino diminuisce. I bambini di età compresa tra 3-5 anni hanno bisogno di dormire per 10-13 ore in un giorno. A questa età alcuni bambini di solito hanno difficoltà ad addormentarsi e a svegliarsi di notte. L'immaginazione dei bambini sta crescendo, rendendo i bambini di questa età possono avere paura quando vanno a dormire e possono avere incubi.
Bambini dai 6 ai 13 anni
La durata del sonno di cui i bambini hanno bisogno quando hanno 6-13 anni è 9-11 ore . Forse è difficile rispettare questa durata del sonno perché a questa età i bambini trascorrono già più tempo fuori casa per svolgere le loro attività, come la scuola, l'esercizio, il gioco e altro. Inoltre, anche i bambini di questa età hanno iniziato a interessarsi a passare del tempo davanti alla televisione o al computer. Cose come questa possono disturbare il tempo del sonno.
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