Chi non ha familiarità con i meloni. Questo frutto dolce e rinfrescante risulta essere di tanti tipi non meno deliziosi. Il melone arancione o il melone è un tipo di frutta che non è solo delizioso, ma anche ricco di sostanze nutritive e ha una miriade di benefici per la salute. I benefici del melone arancione che puoi ottenere variano, per maggiori dettagli, vedi sotto!
Vari benefici del melone arancione per la salute
1. Abbassare la pressione sanguigna
Il primo vantaggio del melone arancione è l'abbassamento della pressione sanguigna. Il contenuto di fibre, potassio, vitamina C e colina nel melone arancione aiuta a mantenere un cuore sano. Alimenti ricchi di potassio questo può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna. In questo modo eviti il rischio di ictus.
Inoltre, un adeguato apporto di potassio aiuta anche a non perdere massa muscolare e previene la formazione di calcoli renali.
2. Mantieni la salute degli occhi
Citato da Live Science, Harvard T.H. Chan School of Public Health afferma che il melone arancione è uno dei frutti ricchi di vitamina A, quindi è molto buono per la salute degli occhi. L'alto contenuto di vitamina A aiuta a ridurre il rischio di cataratta, un problema comune per la salute degli occhi con l'età.
Non solo, la zeaxantina, un antiossidante presente nel melone arancione, è utile anche per filtrare la luce blu dannosa per gli occhi e scongiurare i danni causati dalla degenerazione maculare in età avanzata.
3. Mantieni la salute dell'apparato digerente
Una buona digestione può supportare la salute generale. Pertanto, è necessario mangiare una varietà di alimenti che aiutano la salute dell'apparato digerente. Il melone arancione è un frutto ricco di fibre e acqua, quindi può aiutare a nutrire il tuo sistema digestivo.
Mangiare o bere succo di melone aiuta a prevenire la stitichezza, migliora la digestione e purifica l'intestino rimuovendo le tossine dal corpo. Il melone arancione è anche facile da digerire e privo di FODMAP, che sono zuccheri in alcuni alimenti che possono causare sintomi di IBS (Sindrome dell'intestino irritabile) in alcune persone.
4. Ridurre l'infiammazione
Uno dei contenuti nutrizionali del melone arancione è la colina. È stato dimostrato che la colina riduce i livelli di infiammazione nel corpo. Infatti, questo composto è in grado di ridurre l'infiammazione cronica dovuta ad alcune malattie, come i reumatismi.
Inoltre, la colina è anche utile per aiutare a controllare il movimento muscolare, stimolare la memoria, aiutare l'assorbimento dei grassi e aiutare a continuare la stimolazione nervosa. Il melone arancione contiene anche cucurbitacina B e cucurbitacina E. Entrambi sono composti antinfiammatori efficaci nel ridurre il dolore e i sintomi causati da malattie infiammatorie.
5. Riduce il rischio di cancro
Il melone arancione contiene un beta-carotene molto alto. Citato da Healthline, la ricerca dimostra che il contenuto di beta-carotene nel melone arancione è superiore a quello di albicocche, arance e mango. Il contenuto è addirittura equivalente alle carote.
La ricerca condotta presso la School of Nutrition della Harvard School of Public Health dimostra che il beta-carotene svolge un ruolo nella lotta contro il cancro alla prostata. Infatti, il consumo di beta-carotene aiuta anche a ridurre il rischio di cancro al colon.
6. Rafforza il sistema immunitario
Fonte: Delish.com È necessario un sistema immunitario sano (immunitario) in modo che il corpo eviti varie malattie. Ci sono molte cose che puoi fare per rafforzare il tuo sistema immunitario, una delle quali è mangiare cibi sani. Il melone arancione è incluso negli alimenti sani che sono utili per rafforzare il sistema immunitario. Il beta-carotene, la vitamina A e la vitamina C nel melone arancione aiutano a rafforzare il sistema immunitario e prevenire le infezioni.
Citato dal dott. Axe, la ricerca dimostra che il beta-carotene aiuta a migliorare la funzione delle cellule immunitarie. Mentre la vitamina A e la vitamina C possono funzionare come antiossidanti nel corpo che svolgono un ruolo per allontanare i radicali liberi e aumentare la resistenza.
Pertanto, il consumo di melone arancione non solo è in grado di superare malattie comuni come influenza e raffreddore, ma anche di scongiurare gravi condizioni di salute come il cancro.
7. Prendersi cura di pelle e capelli
Il contenuto di vari nutrienti nel melone arancione come la vitamina A, la vitamina C e anche l'acqua aiuta a prendersi cura della salute della pelle e dei capelli. La vitamina A è necessaria per la produzione di sebo (olio naturale) che aiuta a idratare i capelli. Inoltre, la vitamina A è necessaria anche per la crescita di tutti i tessuti del corpo, compresi pelle e capelli.
Nel frattempo, la vitamina C nel melone arancione è utile per produrre e mantenere il collagene per combattere gli effetti dell'invecchiamento sulla pelle e sui capelli. Mentre l'altissimo contenuto di acqua nel melone arancione aiuta a idratare il corpo compresi pelle e capelli per evitare la secchezza.
Infatti, il melone arancione può essere applicato direttamente sui capelli come balsamo mescolandolo con purè di avocado. Ci sono così tanti benefici del melone arancione per la salute, giusto? Dai, inizia a provare questo frutto per una variante del solito melone verde!
