Con l'età, il sistema immunitario negli adulti diminuisce, rendendoli più suscettibili alle malattie. Soprattutto quando si entra nella vecchiaia, il midollo osseo e la ghiandola del timo non sono più ottimali nella produzione di cellule immunitarie. Pertanto, è necessario assumere integratori alimentari per gli anziani e gli sforzi per mantenere il loro sistema immunitario.
L'importanza degli integratori alimentari per mantenere il sistema immunitario degli anziani
Le persone anziane tendono a mangiare di meno. Anche il cibo consumato è meno vario. Anche se un'adeguata assunzione di cibo può aiutare a rafforzare il sistema immunitario. Ebbene, ecco che arriva l'importanza degli integratori alimentari per gli anziani. Di seguito sono riportati alcuni dei vantaggi del supplemento.
1. Ottieni ulteriore nutrizione
La mancanza di nutrizione dovuta a un'insufficiente assunzione di cibo può avere un impatto sull'insorgere di vari problemi di salute. L'assunzione e la nutrizione insufficienti possono anche ridurre la resistenza del corpo.
Quando sei giovane, è molto facile ottenere nutrienti dal cibo che mangi. Man mano che le persone invecchiano, alcune persone non assumono abbastanza vitamine e minerali dalla loro dieta quotidiana.
Gli integratori alimentari per gli anziani possono fornire nutrienti che potrebbero mancare nella dieta quotidiana. Bene, quando si sceglie un integratore alimentare, è necessario assicurarsi che il contenuto sia abbastanza completo. Assicurati che contenga proteine, abbia un'alimentazione equilibrata, vitamine e minerali completi e sia ricco di calcio.
2. Previene la perdita ossea
Con l'avanzare dell'età, aumenta il rischio di perdita ossea. Soprattutto se hai 50 anni. La perdita ossea è anche più a rischio per le donne.
Diane McKay, ricercatrice nutrizionale presso la Tufts University di Boston, spiega che ciò è dovuto a una diminuzione degli estrogeni. Dopo la menopausa, gli estrogeni che aiutano a mantenere la massa ossea non sono più ottimali.
Gli integratori alimentari per gli anziani che contengono calcio e vitamina D possono mantenere la salute delle ossa. In questo modo, le ossa porose possono essere evitate.
3. Ottimizzazione dell'assorbimento dei nutrienti
L'aumento dell'età rende gli organi del corpo non più primitivi. Gli organi digestivi non fanno eccezione. Il sistema digestivo non è più efficiente nell'assorbire i nutrienti dal cibo. In tempi come questi, gli integratori alimentari per gli anziani sono molto utili.
Nutrienti e vitamine sono importanti per mantenere il sistema immunitario degli anziani
Ci sono molti integratori che circolano sul mercato per gli anziani, uno dei quali è il latte speciale per soddisfare le esigenze nutrizionali dei genitori. Quando scegli, assicurati di prestare attenzione alla composizione del contenuto, sì. Ecco alcuni importanti nutrienti e vitamine per gli anziani.
1. Calcio e vitamina D
La ricerca mostra che un'adeguata assunzione di calcio può ridurre il rischio di fratture, osteoporosi e persino diabete in alcune persone. Il calcio funziona anche nel migliorare la funzione muscolare, la trasmissione nervosa e la secrezione ormonale.
Il calcio può essere ottenuto dai prodotti lattiero-caseari. Per questo, gli integratori alimentari per gli anziani sotto forma di latte possono essere un'opzione. Per aumentare l'apporto di calcio, può essere aggiunto al consumo di formaggio e yogurt.
Affinché l'assorbimento del calcio sia più ottimale, è necessario aiutare la vitamina D. La vitamina D ha anche altre funzioni, vale a dire ridurre il dolore, prevenire le malattie cardiache e persino scongiurare il cancro.
2. Proteine
Con l'avanzare dell'età, il tuo corpo ha bisogno fino al 50 percento in più di proteine. Quando l'assunzione di proteine è inferiore, ha il potenziale per perdere massa muscolare e forza corporea.
Per supportare un'alimentazione sana per gli anziani, puoi scegliere integratori alimentari per anziani sotto forma di latte contenente proteine del siero di latte. Le proteine del siero di latte hanno quattro volte più aminoacidi rispetto ad altri tipi di proteine. Se l'assunzione di aminoacidi è inadeguata, può rallentare la funzione immunitaria.
Le proteine del siero di latte aumentano anche la produzione di glutatione (GSH) nel corpo. Gli esperti ritengono che uno stato di GHS elevato possa ottimizzare la funzione immunitaria. Questo beneficio sarà ancora più forte con il supporto di altri contenuti proteici, vale a dire caseina e soia. Questa tripla proteina fornisce un apporto proteico adeguato durante il giorno.
3. Omega-3 e Omega-6
Altri importanti nutrienti negli integratori alimentari per gli anziani sono gli omega-3 e gli omega-6. Gli Omega-3 aiutano a prevenire i battiti cardiaci irregolari, riducono l'accumulo di placca nelle arterie e inibiscono l'infiammazione.
Gli Omega-3 forniscono anche benefici per il cervello. Poiché la capacità del cuore e della memoria diminuiscono con la vecchiaia, questo contenuto può aiutare a mantenere determinati organi del corpo per funzionare meglio.
Nel massimizzare il lavoro del cuore, contribuisce anche l'omega-6. Citato da Harvard Health Publishing, gli omega-6 possono abbassarsi Lipoproteine a bassa densità (LDL) o colesterolo cattivo. Allo stesso tempo, anche gli omega-6 possono aumentare Lipoproteine ad alta densità (HDL) che è il colesterolo buono.
Un'altra funzione degli omega-3 e degli omega-6 è quella di aiutare a tenere sotto controllo la glicemia. Perché entrambi possono aumentare la sensibilità del corpo all'insulina.
4. Fibra prebiotica
I probiotici e i prebiotici hanno dimostrato di essere utili nella prevenzione delle malattie e nella promozione della salute. Uno studio sul Postgraduate Medical Journal ha affermato che i probiotici e i prebiotici potrebbero aiutare nei casi di malnutrizione.
La fibra può anche aiutare l'assorbimento del calcio. I problemi di stitichezza che possono essere vissuti dagli anziani possono essere superati anche da probiotici e prebiotici.
5. Vitamine
Varie vitamine devono essere garantite che siano contenute negli integratori alimentari per gli anziani. Ad esempio, la vitamina C può supportare il sistema immunitario. Quando una persona è malata, la vitamina C aiuta a ridurre la durata e l'intensità della malattia.
Un'altra vitamina importante è la vitamina B. Esistono diversi tipi di vitamine del gruppo B che hanno funzioni diverse nel corpo. Ad esempio, ci sono quelli che aiutano a scomporre l'energia dal cibo, a mantenere la pelle, gli occhi e il sistema nervoso sani e aiutano la formazione dei globuli rossi.
Suggerimenti per mantenere il sistema immunitario degli anziani
Dopo aver soddisfatto il cibo sano per gli anziani, ci sono diversi passaggi per aumentare l'immunità. I seguenti sono suggerimenti per mantenere l'immunità degli anziani.
1. Rimani attivo
Forza, resistenza e flessibilità diminuiscono significativamente dopo i 55 anni. Questa è la ricerca del Framingham Disability Study.
Tuttavia, questo non è un motivo per cui i genitori evitino di spostarsi molto. Muoversi attivamente può impedire alle persone anziane di perdere forza e massa muscolare.
Il NHS menziona anche le persone anziane che sono attive hanno un minor rischio di malattie cardiache. Inoltre, può evitare ictus, diabete di tipo 2, alcuni tipi di cancro, depressione e demenza.
Si consiglia alle persone anziane di fare esercizi che migliorano la forza, l'equilibrio e la flessibilità almeno 2 giorni alla settimana. Tempo per fare questa attività almeno 150 minuti a settimana.
Si consiglia inoltre ai genitori di svolgere attività leggere come camminare per casa. Puoi anche pulire la polvere o rifare il letto.
2. Riduci lo stress
Lo stress può avere un impatto sulla diminuzione della resistenza. Con l'invecchiamento del corpo, lo stress che non viene gestito correttamente renderà una persona più suscettibile alle malattie.
Soprattutto se hai una malattia cronica. Sarà fisicamente più difficile riprendersi dagli effetti della risposta allo stress. Per i genitori, lo stress può anche avere un impatto sulla memoria a breve termine.
Secondo la Harvard Health Publishing, i segni di stress che possono essere vissuti dai genitori includono:
- Mal di testa da tensione
- Mal di schiena
- Indigestione
- Poca concentrazione
- Gridare
- Facilmente arrabbiato
- Nervoso.
Per ridurre lo stress, puoi ottenere un massaggio rilassante. Puoi anche unirti alla community ed essere attivamente coinvolto in essa. L'esercizio fisico regolare può anche essere un buon modo per ridurre lo stress. Inoltre, può essere mangiando cibi sani per gli anziani. Gli alimenti in questione sono ricchi di nutrienti ed evitano lo zucchero.
3. Evita di fumare
Il cibo sano per gli anziani sarà vano se la persona è esposta alle sigarette. Perché il sistema immunitario delle persone anziane può essere disturbato dal fumo.
La Cleveland Clinic afferma che il fumo può accorciare i telomeri. Di conseguenza, l'immunità cadrà più facilmente, molto prima del suo tempo. I telomeri sono segmenti di DNA che hanno la funzione principale di proteggere il DNA dai danni.
Le sigarette possono distruggere gli antiossidanti nel sangue, rendendo così il corpo suscettibile alle malattie. Il fumo può anche causare malattie come la polmonite.
4. Controllo diligente al medico
Se ci sono determinati problemi di salute, è necessario consultare regolarmente il medico. Il declino della funzione degli organi del corpo, richiede più cure e attenzioni. Un check-up con un medico aiuterà gli anziani a condurre una vita più sana.
Mantenere l'immunità quando il corpo invecchia non è facile come quando eri giovane. Tuttavia, se si incontra cibo sano per gli anziani, può supportare una migliore immunità e forza del corpo in modo che siano sempre attivi. Soprattutto se è supportato da altri passaggi come mantenere un peso corporeo ideale e dormire a sufficienza.
