Un corpo stanco è un segno che hai bisogno di riposo. Ecco perché dopo essere stanchi per le attività di una giornata, di solito è più facile addormentarsi. Tuttavia, a volte alcune persone si lamentano di avere problemi a dormire la notte perché sono stanche. Perché il corpo può essere stanco ma rendere difficile dormire tutta la notte? Dai, scopri la risposta nella seguente recensione.
Corpo stanco ma fatica a dormire, qual è la causa?
Normalmente, un corpo stanco rende più facile addormentarsi. Ma in alcune situazioni potresti avere problemi a dormire perché sei stanco. Questa condizione può verificarsi a causa della scarsa qualità del sonno.
Bene, se hai già un programma di sonno disordinato dall'inizio, non ti sentirai in forma ed entusiasta di essere attivo. Un corpo che si sente "pesante" a causa della mancanza di sonno può farti stancare più facilmente.
Ebbene, è molto probabile che l'accumulo di una combinazione di stress fisico dovuto a un corpo stanco e stress emotivo ti renda difficile chiudere gli occhi.
Oltre alla scarsa qualità del sonno, si scopre che il corpo è stanco ma ha difficoltà a dormire può essere causato anche da problemi di salute, tra cui:
1. Mancanza dell'ormone cortisolo
Se il tuo ritmo del sonno è buono ma hai ancora spesso problemi a dormire la notte perché il tuo corpo è stanco, questo potrebbe essere un segno che il tuo corpo sta vivendo una mancanza di cortisolo, l'ormone. Disturbi o danni alle ghiandole surrenali possono causare questo, secondo il sito Web della Mayo Clinic.
L'ormone cortisolo svolge un ruolo nell'aumento dei livelli di zucchero nel sangue, sopprimendo il lavoro del sistema immunitario, aumentando il metabolismo di grassi, proteine e carboidrati e aiutando a regolare il metabolismo e l'orologio biologico del corpo.
I disturbi delle ghiandole surrenali possono indebolire il sistema immunitario anche quando arriva lo stress. Alla fine, uno squilibrio dei livelli di cortisolo nel corpo sconvolge l'orologio biologico del tuo corpo.
Normalmente, al mattino i livelli di cortisolo aumenteranno ma diminuiranno ulteriormente di notte in modo da farci addormentare. Ma se hai un disturbo della ghiandola surrenale, può accadere il contrario. L'ormone cortisolo aumenta di notte, rendendoti più irrequieto e sperimentando l'insonnia di notte.
Inoltre, i disturbi della ghiandola surrenale possono farti sperimentare la sindrome da stanchezza cronica, che può peggiorare le tue notti insonni.
Come spiegato sopra, l'accumulo di stress fisico ed emotivo che affronti quotidianamente può rendere il corpo più suscettibile alla fatica e alla fine "caduta". Alla fine, questo ti rende difficile dormire la notte ogni giorno.
2. Malattia mentale
La causa di un corpo stanco ma della difficoltà a dormire che potresti riscontrare potrebbe essere una malattia mentale, come depressione o disturbi d'ansia. Sentirsi costantemente ansiosi può drenare energia fisica ed emotiva che può interferire con il sonno. Allo stesso modo, anche la depressione che ti rende costantemente triste può interferire con il sonno.
Entrambi possono farti perdere il sonno e alla fine rendere il tuo corpo super stanco e avere problemi a dormire perché sei costantemente perseguitato da sentimenti di tristezza e ansia.
3. Disturbi del sonno
Se non fosse per i due problemi di salute di cui sopra, un corpo stanco ma con difficoltà a dormire è molto probabilmente dovuto alla sindrome delle gambe senza riposo (RLS) e all'apnea notturna.
Il disturbo del sonno RLS fa muovere le gambe in modo incontrollabile durante il sonno a causa dell'emergere di sensazioni sgradevoli ai piedi. Mentre l'apnea notturna fa sì che la respirazione si fermi per alcuni secondi durante il sonno, il che può svegliarti.
Queste gambe in costante movimento rendono il corpo così stanco e difficile da dormire bene. L'effetto è lo stesso dell'apnea notturna. È solo che questa condizione rende difficile dormire e stanca per il risveglio scioccato e senza fiato perché l'assunzione di ossigeno è stata interrotta per un po'.
Oltre ad essere stanco e ad avere problemi a dormire, ci sono altri sintomi?
Se la causa dell'affaticamento e dell'insonnia è causata da determinati problemi di salute, potrebbero esserci altri sintomi di accompagnamento. Tuttavia, ogni sintomo non è lo stesso, a seconda di ciascuna malattia sottostante.
Se la causa è l'esaurimento della ghiandola surrenale, sperimenterai vertigini, bassa pressione sanguigna, perdita di peli sul corpo e un cambiamento nel colore della pelle e perdita di peso.
I sintomi sono diversi se si soffre di depressione o disturbi d'ansia. È più probabile che tu sia di cattivo umore, che perda interesse per le cose e che ti preoccupi per cose di cui non devi davvero preoccuparti.
Nelle persone con sindrome delle gambe senza riposo, ci sarà una sensazione di formicolio, scossa elettrica, prurito o addirittura tirare le gambe durante il sonno. Mentre i sintomi più tipici dell'apnea notturna sono il russare durante il sonno, il mal di testa al mattino e la sonnolenza continua durante il giorno.
Comprendere questi sintomi di accompagnamento può aiutarti a trovare la causa del tuo corpo stanco ma hai problemi a dormire, quindi sarà più facile da trattare.
Come affrontare un corpo stanco ma fa fatica a dormire
Sperimentare un corpo stanco, oltre ad avere problemi a dormire, interferisce sicuramente con le attività quotidiane. L'impatto può anche far peggiorare la tua salute. Pertanto, è necessario consultare immediatamente un medico, in modo che la condizione non peggiori.
Come superare un corpo stanco ma avere difficoltà a dormire può essere effettivamente superato dalla causa. Se è correlato a modelli di sonno scadenti, è necessario migliorare la qualità del sonno. Puoi reimpostare la pianificazione del sonno e della veglia ed evitare cose che disturbano il sonno, come giocare con il telefono prima di andare a letto o bere un caffè la sera.
Se la tua condizione è dovuta a una malattia, potrebbe essere necessario apportare modifiche allo stile di vita, assumere una terapia per affrontare lo stress, utilizzare dispositivi speciali come CPAP per trattare l'apnea notturna o assumere farmaci.
