Quasi tutti hanno avuto mal di stomaco, dovuto a diarrea o altri disturbi digestivi. Questa lamentela compare spesso con altri sintomi come nausea o vomito. Fortunatamente, ci sono alimenti su cui puoi fare affidamento per alleviare il mal di stomaco.
Cibo e bevande per curare il mal di stomaco
Al fine di alleviare i disturbi allo stomaco alias dolore addominale, di seguito sono riportati alcuni tipi di alimenti che dovresti provare.
1. Zenzero
I benefici dello zenzero per la digestione non sono secondi a nessuno. Questa erba è efficace nel superare il dolore allo stomaco accompagnato da nausea e/o vomito. In effetti, gli studi dimostrano che il consumo di zenzero ha dimostrato di ridurre la nausea grave causata dalla gravidanza e dalla chemioterapia.
Gli esperti non hanno ancora compreso appieno il meccanismo, ma sospettano che lo zenzero interagisca con il sistema nervoso che invia segnali allo stomaco. Lo zenzero inoltre accelera lo svuotamento gastrico in modo che la nausea scompaia gradualmente.
2. Semi di lino e il suo olio
Conosciuto come uno dei supercibi, i semi di lino ( semi di lino ) risulta avere altre proprietà per alleviare il mal di stomaco. Questo seme di lino è più adatto da consumare quando lo stomaco si sente a disagio a causa della stitichezza prolungata (stitichezza).
I semi di lino freschi o l'olio sono ricchi di fibre. Secondo uno studio del 2015, il consumo di olio di semi di lino può migliorare la digestione e rendere le feci morbide, riducendo così i disturbi dovuti alla stitichezza.
3. Banane
Le banane sono note per essere un buon alimento per curare la stitichezza, ma hai mai provato le banane per curare la diarrea? A differenza delle banane mature, queste banane hanno polpa completamente immatura e più fibre.
Prova a cuocere a vapore delle banane schiacciate. Il suo alto contenuto di fibre può aiutare a compattare le feci in modo che la diarrea possa riprendersi più velocemente. In questo modo, disturbi come dolori addominali e crampi allo stomaco possono scomparire immediatamente.
4. Papaya
Un altro frutto famoso per i suoi benefici nel trattamento del mal di stomaco è la papaya. Questo alimento ricco di fibre può alleviare il mal di stomaco dovuto a sintomi di indigestione generale, flatulenza, stitichezza, ulcere allo stomaco.
Questi benefici derivano dall'enzima papaina nel frutto della papaia. La papaina aiuta a digerire le proteine dal cibo in modo che sia più facile per il corpo digerire e assorbire i nutrienti. In altre parole, mangiare papaya può facilitare la digestione.
5. Alimenti contenenti probiotici
Il dolore allo stomaco è talvolta causato dal numero di batteri cattivi che supera i batteri buoni nell'intestino. La buona notizia è che puoi riequilibrare il numero di batteri intestinali mangiando cibi che contengono probiotici.
I probiotici sono batteri benefici che aiutano a regolare i movimenti intestinali e a mantenere la salute dell'apparato digerente. Puoi ottenere questi benefici dal consumo di yogurt, kimchi, tempeh, kefir e cibi fermentati simili.
6. Agrumi
Anche gli agrumi come arance e limoni sono utili per alleviare i dolori di stomaco, soprattutto quelli causati dalla sindrome dell'intestino irritabile (IBS). Il motivo è che questo gruppo di frutti è povero di fibre e non aumenterà la produzione di gas che causa gonfiore.
Tuttavia, quelli di voi che soffrono di mal di stomaco a causa della gastrite potrebbero dover evitare questo frutto. Sebbene non sia la causa delle ulcere allo stomaco, la natura acida degli agrumi può far aumentare l'acidità di stomaco in modo che lo stomaco si senta effettivamente dolorante.
7. Avena
Alcune persone non possono digerire i carboidrati chiamati FODMAP ( oligosaccaridi, disaccaridi, monosaccaridi e polioli fermentabili ). Se i FODMAP non digeriti passano nell'intestino, possono verificarsi diarrea e flatulenza.
I malati di IBS sono i più suscettibili ai problemi digestivi a causa dei FODMAP. Fortunatamente, Avena contiene solo una piccola quantità di FODMAP quindi non aggraverà l'accumulo di gas nel tratto digestivo.
8. Salsa di mele
Un altro alimento a basso contenuto di FODMAP utile per alleviare il mal di stomaco è la salsa di mele. Oltre ad essere poveri di fibre, questi alimenti contengono anche polifenoli. Uno studio del 2015 ha dimostrato che i polifenoli possono ridurre l'infiammazione causata dall'IBS.
Secondo lo stesso studio, i polifenoli aiutano anche a proteggere il rivestimento intestinale dai danni e a bilanciare il numero di batteri intestinali. La salsa di mele è anche facile da digerire, quindi non appesantisce il mal di stomaco.
9. Brodo
Se hai difficoltà a digerire cibi solidi a causa di un mal di stomaco, prova a usare il brodo di ossa di pollo o di manzo. Secondo uno studio del 2017, il brodo di ossa contiene glutammina che può mantenere il rivestimento protettivo dell'intestino.
Questo alimento può essere utilizzato anche per alleviare il mal di stomaco associato a infiammazioni, dovute ad esempio ad allergie alimentari o celiachia. Se vuoi una consistenza più densa, prova a mescolare il brodo con alcuni pezzi di pollo bollito.
Suggerimenti per distinguere il dolore allo stomaco dovuto al gas e ad altre malattie
10. Menta piperita
Menta piperita Contiene oli naturali che possono rilassare i muscoli del tratto digestivo. Questo aiuta ad alleviare i crampi allo stomaco e ai muscoli intestinali che causano mal di stomaco e diarrea.
Puoi trovare la menta piperita sotto forma di capsule di tè o olio menta piperita . Tuttavia, dovresti consultare un medico prima di prendere le capsule menta piperita , soprattutto se si soffre di calcoli renali o della cistifellea.
11. Tè camomilla
Oltre a mangiare cibi per lenire il mal di stomaco, potresti provare una tazza di camomilla. Questa tisana è stata a lungo un rimedio naturale per indigestione, flatulenza, diarrea e nausea.
Supplemento camomilla Ha anche il potenziale per alleviare il vomito e i crampi allo stomaco che spesso causano dolore. Anche così, i benefici di questo integratore necessitano di ulteriori ricerche. Modo sicuro per ottenere vantaggi camomilla ora continua a trasformarlo in tè.
Quando arriva un mal di stomaco, il cibo che mangi può alleviare o peggiorare il dolore. Soprattutto se la causa del mal di stomaco deriva da malattie scatenate da determinati alimenti, come la sindrome dell'intestino irritabile.
Per prima cosa identifica cosa sta causando il dolore allo stomaco. Successivamente, puoi scegliere il tipo di cibo che può alleviare il mal di stomaco.
