Se per tutto questo tempo la maggior parte delle persone pensa che la frutta sia l'alimento più salutare per una dieta, in realtà non è sempre così. Perché ci sono diversi tipi di frutta che contengono alti livelli di zucchero. Invece di perdere peso o controllare la glicemia, mangiare il frutto sbagliato aumenterà effettivamente l'assunzione di zucchero e calorie nel corpo. Ecco perché è importante sapere quali tipi di frutta a basso contenuto di zucchero fanno bene alla perdita di peso e anche alla glicemia.
Quali sono alcuni frutti a basso contenuto di zucchero che fanno bene a una dieta?
Ecco alcuni frutti a basso contenuto di zucchero che possono essere un'opzione da consumare per aiutare il tuo programma di perdita di peso e controllare la glicemia. Tuttavia, non preoccuparti che le tue esigenze nutrizionali non vengano soddisfatte consumando questi frutti. Sebbene la frutta sia povera di zuccheri, contiene ancora una serie di altri importanti nutrienti come proteine e fibre che fanno bene al corpo.
1. Donazione in famiglia
Fragole, lamponi, more sono una famiglia di frutti a basso contenuto di zucchero. Il contenuto medio di zucchero nella famiglia delle bacche per porzione da 150 grammi è di soli 4-7 grammi. Non solo a basso contenuto di zucchero, la famiglia delle bacche è anche ricca di antiossidanti e vitamina C in modo che abbia un buon effetto sulla pelle e sulla digestione.
Tuttavia, è necessario limitare il consumo di mirtilli. A differenza di altri parenti di bacche, questo frutto rotondo blu scuro contiene il più alto contenuto di zucchero della famiglia delle bacche. I mirtilli contengono circa 15 grammi per porzione da 150 grammi.
2. Anguria
Il contenuto di acqua nell'anguria che raggiunge il 90% rende questo frutto molto rinfrescante se consumato durante la giornata calda. Inoltre, infatti, l'anguria è un frutto consigliato da molti esperti di salute per chi vuole perdere peso. Non solo ricca di contenuto d'acqua, l'anguria risulta anche essere un frutto a basso contenuto di zuccheri in grado di aumentare il metabolismo dell'organismo. Una tazza piena di anguria tagliata a dadini contiene meno di 10 grammi di zucchero.
3. Avocado
Forse molte persone non pensano mai se l'avocado sia uno dei frutti a basso contenuto di zucchero. Sebbene gli avocado siano molto ricchi di grassi sani, in realtà sono a basso contenuto di zucchero! Perché l'avocado medio contiene solo circa grammi di zucchero nel frutto intero.
4. Kiwi
Il contenuto di vitamina C in questo frutto verde acido non è più in dubbio. Ma lo sapevi che il kiwi è anche un frutto a basso contenuto di zucchero? Il motivo è che in un kiwi intero il contenuto di zucchero è di soli sei grammi, lo sai! Oltre a contenere un'elevata vitamina C, il kiwi contiene anche antiossidanti che possono aiutare il corpo a combattere le infezioni e i radicali liberi nel corpo.
5. Limone e lime
Rispetto alle arance, limoni e lime contengono pochissimo zucchero, che corrisponde a circa 1-2 grammi di zucchero in un frutto intero di medie dimensioni. Quindi, questi due frutti sono molto adatti per essere usati come uno dei tuoi mix di bevande per aiutare a ridurre l'appetito perché ha un sapore piuttosto aspro.
