Hai mai sperimentato una rottura, un rifiuto sociale o persino la perdita di qualcuno a cui tieni davvero? Quando si verificano questi eventi, ovviamente ti sentirai triste, ferito o persino con il cuore spezzato. Il crepacuore è una cosa emotiva. Ma perché quando hai il cuore spezzato, ti senti anche ferito fisicamente? Fisico e psicologico non sono diversi?
Quando si sperimenta il rifiuto o la separazione da una persona significativa, tutti sperimenteranno dolore psicologico o lesioni. Quando si verifica una rottura, possono sorgere varie reazioni. A partire dall'incredulità, dalla tristezza, dal pianto, ai sentimenti di rabbia e solitudine.
Oltre a provare tristezza, crepacuore e separazione possono anche causare alcuni disturbi fisici. Ad esempio, una sensazione di oppressione al petto, dolore addominale, secchezza delle labbra e debolezza come mancanza di energia.
Cosa succede al cervello quando abbiamo il cuore spezzato?
I sentimenti di tristezza e perdita possono attivare diverse parti del cervello umano. Quando ti senti triste e con il cuore spezzato, l'attività nella parte del nostro cervello chiamata corteccia cingolata anteriore – abbreviata in ACC – aumenterà. Anche i sentimenti di esclusione sociale, bassa autostima e rifiuto attiveranno l'attività dell'ACC, specialmente nella parte posteriore dell'ACC.
L'ACC si trova nella parete centrale del cervello ed è un'area davvero unica. Questo perché l'ACC ha una funzione emotiva (la capacità di gestire i sentimenti) e una funzione cognitiva (la capacità di pensare).
Nel corpo umano ci sono molti recettori alias destinatari di stimoli. Questi recettori funzionano per incanalare i segnali che sorgono a causa di stimoli o cambiamenti che si verificano nel corpo. Un tipo di recettore che sembra essere abbondante nell'ACC è il recettore degli oppioidi. Questi recettori entreranno in gioco quando ti sentirai felice o triste.
Quando è felice, ci sarà un aumento del lavoro dei recettori oppioidi. Nel frattempo, quando sei triste, ci sarà una diminuzione dei recettori oppioidi endogeni, in particolare dei recettori oppioidi (leggi: mu-oppioidi). La diminuzione dei recettori oppioidi causerà anche una diminuzione nel sistema ricompense dentro, che ti fa sentire a disagio.
Inoltre, il dolore ricevuto dai recettori oppioidi verrà elaborato e convertito in attività del sistema nervoso in modo da provocare sensazioni di disagio e dolore nel corpo fisico, non solo sensazioni. Questo è il motivo per cui potresti provare dolori allo stomaco o oppressione al petto quando il tuo cuore è spezzato.
Come affrontare un sano crepacuore?
Il crepacuore causerà sicuramente profonda tristezza, specialmente se la rottura è molto inaspettata. Certo, è molto difficile andare avanti e dimenticare il tuo ex amante. Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a riprenderti da un crepacuore ossessionante.
- Non nascondere i tuoi sentimenti. Spesso, a causa dell'esperienza del dolore troppo profonda, una persona cerca di mentire a se stessa e presume che tutto vada bene. Riconosci i sentimenti di tristezza e delusione che provi. Accettalo come parte di te stesso e cerca di fare attività positive che possano aiutarti a dimenticare la tristezza.
- Prova a scrivere della tua tristezza, questo può essere fatto se ti senti riluttante a condividere storie con gli amici. Annota ogni sensazione che stai provando e tutti i contenuti della tua mente in modo che tu possa sentirti sollevato.
- Forse separarsi è davvero la decisione migliore per te e il tuo ex amante.
- Non incolpare te stesso per la rottura della relazione. Una buona relazione è un impegno da parte tua e del tuo partner, non solo di te stesso. La fine di una relazione non è solo il risultato di te, ma anche del contributo del tuo ex partner.
- Cerca di dare conforto a te stesso, come mangiare al tuo ristorante preferito, leggere un libro preferito, fare esercizio e uscire con le persone più vicine a te.
- Continua a fare le routine come al solito in modo da poterti distrarre dalla tristezza con varie attività.
- Non scoraggiarti, soprattutto se hai avuto una brutta esperienza d'amore. Non dare per scontato che tutti gli uomini o le donne là fuori siano uguali al tuo ex. Questo ti farà perdere l'opportunità di ottenere il meglio.
- Non continuare a dipendere e comunicare intensamente con il tuo ex. Questo ti renderà difficile dimenticarlo. Puoi comunicare ed essere amico del tuo ex quando le tue emozioni sono più stabili.
- Sbarazzati dei cattivi pensieri riguardo alla vendetta sul tuo ex per essersi sentito troppo triste o ferito.
