Maggiore è l'età gestazionale, aumenta anche la pressione sulle gambe e sulla parte inferiore del corpo. Nell'ultimo trimestre, le gambe sperimenteranno spesso crampi e si gonfieranno a causa della comparsa di vene varicose. Ma le madri non devono preoccuparsi perché i crampi e le vene varicose scompariranno gradualmente dopo il parto. Fino a quel momento, ci sono diversi modi che possono essere fatti per alleviare il problema del piede. È stato dimostrato che un esercizio leggero e un riposo adeguato all'inizio della gravidanza prevengono i problemi ai piedi più avanti nella vita.
La causa dei crampi alle gambe a volte non può essere conosciuta, anche se potrebbero esserci alcune condizioni che possono scatenarli. Tuttavia, i crampi alle gambe sono una delle condizioni di cui si lamenta la maggior parte delle donne incinte durante la gravidanza.
Cosa fare se la gamba è già dolorante?
Un regolare esercizio fisico leggero, specialmente alle caviglie e ai piedi, migliorerà la circolazione sanguigna in modo da prevenire i crampi. Ci sono due tipi di esercizi che le donne incinte possono fare per ridurre le vene varicose, i crampi e l'affaticamento delle gambe.
Elevazione passiva della gamba
- Sdraiati, quindi usa un cuscino per sostenere i piedi in modo che siano più alti dei fianchi.
- Fallo ogni notte per circa un'ora. Se possibile, fallo anche occasionalmente durante la giornata.
Allungamento del polpaccio
- Alzati in piedi, quindi metti mani e piedi dietro la sedia.
- Trascina la gamba ristretta il più possibile, ma tieni il tallone a contatto con il pavimento.
- Piega il ginocchio dell'altra gamba. Rilassare.
- Torna alla posizione di partenza e ripeti.
Oltre ad alleviare i crampi, allungamenti regolari del polpaccio possono aiutare a prevenire il ritorno dei crampi.
Le vene varicose alle gambe possono essere trattate con i seguenti passaggi:
- Evita di stare in piedi per lunghi periodi di tempo
- Evitare di sedersi a gambe incrociate (gambe incrociate)
- Evitare l'eccesso di peso in quanto ciò può aumentare la pressione sui piedi
- Cerca di sederti con i piedi sollevati il più spesso possibile
- Prova a usare prodotti speciali della farmacia per sostenere i muscoli delle gambe
- Dormi con i piedi più in alto del corpo e usa un cuscino o un libro sotto le caviglie come supporto
